ジムで有酸素運動を2ヶ月ほど頑張ってました。
(今はちょっとお休み中です）

その2ヶ月間、週3回のジム通いで、心肺機能がかなりアップしたのを
実感しましたよ。

同じ負荷でやってても、そのうち心拍数が上がらなくなりましたもん。
ちなみに私は心拍数の目安は125前後でした。

少しづつ身体を慣らしていけば、きっと体力付いてくると思います。
ジムでなくても、ウォーキングとか階段の上り下りとかでもいいんじゃ
ないでしょうか。あくまでも少しづつですよ。

頑張ってくださいね。

有酸素運動に最適な心拍数というのがあって、
（２２０－年齢－安静時心拍数）× ０．４～０．６ ＋ 安静時心拍数＝（　　　）～（　　　）ですが、
心肺機能を向上させたいなら、この有酸素運動の目標心拍数より上の心拍数を目標として運動すると高まります。
つまり、無酸素運動をやるということですね。
ウォーキングなどの緩やかな運動よりもランニング、出来ればジムに通って重い負荷で筋力トレーニングというように、かなりゼイゼイ息が上がるくらいの運動を目指すといいです。
ただし、心拍数を上げるために心臓にはかなりの負担がかかるので、初めからキツ過ぎる負荷でやったりしないように、徐々に身体を慣らすようにしてくださいね。

ちなみにおいくつですか？
年齢によって回復に差がでるかもしれないですが、
スポーツクラブのエアロバイクなどで、
あなたの心肺機能はこの段階です、というように
数字でわかる事もありますよね。
以前いったところでは５段階で（どこもそうなのかもしれませんが）
私（28才）は４だったので少しホッとしました。
夫（38才）はなんと１！だったのですが、同じクラブに通い続け、
朝も通勤がてら歩くようにしたら
４まで上昇したと、嬉しそうにしていました。
真剣に考えるなら、一度スポーツクラブに相談にいくのもいいと思いますよ。