きちんとした食事を摂り、筋トレすればいいと思います。
食・運動も含めて、健康的な生活習慣で標準体重内であればそれがベストだと思います。

太ったなあ・・・と感じる奥底に「そういえば運動不足だしな」とか「食事がバランス悪いしな」とか「不規則な生活だしな」とか「体の調子も悪いしな」など、健康を懸念するようなことがあるならそれを直していくことが大事だと思います。
体重はソウ言うことを考えるとき、普通の人でも日々気をつけることの出来るひとつの目安になると思います。