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お弁当箱ダイエット

更新日：2007年2月16日
一日に必要なカロリーの三分の一に相当する容積のお弁当箱を用意します。
例えば１８００キロカロリーの人は６００ｍｌ。
その半分に(６分の３）ご飯を入れ、６分の２に野菜類(副菜)を入れ、残りの６分の１に肉やさなか(主菜）を入れます。
主食、副菜、主菜の割合が、３：２：１になるように、彩りよく作ると、簡単に、バランスのいいお食事が出来るダイエットです。
一日の総摂取カロリーは、個々人の仕事や生活状況で違うので、自分にあった量＝お弁当箱にします。
  • ないしょ
  • and3ZP2AA6MdY

ないしょ 2007年2月16日 21:05 and3ZP2AA6MdY

主ないしょです
時たまお弁当を持参します。
最近だんだん作る量が多くなってい気、なんだか多く食べ過ぎてる様に感じています。
もしお弁当箱に入れたら、これじゃ多すぎるなとか、バランスが悪いなとか、簡単に目安になるのでいい方法だなと思いました。
それにこれは女子栄養大学の先生が説明していたので、信頼できるダイエットだと思います。
案外いっぱい食べられるなという印象です。
私は、１７７０くらいみたいなんで、６００ｍｌで、少し隙間が開く程度に作ります。

☆ミラクル☆ 2007年2月15日 22:47

はじめまして♪
毎日お昼はお弁当です。いつも同じようなメニューですが、平均して５００kcal位になるようにしてます。容積は５００ml位だと思います。ご飯を少なめにして、おかずを色々と入れて目で楽しめるようにしてます。

ないしょ 2007年2月15日 19:28 an3HUcAt4AUEE

朝、昼、晩と３つ用意して、１日の平均総カロリーより減らして、それだけ食べていれば確実に痩せますよね！

ないしょ 2007年2月15日 19:27 an3HUcAt4AUEE

朝、昼、晩と３つ用意して、１日の平均総カロリーより減らして、それだけ食べていれば確実に痩せますよね！

ないしょ 2007年2月15日 9:33 an7Slj9SWTu36

はじめまして^^

私も昼食だけですが、毎日お弁当持参で通勤しています。
500mlくらいのお弁当箱かな。
ダイエットというよりはむしろ、美容と健康考えて、バランスよく作っています。

スレ主さんは毎食お弁当を作っているのですか？^^

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