運動前に炭水化物摂るとﾌﾗﾌﾗしたりすることが
減りますよ。
あと、有酸素運動だけしてると筋肉が減って
基礎代謝が↓する可能性があるのでリバウンドしたくなかったら
筋トレも一緒にやった方がいいですよ。

こんにちは。

Voltaireさんはじめまして。
私は学生のときも１度置き換えをして
痩せたのですが、学校に行く前にしっかり
食べていくようにしました。
ちなみに、それとジムの併用で、
今のVoltaire さんの体重ぐらいから
今の体重まで落とせました♪

たま♪さん
忙しいとジムに行く気力も時間も
なくなっちゃいますよね…。
体調に気をつけてくださいね。

忙しくてジムに行けてません
Voltaire さんやあゆぱんさんを見習って
頑張らなくちゃ（(´Д⊂ヽ

初めまして！
私も置き換え＋ジムに挑戦しようと思っています。
同じくフラフラと、頭が働かないこと（学生なので）が心配です。
あとは、口寂しさに耐えられるかどうかが勝負になりそうです(^_^;)

きゃ　ＨＮ間違えましたｗ
でも頑張りますｗｗ

さっそく明日 ｼﾞﾑに行ってきます！
がんばるぞー

置き換えをして、まだ数日なので、
効果は５日で１㌔弱というところです。

私の運動は、サーキットジムがメインなのです。
サーキットジムって、軽度な運動なので、
食事制限をしなければ体重はほとんど減らない
というのが現状なんです（笑）

でも、食事制限だけでなく、運動を取り入れる
のはいいというのを感じます。体重は減ってなくても、
体の線が変わったと職場の人に言われることがあるので。

あゆぱんさん
ありがとうございます
やっぱりそのままだとフラフラしちゃいそうですね
気をつけます

効果の方はどうですか？

こんにちは。
私も最近やっと置き換え５日目を迎えました…。
なかなか続かないのですが、２週間、日曜以外は
なんとか続けたいと思っています。

私は「昼」の置き換えか、「昼・夜」の置き換えで、
運動は週４日くらいしています。

私はふらふらしたことはないのですが、
我慢できそうにない空腹を感じることがあります。
そのため、ハードな運動をするときは
「野菜ジュースとカロリーメイト２本と水持参」というのをよくやります。

置き換えダイエットって、ハードな運動をする人を
基本想定とはしていないと思うのです。
だから、我慢して運動して後で食欲爆発よりは、
「少し食べて動く」という方が私はいいと思います。

ダイエットして運動してふらふらするのは
あってはいけないことなので、気をつけています。