主ないしょです
時たまお弁当を持参します。
最近だんだん作る量が多くなってい気、なんだか多く食べ過ぎてる様に感じています。
もしお弁当箱に入れたら、これじゃ多すぎるなとか、バランスが悪いなとか、簡単に目安になるのでいい方法だなと思いました。
それにこれは女子栄養大学の先生が説明していたので、信頼できるダイエットだと思います。
案外いっぱい食べられるなという印象です。
私は、１７７０くらいみたいなんで、６００ｍｌで、少し隙間が開く程度に作ります。

はじめまして♪
毎日お昼はお弁当です。いつも同じようなメニューですが、平均して５００kcal位になるようにしてます。容積は５００ml位だと思います。ご飯を少なめにして、おかずを色々と入れて目で楽しめるようにしてます。

朝、昼、晩と３つ用意して、１日の平均総カロリーより減らして、それだけ食べていれば確実に痩せますよね！

朝、昼、晩と３つ用意して、１日の平均総カロリーより減らして、それだけ食べていれば確実に痩せますよね！

はじめまして^^

私も昼食だけですが、毎日お弁当持参で通勤しています。
500mlくらいのお弁当箱かな。
ダイエットというよりはむしろ、美容と健康考えて、バランスよく作っています。

スレ主さんは毎食お弁当を作っているのですか？^^