>>1066その方がいいと思う
トビナワで木の板のうえでやっていいんですか。
しすぎたらふくらはぎに
筋肉つきまくるんだって!!
うちはあんまりおススメしないなぁ・・・
5000回!すごい!
さやさん、スゴっ!!!
5000回=約50分~60分くらい飛んでますか?
あたしは一日5000回以上跳んでます
半年で12㌔位減りました♪
体重21%減です
1061さんレスありがとうございます。
やっぱりそういうことですよね;
これからは縄跳びは体力づくりのために
ぼちぼちやっていきたいと思います^^;
みほさんへ
筋肉が増えたのに体脂肪率が増えたんですか!?
あらまあ(+_+)!
でもやっぱり全ての人に効果があるわけではないって
いうことは言えてますよねっ
私は1ヶ月以上、毎日夕食後に1000回くらい飛んでいるんですが
体重に全く変化が無く、筋肉が増えたせいかもと思いましたが
体脂肪率は逆に増えてしまいました・・・
私にはあっていないのかなと最近あきらめ気味です;
やっぱりすべての人に効果があるわけではないんでしょうか?;
ぁたしは今は時々しか跳んでませんが、続けてたときは一日計1000回ぐらぃで一週間ぐらぃで脚が引き締まってきましたよ♪
回数は少なくても続けてたら効果がでてきますょ(*´艸`*)
がんばれッッ!!
私も縄跳び始めたいと思います。100回2セット頑張ります。
No.1053 ないしょです^^
yuraさん
ばとりしかさん レスありがとう。
今日のクリスマス 今後のお正月と
太りやすいイベント続きますけど・・・お互い頑張りましょうねー。
ということで、食後の縄跳び1000回いきま~す^^;
1053さんありがとうございます。
安心しました。
最近は200回跳んで1分休む、
という形でできるようになりました。
これからも続けてみます^^
音楽ききながら
やるといいよ
ヘルシアのんだ後に
100回を10セット
ないしょさんへ>
やっぱ間食は控えた方がいいですよね。
私は結構間食をするので、一つの原因はきっと間食が入ってたと思います。
筋肉質はダイエットをしても効果が出るのが中々遅いのですが、
出たときは本当に嬉しいです。これからも頑張って1ヶ月くらい
様子見てみます!
夜は野菜スープの方を飲んでなんとか頑張ってます^^
結構お腹いっぱいになるし、ダイエットにも効くのでとてもいいですよ。
私の質問に答えて下さってありがとうございます。
これで大分頑張れる気になりました!
ばとりしかさん 大丈夫です
私も最初は100回跳んで 休んで 100回跳んで休んでって感じで、やってました、
感覚としては動悸がある程度おさまるまで休憩というふうで、
回数も一日に300回で、 いっぱいいっぱいとか・・・
でも 段々跳べるようになりますから^^
1000回づつ ひっかかりながら 一日2000~3000回とか。
間食については痩せたい人は一日一回で約100kcalとか決めちゃった方がいいと思います。
それも3時位までで、夜はやめておいたほうが痩せるためにはいいですね、
タイミングは食事の前後30分は時間を置いたほうが いいと思います。
また、お風呂に入るのも運動して、30分は置いた方が良いそうです、
うろ覚えですが^^;運動後も30分ぐらいは脂肪が燃えやすい状態になっているのですが、
お風呂に入ってしまうと その状態がリセットされてしまうそうなので、
私は 朝食後30分以上経った頃と夕飯を作る前に跳んでいます。
今日から縄跳びをはじめたのですが
100回跳ぶだけですでに疲れてしまいます。。
なので、100回跳んで、1分休みみたいなかんじで
30分(休みの時間も入れて)やっているんですが
果たしてこれで効果はあるんでしょうか、、。
すぐに効果が出るということは期待していません!
でもこのままのペースでいって痩せるのかと。。。
yuraさんへ
間食は控えてみてはどうですか?
あと夜は炭水化物を少なめにするとか、
少しの食事制限はしてみていいと思います。
あくまでも少しですけどね。
2週間ですか・・・
とりあえず1ヶ月続けてみて、
少し様子をみてみては?
もともと筋肉質ということなので、
脂肪がついている人よりも
効果は出にくいかもしれませんね・・・?
私は詳しいことはよくわからないので
間違っていたらすみません!
縄跳びを始めてあと少しで2週間ほど
経つのですが体重がなかなか減りません(´A`)
私はもともと筋肉質な体なので、すぐに体重が
減る体質じゃないのですぐ結果が出ないのはわかってる
んですが・・・やっぱりちょっとでも出る方が
これから続けるのにも勇気というか、やる気が出てきます。
私は一応食後30分~1時間の間に縄跳びを
して、500回跳んでます。皆さんはいつもどのタイミングで
縄跳びをしてるんですか?
あと、やっぱり間食とかは控えてるんでしょうか・・?
教えて下さい。
えっ、このくらいのやり取りもあかんの?
普通の情報交換やと思うけど…