昨日、ビリー腹筋編後半の、終わりに近いあたりを運動してみました。
キツイ！後半はきつくてやりがいあっていいです！これからもがんばろう！

体重：63.1　体脂肪：35.7　基礎代謝1,292kcal
毎日約10分間ビリー続けて50日目になります。根性なしがよくがんばったなあ。脚とおなかが細くなりました☆おなかへっこみたいので、コアリズム気になるな・・。ビリー腹筋編でもコアリズムみたくおなかへっこむのかな？

昨日クッキーを食べて今朝体重測定したら体重が増えてたので、太ったか・・と思ったら体脂肪率減ってて、基礎代謝,1312kcalに増えてました！しかも体重は増えていました。筋肉ついたんですね。よかった＾＾これからもビリーがんばろう☆

お久しぶりです。
最近忙しくてビリーもさぼってしまってますllllll(-ω-；)

ULTIMATE TAEBOって９０分なんですね！！
90分はさすがに私にはきつすぎる。
この前アマゾンで頼んだタエボーの支払いの番号がやっときたので。今日支払いました。届くのがとても楽しみです。

「ULTIMATE TAEBO」やりました。90分はさすがに長い！
日差しが暖かく気温が高いせいか、Ｔシャツは汗で重く、
途中で着替えるほど。足元にも汗がぽたぽたと。
ホント、これだけやったらやせなきゃうそだよねって言うくらい動きます。
でも、これから毎週土曜は「ULTIMATE TAEBO」の日にしよう

>タチンドさん
体脂肪率が減ってますね。
やはり筋肉が付くと、燃焼効果が高くなるのと、
続けることで血液中に溶けた脂肪分を燃やし尽くし、
続いて体に蓄積された脂肪が減るようですので、
このまま続けていきましょう＾＾

>ビリーさん
一週間毎日続けるだけでもずいぶん変わると思います。
ただ、運動した分、余計に食べたくなっちゃうので、そこはガマンしてください（笑）。
運動の結果が数値に出るには時間がかかりますが、
食べたものが数値に出るのはすぐですから。
がんばっていきましょう

体重63.6　体脂肪35.8　基礎代謝1,299kcal
体脂肪率が減ってきました。基礎代謝も1,300いけばいいなあ。ビリーやってたら、腕立て伏せが深くできるようになりました☆筋肉ついてきたのかな？

ビリー持ってる方、やってみたことがある方
効果などその他もろもろについて意見交換
しあいませんか？？？

ちなみに私は明日からとりあえず一週間
頑張ってみようと思います★

>тiaнliaнgさん
ビリーはそんなに長時間やってませんよ。きつくてそんなに続かない・・（でもじんわり汗はかきます）でも、そのきつさが楽しいのです。これからも精進します！
>コザキさん
きつくて苦しくなってついつい腰を浅めにしてしまったりしています。負荷を高くすると効きますよね、頑張ります＾＾

>タチンドさん
筋肉痛にならないと自分が成長した事を実感する反面、
物足りないというか、これでいいのか、と思いますよね。
それで私は生レッスンを受けてみたのですが、
私の場合、ラストまでこなすために意識せずに手を抜いていたことに気づきました。
そこで、バタフライでは爪先立ちして、腕の上げ下げにも力を入れ、
ツイストやサイドキックでは腰をもう一段落とし、
パンチは腰、というかお尻で押し出して、引きを早くする。
などなど、個々の動きをこれまで以上に丁寧に、力を入れて、かつ素早くすると、
また筋肉痛になりました。効果は数字にも出ました。
動きをなぞるのではなく、自分から動きをより負荷の高いものにしてみると
いいかもしれませんよ＾＾

>тiaнliaнg
いやいや、私などまだまだです。ブートキャンプよりも前に出た
Taeboシリーズとか、パンチングバック、ステッパーを使ったのとか
まで手を出してないですからね。
日本版オフィシャルサイトであるビリーブランクス.netで会った人で
VHSビデオ版まで持ってる人がいましたよ（笑）。
でも、ビリーはブートキャンプだけじゃなくて、Taeboでもいろいろ出していて、
それぞれの目的にあったプログラムがあると思います。
ブートキャンプだけではちょっともったいない気がしますね。

コザキさんビリーのＤＶＤいっぱい持っていらっしゃるのですね【*´・艸・】
さすがですね。私も見習わないと・・・。

Ampedに慣れてきたら、別売りのRock'n Buns,Rock'n ABSを買ってみます。

私は応用編は２回目以降筋肉痛にはなりませんでした。
でも、力の入れぐあいなどによって少し筋肉痛になったりしたと思います。
タチンドさんはいつも何分ビリーされてるのですか？

応用編してもやり足りないのでしたら、すごいですね。

こんにちは。応用編で二日間筋肉痛になりました。でも、もう筋肉痛にならなくなってしまいました。これって良いことなのでしょうか？

>タチンドさん
前述のRock'nABS,Rock'nBUNSはお腹から足に効きます。
ただ筋トレ的な意味合いが強いので、
有酸素運動で燃焼したいというのなら、
ブートキャンプの最終、エリートのFatBlastingCardio、FavoriteMoves、
それからULTIMATE TAEBOもオススメです。

おはようございます。いろんなエクササイズソフトがあるんですねー。買ってみようかな？お腹＆脚に効くソフトってないですかね？

>тiaнliaнgさん
Ampedは楽しいですよ～。一番の違いはアンプリファーと呼ばれる棒なのですが、
これが目に見える軸となるので、体の動きがよくわかります。
パンチの時の流れや、ツイストのときの腰のひねりなど。
単純に棒自体重いので、いまだに振り回すどころか、振り回されてます。
別売りのRock'n Buns,Rock'n ABSという腹筋プログラムは
これがまた秀逸ですので、腹筋、足腰を鍛えるならぜひ

こんばんは。
TaeboAmped買ってしまいました`。*:`( ﾟдﾟ*)ｶﾞﾊｯ!!

１５００円とかで売られたのもあったのですが、送料など込みで結局３０００円近くいくので、アマゾンで買うことにしました。
届くのはまだ先ですが、楽しみです。

>ないしょ2281さん
ビリーの大阪ジムはまだ募集とかはしてないようです。
2月末はLAでインストラクターのリキャンプだから、
その後ぐらいに情報が出始めるかもしれませんね

>тiaнliaнgさん
ジムはお目当てのクラス含めて週３，４日行けるとかなりお徳なので、
通いやすいところだといいですね。
ファットスキャンも記念にいいと思いますよ。
最近発売になった、ビリーの新しいプログラムTaeboAmpedをやりこんで
半年後くらいにaferを撮影のもいいかもしれません＾＾

全然ビリーと関係ないのですが、私はファットスキャンというものを受けてみようと思います。

お腹の部分の断面図の写真です。
ダイエットのＣＭやテレビなどで時々見ます。
メタボ検査に含まれているのですが、私の家の近くにそれができそうな病院があるので、行ってみます。
内臓脂肪とか皮下脂肪がどれくらいなの確認します。
予定はまだ先だと思いますが・・・もしかしたらその病院ができなくて、他の遠い病院しかないかもしれない・・・。

コザキさんありがとうごさいます。
神奈川のジム見ましたが、いろいろなプログラムがあり、やってみたいなと思うのがいっぱいです。

公認インストラクターの方がしているのを見つけました。

ＳＫＹ　ＦＩＴ（東京都荻窪駅徒歩３分）

コザキさんが教えてくれた
ＩＶＡ溝の口（川崎市溝の口駅徒歩７分）

AQUAS YAIZU（アクアスやいづ）（静岡県焼津市）

SPORTS CLUB ACE・ONE (スポーツクラブ　エース・ワン)　（静岡県牧之原市）

SPORT CLUB K-FIT　（スポーツクラブ　ケイフィット）（静岡県掛川市）

がありました。
しかし、ジムって高いですね・・・月７０００～９０００円払ってそれだけ行けたらいいけど、行かなかったらとても損ですよね。

大阪でビリーのジム・・・
調べたけどわかりませんでした～ぁ。
どなたかご存じないですか？

>тiaнliaнgさん
神奈川県川崎市のアイヴァ溝ノ口にTaeboのクラスありますよ。
http://www.f-iva.com/
生レッスンでもそうでしたが、みんながみんな汗だらだらノへとへとなので
誰も気にしませんでした。というか周りを気にする余裕無いし（笑）

>ないしょ2278さん
ビリーの後はものすごくお腹がすくんですよね。
ついしゃもじ一杯分、余分につけたくなります。
私は、思う存分ご飯を茶碗によそって満足感を味わってから、
また戻してます（笑）