今日から参加させてください。
３８歳です。人生最高体重マークを日々更新してます。特にこの一年で５キロ増えました。すごく痩せにくく太りやすくなってきてることを実感します。
食欲は昔から多い方、大食漢です、好きな物を好きな時に食べてきました。ダイエット経験無し。１６５ｃｍで５２～５４㌔だったのが、今は６０㌔あたりです。しかもどんどん太ってきて腰とか膝が痛くなりました。
今日から食生活を改善していきます。

　始めまして！　３１歳の者です。

　私がダイエット（食事）で気をつけていることは、

１　ゆっくりよく噛んで食べる
　　（これだけで、食べる量がかなり減る）

２　ジュース類・お酒のかわりに、常温の水を沢山摂る
　　（代謝が上がり、痩せやすい体質になる）

３　夕食は、外食なら６時台までに済ませる
　　（それよりは、なるべく自炊でヘルシーメニューを！）

４　炭水化物は、なるべく朝にしっかり摂り、夕方は抑える
　　（でも夕食時にも必ず少量は摂る）

　ということです。
　　ダイエット７ヶ月目から、急に減り始めました！
　　最近の２ヶ月で４キロくらい減りました。

私は、shakiさんと同じ32歳です。158㌢、66㌔です。
今、ダイエット中です。私の場合は、夜の20時以降は食べないのと、20時前に食べられる時は、炭水化物抜きです。
運動は、毎晩のダンベル体操と、今、朝2分ダイエットを実行しています。1ヶ月半で70㌔から、66㌔まで落ちました。
あとは、毎日、体重計にのります。
みなさんの言うとおり、体重はかんたんには減らなくなりました。
みなさんお互い無理せずがんばりましょうね（＾＾）

私も３８歳。同じ歳ですね♪
私は夜だけ、極力主食（ご飯やパンなど）を摂らないようにしています。
晩御飯がお寿司だったり、うどんだったりの日は無理ですが、できるだけ炭水化物を減らす方向で・・・程度にやってますが、現在ＭＡＸだったときより８ｋｇほど痩せました！！
炭水化物を抜きすぎは良くないみたいですが、ちょっと減らすだけでも効果があるのかも知れませんよ！！

私は３２歳ですが、やっぱり２０代のときより太りやすくなってますね。
だから、やっぱり毎日少しでも運動することにしました。
スポーツクラブにも通ってますが
時間のないときはいけないので、家でDVDをみながら
エアロビやヨガなどをしたりしてます。