簡単なストレッチしてるんですが...でも明日からもっと念いりにしてみます。ありがとうございます。

最初と最後にストレッチを加えてみては？？？

皆さん順調に体重減っていますか？縄跳び始めて太ももが筋肉パンパン....私に縄跳びってあってるのかな？ななか自分が筋肉太りの気がして...

踏み台昇降か。。。GOOD IDEAですね！！
今日プールの帰りに人の少ない公園発見。オジサンが一人読書してるだけでした。早速８００回飛んできました。

相変わらず５００ｇ増えつずけてます。でもじみちにがんばるぞ

部屋の中だと踏み台昇降（小学校の時とかやりましたよね）がよいのでは！？かなりの運動量らしいし、これだと部屋の中で静かにできますよね。

雨の日ってどうしてますか？
私は部屋の中で縄跳びのマネだけして飛んでるんですが意味あるんですかね。。。？

こんにちは。最近ダイエット始め私は、４０分ウォーキング、その後３００ｘ３の縄跳びしています。でも体重は、５００ｇずつ増えてるのが、現状です。多分いままで、運動をしてなくて筋肉が増えているからだと思いますが、どなたか同じような経験したかたいらっしゃいませんか？

20分歩いて、300回縄跳びやって、また20分かけて帰るんですよね。それはすごい運動になりますね。
私は面倒くさがりなので、たった5分の公園に行くのもおっくうでなかなか始められませんでした。
今は縄跳びとは別立てでウォーキングをしてます。このところちょっと縄跳びはお休み気味です…。

私も300/dayでやっています。週３～４。
仕事が終わってから歩いて２０分くらいの公園に行って、
（ウォーキングになるかなと思ってちょっと遠い公園にしました）
黙々と飛んでいます。
夜なので一人きりの公園はちょっと怖いんですけど。
続けて一ヶ月くらいで、太ももの間に隙間が出来て、
おしりも少しだけ上がった気がします。

最初は１００回でぜーぜー言っていたのに、
最近は３００回連続で飛べるようになりました。
そろそろ５００回に挑戦してみようかな。

私はマンションのすぐはす向かいの旦那の駐車場でやってます。
旦那が仕事じゃないときは車が止まっているので困っちゃうけど…。
ちょうどタイマーやタオルの置き場もあるし、そこは仮にも自分たちが借りている駐車場だし、道路とかじゃないので、とりあえず人に迷惑をかけずにできるのがラッキー。
もちろん道行く人は必ずこちらをみていきますが、ボクシングスタイルであごを引いてやっているので、人が通ってもあまり目は合いません。もちろん恥ずかしいけど、気にしたら負けですよ。
人の目が気にならないようにするにも、継続です！
そのうち慣れてきて気にならないようになると思いますよ。

なわとびが一番やせるって聞いたので私もやってみようと思い
１回だけ家の前でやったことがあるのですが、
人目が気になってしまうのは私だけでしょうか...？
恥ずかしくなってしまい１回で終わってしまいました。
最近食事制限でやせたのですが不健康なやせかたをしてしまったので
運動を始めようと思い行きついたのがやはり縄跳びでした　笑
みなさんはどこで飛んでます？

私も300回毎日飛んでます！！！
＼(~o~)／きついけど、雨の日以外
ざぼらず頑張ってます！！！！

初めまして。私も今日から仲間に入れてください。
縄跳びは前に1000回を１週間やったらジーパンが緩くなったので
効果あり！！とは解ってるんですが。。。継続出来なかった。
でも今回は頑張るぞ！！
１ｹ月前から水泳をやってて、昨日から縄跳び１０００回も始めました。早速筋肉痛ですが。。。
皆さん頑張りましょうね。

先日ボクシングジムを見学して感化され、縄跳びを始めることにしたのですが、まだ2回目。1回目よりはつっかえる回数が減りました。一応3分間という時間で区切って2セットやろうとしたのですが、1セット（250回でした）でヘトヘトになってしまいました。3分で300回×2セットをせめて週3～4回をまずは目標にしようと思っています。
ボクシング経験者の方、飛び方ってなんかあるんですよね？片足2回ずつでしたっけ？その辺、ご存じの方、経験者の方、教えてくださ～い（ほんとはシャドウも密かにやりたいワタシ）。

なさんへ
ありがとうございました。大変参考になりました。やっぱり継続ですね。重くて腕も疲れてしまうので、すぐつっかかるのかもしれません。頑張って続けてみます（まだ一回しかやってないのよね～）。とにかく４kg、戻さなきゃ！

ゆみんさんへ→長さは半分に曲げた時に、ヒモとグリップの堺目が脇の下ぐらい当たりが丁度かな～～って感じです。(ちなみに私も159cmで重めの縄だよ)。前に使ってたやつは軽めですっごい跳びやすかったんだけど、切れた＆売ってなくて…。今は、重めの方が腕痩せんじゃないかな～って妄想しながら跳んでます。。PS.縄って跳べば跳ぶほど慣れてくるしひっかからなくなるから、やっぱ継続カナァ…頑張ろうね～

縄跳びは、私のやってきたダイエットの中で一番効果出たよー！！三ヶ月で－16kg。顔の肉や服のサイズ目の大きさまで変わったよあと、せっかくやるんだったら少食にすると、効果二倍。でも、それやめて、また暴飲暴食してたら本に戻ったケド。やっぱ。継続しないとね、、、って反省しながらまた最近始めました

私も最近太り始めたので縄跳びをやろうと思い、長さ調節付きの1000円程度のものを買ったのですが、どのくらいの長さがちょうどよいのかわかりません。小学校の時はラクラク飛べてたはずなのに、なんだかつっかえてばかりなんです。太さが6mmでちょっと重い感じもします。身長159cmなのですが、どのくらいの長さが適切か、だれかわかる方がいらっしゃったら教えてください。
よろしくお願いします。

ひかこさん返答ありがとうございます！私は２か月後に学校祭で露出する衣装を着るのでそれまで１日１０００回がんばろうと思います！！

縄跳びって毎日続けなきゃ意味ないんですかか？？？

もう一つ質問です。皆さんはどういう飛び方してますか？どういうとびかたが一番疲れにくいですか？

皆さんやっほ～♪一つ聞きたい事があります。今私アメリカにいるんですけど、あと２－３週間に自宅にもどります。。。が！！！帰る前にダイエット頑張ろうと思って　ななさんが縄跳びして２週間で５Ｋｇも痩せるて言うからやろうとおもっています。でもアメリカでは縄跳びじぇんじぇん探せません。だから縄跳びみたいにただとんでるだけでは効果あるかな。それとサラシをまくのとまかないのとどっちが胸が小さくなるの？

エリさん
友達が痩せた期間は３ヶ月ぐらいですかねー。みるみる痩せていきましたよ！
元々ポッチャリだった子が３ヶ月後にはナイスバディでした☆
今も体型を維持していて色んな洋服が似合って羨ましいです。
私も頑張ろう!!

あたしはボクシングジムに通っているので結構なわとびしてるんですけどー
会長（ボクシングジムのね）曰く　縄跳びは全身運動だからとてもいいんだそうな。
あたしも最初は腕がだるいし　縄にひっかかったりでなかなか続かなかったんだけど　続けていくうちに　縄跳びは全然軽いっす！　
大体３分間×６本を基本にやってます
それ以上やってもいいよん
数数えてやるよりも時間を区切ってやったほうがやりやすいよね。
もちろんやる前はストレッチは必要ですよー。アキレス腱はよくのばそう(｡･д･｡)bﾈｯ

雑誌に書いてありましたけど、縄跳びは１日３００回やればいいらしいですよ。

ひかこさんにお聞きしたいのですが、そのお友達わどれくらいの期間
で痩せたんですか？？ぜひ教えて下さい！！

ひかこさんにお聞きしたいのですが、そのお友達わどれくらいの期間
で痩せ担ですか？？ぜひ教えて下さい！！

私も以前してみたのですが　体重が減る前に足首を痛めました。
普段　運動をしていないので少な目から初めて２００×朝昼晩していたら　急に足首が・・・。足の裏の筋肉が減ってきていて（普段運動をしないので）膝とかに出る人もいますが私は足首に負担がかかったようです。（その時６８㎏）　病院に行き、薬を出してもらって一週間ほどで治りました。足の裏の筋肉を鍛えてくださいと言われました。

一日1000回とは・・・凄いですね。
そのくらい出来たら痩せられるのでしょうね。頑張ります。

お邪魔します。
私の友達は縄跳びでかなり痩せてました!!
何ｷﾛか聞いてませんが15ｷﾛ以上は痩せてる!!
1日1000回してたらしいです。
でも胸が落ちるのも事実…。
友達はDからBになったそうです。
でもずっと体型ｷｰﾌﾟできてるよ☆