それは、大腰筋エクササイズのこと？
ももを床に平行になったところで一瞬止めてやるといいみたいです。
私は70回を朝晩。ラクになってきたら増やしていって最終的には300回がいいそうです。

7です。
しばらくやってると汗が噴き出してきます。
細くなるっていうか、引き締まります!!

上げた状態で５秒くらい止めると
普通にやるよりキツくていいかんじだよ♪

細くなりました？

私はダンベルを足につけてもも上げしてました。
結構効果はあったと思うんだけどなぁ。
音楽を聴きながらやるとｲｲですよ♪長く続くし。。

私は、すごく運動不足で、笑っちゃう位体力がありません。
お祭りの日に上り坂を500メートル位登ったら、胸が苦しくなり、あつーくなってきて喉が焼けたようにゼイゼイ、はあはあ。
心臓発作を起こしたのかと思いました。
そんな私ですが、もも上げ５０回は楽勝でした。
やっぱり、１００回位やらないと効かないんじゃないでしょうか？
個人差はあると思いますので、徐々に回数を増やして行ったらどうでしょうか？

足の筋肉は大きいので、運動＝減量効果は大きいです。
大きな筋肉は、胸では大胸筋、背中は広背筋そして、足は大腿筋です。またトレーニングの順番は大きな筋肉を持った部分から小さな筋肉へと組みたてたほうが良いです。 小さな筋肉からやってしまうと疲れてしまって、大きな筋肉を鍛えようとするときに補助する力が弱くなり大きな筋肉を十分に鍛えられなくなってしまいます 。
ももばかり５０×２じゃなく、全身の大きな筋肉を刺激するといいと思います。

それって痩せるん？
あたしわソフト部で毎日のようにやってるよぉ★

同じくらいの回数やってるけど極端にきつくはないかな。ちょっと疲れたってかんじぐらい。

ちなみに代謝アップに貢献してくれるらしいよ

もも上げってどんな効果があるんですか？？