ゲスト さん
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No10の書き込みはどうかと思います。多分みなさん自分でも調べた上で、それでも不安だし、もっと最善の方法があるのではないかと、このサイトで聞いているのだと思います。ここの人達はみなさん、ダイエットという努力を今しているんです。確かにダイエットする状況を作ったのは自分のせいでもあり自分の努力不足かもしれませんが、それでも今頑張っているんです。
それに人に対して意見を言う言葉使いではありませんね。あなたの“その言葉使い”先になおしたら、良いのではないでしょうか?
はじめまして。私も以前、炭水化物や油を抜き、運動をしてダイエットに成功した者です。確かに始めは体(脳)が栄養を摂り入れようとするので、少し太りました。私も不安があったので、すぐに食事制限とかして減らしたのですが、このままリバウンドを繰り返すといつか痩せにくくなると思って考えを変えました。運動量を増やし、少し筋肉をつける努力をして野菜を多めに摂るようにしたんです。ご飯は、以前より量を減らしましたが食べています。ウォーキングは有酸素運動で脂肪を燃やすには一番なのですが、筋肉はあまりつかないと思います(足とか多少はつきますが)。だから筋肉トレーニングとか加えると良いと思います。ダイエットして10年になりますが、とりあえず維持できています。
No.14で書き込んだないしょです。
>くり姫さん
ごめんなさいね。くり姫さん個人に向けた書き込みではなく、あくまでも一般的な傾向について述べたつもりだったのですがくり姫さんに辛い思いをさせてしまったようで…ごめんなさい。
14でも書きましたけど教えて、は私もいけない事ではないと思います。今回の事で嫌にならずにどんどん質問していいと思いますよ!
その場合17の内容のように状況が細かくわかるとアドバイスする方もしやすい筈。
ダイエット成功おめでとうございます。
私は途上なので偉そうな事は言えないのですが(^_^;)維持する事の方が減量中より難しいともいいますね。
でも身に付いた良い習慣はそのままに、たまに羽目を外してしまっても悲観しないで早めに数日節制すればお若い方のようですし大丈夫ですよ♪
毎日を楽しく過ごしながら維持!頑張ってくださいね。
№１０は根性悪いね～
掲示板なんだし、みんなダイエット仲間なんだから、
情報の提供は大事でしょう。
あなたには教えて欲しいことが１つもないんでしょうか。
風邪を引いていたので、パソコンの前に座るのが今日になって
しまいました。
その間、私の「教えて下さい」発言が波紋を呼んでしまったようで、本当に申し訳なく思っています。
私は、運動と、代謝が悪いと言われていたので
毎日水を４リットルほど飲んで、ダイエットに成功しました。
でも、当然といえばそうなんですが
外食が続いたり（付き合いなど）
甘いものを食べたりすると、体重が増えてしまい
それに一喜一憂している自分に疲れてしまい
自分以外のダイエットに成功した方は
何か普段の生活で気をつけている事や
習慣にされている事があるのかな？と疑問に思い
書き込みさせて頂きました。
公共の掲示板なので、私も簡単に軽い気持ちで
書き込んでしまったと反省しています。。。
京都さんにも迷惑を掛けたようで申し訳ありませんでした。
書き込む前に、同じ内容が無いか検索したのですが
ヒットしなかった為、書き込ました。
やっぱり（？）同じような内容があったようで
こちらのスレに吸収たみたいです。
それも、今日になるまで気がつかず、重ね重ね申し訳ありません。他の方の食事法や頑張りを見習って
私も今日から、体重維持に努めます。
本当、ダイエット後の体重維持ってむずかしいわぁ。
若い頃は2～3人前食べても平気だったのにな。
中年の今は、若い頃の一食の量じゃ多いんでしょうね、代謝も落ちて。
定期的な運動も心がけていますが、こまめに動くのが一番かな。
あと、平日普通に食べて週末に調節してます。お野菜たっぷり！
ドーンと太る前に(まだ戻れるうちに)対策が必要ですよね。
なんかno14のないしょさんのおかげで、怒りが少しおさまった。
ありがとう。
言葉遣いは乱暴だけど的を得ていると思う…
>no10.のないしょさん…
京都さんの意見だって正しいですけど。
スレ立てるだけ立てて、なしのつぶて、だったり同じ内容のスレ乱立したり、、なーんにも考えてないんだろうな…という人も多数いらっしゃいますよね。
教えて…に関してはそこから話題が拡がったり、知識を深めたり私自身もお世話になっているので一概に悪いとは思いません。
でも教えてというからにはもう少し具体的なデータを提示しましょう。
それにレスを頂いたら返すのも礼儀じゃないですか?
たとえ自分の望んでいた答えじゃないとしても。
no10のないしょさんへ
あなたみたいな人は、自分で調べられるからいいんだろうけどね。
掲示板はどんな人だって書き込めるから掲示板なんだよ。
教えてって言ってるんだから、教えてあげてもいいわけでしょ。
それより、あなたのその書き込み方、指摘してあげるなら書き方っていうものがあるんだよ。
気分を悪くした方、すみません。この掲示板を楽しく使わせていただいてるもので、あまりの苛立ちに書き込みました。すみません。
＞「普通の食事」とか「普段の食事量」って
＞どのくらいのことを指しているんでしょうか。
普通の食事と言うのは、ほぼ『摂取カロリー＝消費カロリー』になる食事でしょうね。
減量中は普通『摂取カロリー＜消費カロリー』となるように調整しているはずです(中には置き換えなどで一日の摂取カロリーを基礎代謝で消費するカロリーよりも低くしている人もいます)
でも、充分に痩せたのにいつまでもそれを続けていたら体調を崩しますよね？
ですから『摂取カロリー＝消費カロリー』という普通の食事に戻すわけですね。
まあ、それがものすごく難しいんですけれど･･･。
ここで質問されている「普通の食事」とか「普段の食事量」って
どのくらいのことを指しているんでしょうか。
ダイエット開始前の、太っていた時期の食事のことを指しているんでしょうか。
もしそうなのだとしたら、そんな食事をしていたから太ったのに
痩せてからもその食事量にしてダイエット後の体型を維持したいと
考えているんでしょうか。
確かに大量に食べても痩せてる人はいますけど、
それは個人差が大きいと思うんです。
もしご自身の体質が「食べても太らない」タイプの物だとしたら
そもそも太らないからダイエットする必要は無いわけで…。
少ない食事量や適度な運動を組み込んだ生活をずっと続けていくこと
こそが真の意味での「ダイエット成功」ではないでしょうか。
痩せたから食事量を昔に戻したいとか、そういうのは
ダイエットに成功したとは言えない気がします。単に一時的に
体重が落ちただけとしか…。
ドコの板でもそうだけど「教えて」ばっかりだな…少しは自分で調べたか？その後でわかんねーってんなら聞いてもいいけどさ。下の人達の書き込みに記されている様な努力はしたくねーって事か？参考になると思うけどな！
初めて書き込みます。
9月末からダイエットを始めて1ヶ月で2キロ減りました。
最近は、運動しても食事の量を減らしても、昔のように
簡単に落ちなくなったので、今の体重を維持していきたいと
思っています。目標体重になった後、その体重を維持して
いらっしゃる方、是非その方法を教えて下さい！！
こんにちわ！私はダイエットというほどの減量ではないんですが、食事と生活の見直しで53キロ→48.5キロに痩せました(162.5cm)。今48キロ代で維持して2ヶ月になります。
ダイエットって、生活習慣の見直しだそうです。痩せるのが目的の場合は「減量」ってことになると思います。食べるものって、すべて自分の血となり肉となるので、食事内容自体を以前と変えないとやっぱりモトに戻ってしまうと思いますよ。幸い私は脂っこいものが苦手になってきたので、今の食事で満足してます。
（食事の量は結構多いですが、今も煮物や油を少なくした焼き物、魚料理が多いです）同居してる姉は同じ食事にしても体重減らなかったけど、体脂肪は2％落ちたみたいです。（20→18％に）
私は19％→17％になっちゃいましたけど・・・。（もともと運動してるので筋肉質なんです）
でも、魚や野菜でも美味しいものはたくさんあります。ステーキやハンバーグ、デザートも食べるけど以前のように毎日ではなく、特別な日に食べることにしてます。高カロリー高脂肪の食べ物をたくさん食べたら、たくさん動かないと、普通の人間にはやっぱり体重としてついちゃいますよー。それは普通です！
だからたくさん食べたいならやっぱり、野菜（大根やごぼう、れんこんなどの煮物がお勧め）をたくさん食べるか、短時間でも運動を毎日続けていくしかないと思ってます。
痩せてる人に聞きましたが、彼女達も維持するために陰でずちょっとした努力（ジュースを飲まないとか）を続けているんですよね。今後もがんばりましょー♪
こんにちわ！私も8キロのダイエットに成功して1年たった今もまだ維持してます！！ポイントは３ヶ月間はその体重を維持すること。人間はその体重になれるまで９０日間かかるんだって。９０日たつと体も飢餓状態からぬけだすから普通に食べても大丈夫！！ないしょさんがんばって！！
現在173cm・52kgです。私も炭水化物制限で落としました(脂は摂取していました)。
6年経過しましたが、ジュース・菓子は食べていません(アルコール・煙草は元から摂取していません)。
それ以外は食べたい時に、食べたい物を食べるようにしています(他のもので満たすと不満が残って食べ過ぎますから、意地でも作るor買いに行きます)。でも塩分はかなり控えめにしています。
良く食べるものは揚げ物・おにぎり・パスタ類です(^^ゞ
外食は…あまりしないですね。。。
去年の3月から縄跳び、ダンスダンスレボリューション、太ももをもんだり、いろんな事をしてきて58㌔から50㌔まで減りました。まだぽっちゃりしています(*^v^*;)
今は運動も食事制限もしてませんが、あまり増えることはないし、生理の時に51㌔くらいにあがるくらいで終われば元に戻ったり49㌔になったりもします。一応クーラーは付けない事を心がけています。あとは、体重が増えたら、ほったらかしにしない事ですね。
１６５cm５３kgまで痩せたので、もうこれを維持すればいいと思っているのですが、その維持がとっても難しい事を痛感しています。
維持を成功されている方のご意見お聞きしたいです。
私も3月からはじめて12キロ痩せました。
ガンガン運動、グローバルを昼と夜。二ヶ月足らずで9キロ痩せて、生活を戻しながら
あと3キロ、ジンワリと痩せました。
戻した頃は、あっという間に1.5キロ増えてしまい途方に暮れました。
で、体重計の前にカレンダーを貼って毎朝体重を書き込みました。500ｇ増えてたら
ダイエットメニューですごす。1キロ増えてたらグローバル＋運動や家事。
その日のうちに対処してたら、このくらい食べたらこのくらい増えるとかが分かってきました。
3ヶ月くらいかかりましたが、今は体力維持のために30分くらいの運動をしてるだけです。
あと、今日のおかずは太りそうというときには、ご飯を抜いてます。
ちなみに夕べは、ビーフシチュー、マカロニサラダ、豚の角煮、夏野菜のチーズ焼き、パン。
もちろん今日はダイエットメニューです。
これが一年後も維持できてたらダイエット成功っていえるんですが・・
がんばっていこうね。
ないしょNO.2
私も食事制限と運動を中心に目標体重まで落としたので、是非とも普通食にもどしても体重が戻らない方法、知りたいです。
個人的には、食事を普通い戻しつつ、運動量を増やすしかないのかな…と思っていますが。