80カロリーずつ計算する、糖尿病食と同じ考え方でずっとダイエットしてきました。（半分だと40カロリー、そのまた半分だと２０カロリー、そのまた半分だと10カロリー）すごく簡単にカロリーを把握できて私に向いているダイエット法で、大好きです。拒食症で入院した時も糖尿病食を出してもらっていました。（病院ではカロリー調整する場合、糖尿病食が使われています）ダイエットの時も、病気でピンチな時も、糖尿病食にずっとお世話になってきました。今でも糖尿病食のやり方で家で食べてます。（私のはかなりオリジナルなやり方だけど）糖尿病食楽しいですよ。パズルみたくて。個人的には大好きです。

３ヶ月近く前のスレなんですね。スレ主さんまだ見てるかしら。

厳密にではありませんが、糖尿病食を参考にした食事に切り替えて
３週間ほど経ちました。それまで行っていた糖質と脂質を制限する
食事に比べて、体重の減りは非常に緩やかですが、体脂肪は良い感じで
減ってきていると思います。
一日の中で血糖値が乱高下しないように、なるべく安定させるように
バランス良く、朝４００㌔㌍　昼４００㌔㌍　間食１００㌔㌍　
夜５００㌔㌍程度になるように心がけています。
まぁ、必ずしもうまく行かない日もありますが、今のところ
糖尿病ではないのでこんなもんで良いかなと。

あ、あと運動は必須です。食後１時間半後くらいから１時間程度
有酸素運動と筋トレを行うと良いみたいです。

下記を読んでください、絶大な効果があります。
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私も知りたいです(^_-)-☆