４つづき

数字的なカロリー計算しなくても昼食べすぎたら夜少し気を付けるとか
夜たくさん食べたら次の日は少し気を使うとかね。
当たり前の事をすればいいだけです。

でも無理なダイエットをすればするほど辞めた時
過食になりやすいからダイエットをする時点から先の事に
気を付けないといけないですよね。

やめる＝たくさん食べる。って訳じゃないから
辞めてもカロリー計算さえしておけば辞めるのも怖くないですよ。

私はダイエット中は１日１５００カロリー未満に
していましたが
辞めた今は２０００カロリー未満ってしてます。
多少（１ｋｇくらい）体重は戻りますが
それ以上リバウンドする事はないです。

それってダイエットしてると変わらないんじゃない？
って言われればそうかもしれないけど
食べても太らない人、肥満を気にしない人意外は
皆常に気をつけているもんです。
美は永遠のテーマってやつですね（＾＾）

やめよう！と思うのは
空腹感が戻ってきたとき

運動強度を強くしながら少しずつ食事量増やします
急に増やすとリバウンドするので

この方法でリバウンド経験はないです

こんにちわ。私は８ヶ月かけて１０キロダイエットしました。今は１６８センチ、５８キロ、体脂肪２８％くらいです。目標が５３キロ、体脂肪２２％なので、目標達成後はダイエットではなく、維持をしようと思っています。現在、１日１２００キロカロリー以下の食事をしていますが、このままだと体重は減る一方です。あまり痩せても気持ち悪いと思うので、目標達成後は太らない摂取カロリーまで戻します。