こんにちは！あきぱきさん＞
とてもわかりやすい説明ありがとぅござぃました！見てて、なるほどぉーっておもっちゃぃました！で、１つお聞きしたいのですがゃっぱり縄跳びするとふくらはぎって太くなるんですか？どぅしてもふとくならなぃ方法ってなぃんですかねぇ↓↓つまさきで飛んだら細くなるってぃうのは間違いなんですかね？教えてくださぃ！お願いします！

初めまして。主婦で２人目出産後半年で日中二人のチビを見なくてはいけない為、毎日手軽でお金をかけずに出来る運動が無いかと思い私も縄跳び買って始めてます。ちょっと奮発して千円のカウンター付きのです。
膝の靭帯と皿の筋肉を若い時に裂傷して障害持ちなのでマイペ－スでちょっとずつしようと思ってます。
中年太りと産後太りのダブルパンチなので（最近知ったのですが更に腰骨にも変形がありました。）筋力がしっかりするまでは歩き飛びや一飛びニステップみたいにしています。
みなさんの話を見て励みにしてます。
まだ日が浅いので今は大きい変化は無いですがまた後日報告します。

みなさん　結構飛んでますね！僕もほぼ毎日飛んでます！小学校からずっと縄跳びははまってますね　最近は４重跳びまで飛べるようになりました。

こんばんは。はじめまして。昨日から早速はじめました。
１９歳の女です。
夜、家の前で４０分～１時間ほど飛んでます。
ふくらはぎが太くなる以外は、いろいろ飛び方変えたりできるので楽しく続けられそうです。
とりあえず、基礎代謝をあげたいです。

こんにちわ。みなさんのお話を聞いてとても魅力的だなぁ～！って思ったので私もはじめようかな、って思いました。
みなさん１日何千回と跳んでてすごいですね☆

ちょっと質問なんですが、私は腰の辺りで背骨が曲がってるんですよ。それでマラソンとかは控えた方がいいって言われてるんですが、縄跳びは大丈夫でしょうかね。。。縄跳びをやって腰辺りを痛めたりした方いますか？？もしいたならその後どういう風に縄跳びをやられましたか？

こんにちは、みなさん。36才、女です。
最近自分の体の変化に嫌気がさしたため、縄跳びを始めました。

8月3日（体重58.6kg、身長159cm)から開始し、２日に1度のペースで跳ぶか、走っています（１回10km程度、週30km位）。縄跳びは単純な前跳び（両足よりも片足スキップ型が多い）で、毎回平均4,000回。時間があるときは5,000～5,500回位、5,000回で大体45分かかります。

で、中年太り入っている方々への参考までに：縄跳びは中年太りには確実に効きます。私には具体的にどのような効果があったかといいますと：
（１）首筋から腹回りまでが気分的にすっきりした。そのため、ちょっとピタッと度が高いシャツとかがあまり意識せずに着られるようになった。
（２）肩から手首までが引き締まる。二の腕はさほどではありませんが、上腕の筋肉と手首にかなりの効果があると思います。
（３）中高生が気にしているように、脚の筋肉は確実に付く。特にふくらはぎ。でも、太ももとウェストはかなり落ちる。今はひざよりもふくらはぎが太いです。でも体調がすこぶるいいから、全然気になりません。１ヶ月前に買ったズボン（かなりピチピチだった）がブカブカになり、ベルトなしでは履けなくなった。（しかし、ここしばらくベルトなど使ったことがないので、どこにあるかわからない。。。）
（４）縄跳びや走りで結構キツイ思いをしているせいもあり、明らかに無駄なカロリーとなりそうな夜遅くの飲み食いに以前よりは多少注意をするようになったが、しょせん酒好きなので、相変わらず休肝日なしの生活を続けている。今日もさんざん飲み食い（ビール2リットル、四川鍋食べまくり）した後で、56.0kgです。

縄跳びをする上で気をつけていることとしては、
（１）クッション性のある運動靴を履き、
（２）開始前にある程度ストレッチをし、
（３）開始前３０分くらい前から少量（コップ半分くらいをストレッチをしながらチビチビ)の水を飲み、
（４）脚を痛めないよう、なるべくつま先だけで飛ばないようにし、
（５）跳んでいる間もかなりの汗をかくので、無理のないよう、呼吸を整えながら、適度に水分補給をする。

縄跳びをしてからのデメリットは、恐らく代謝が良くなったことに拠るのでしょうが、とにかく【腹の底からお腹が空く】ことです。ご飯の前ギリギリまでできるだけ間食をしないよう我慢しますが、でも何かお腹に入れないと縄跳びすらできないような状況に陥ることもあるため、そのような場合は素直に腹にたまる炭水化物を[ガツン!]と一口でも二口でも食べます。

中年太り入っている方、お互い情報交換しながらこの無駄な肉と脂肪を落としていきませんか？みなさんの作戦を教えて下さい。

私も目下減量中です。
ジョギングを、一回90分・週3日ほど行っています。
4ヶ月ぐらい経過しましたが体重は減らずに、ずぼんが緩くなりました。
運動の効果は短時間では出ないようで3ヶ月ぐらいしないと、目に見えるほどの変化は得られないようです。
急に痩せても体に悪いですし。

所で、ジョギングと並行して縄跳びもしようと思ってますが、みなさんは何飛びですか？

初めまして！私も縄跳びゃってます！１日に１０００回はやるようにしてます。最初はちょっときついですが、だんだん回数を増やすと疲れてこなくなりますよ☆
どこかのサイトでみたのですが、縄跳びは少なくとも１５分以上はしないと、脂肪が燃焼されなぃらしいですよっ。あと、やる３０分くらい前にアミノ酸をのんでやると効果大です！
みなさんのお役になれたらうれしぃです。私にもいろいろと情報おねがいします！

挫折しました。あまり効果がないようなので・・・
ステッパー始めました。まだ効果があるかないかはわかりません・・

はじめまして。
私も最近、縄跳び始めました。
結構痩せた。という方が多いようですけど、縄跳びの他にも気を使ってるんですか?例えば食事制限とか…

はじめまして(^^)私は㊥3です。
最近縄跳びを始めたら、ふくらはぎが1cmほど太くなっていたんですけど筋肉がついちゃったのでしょーか???
どなたか答えてくれたら嬉しいです。

＞ヨシカズさん
そうだったんですね。正確なものだと思い込んでいました。
情報ありがとうございました。また頑張ります♪

縄跳び初めて１ヶ月くらいになります。
一日２００回を１セットで６～１０セットやっています。
３キロほど減りました。もとが９０キロというデブ体型なので３キロは少ないですけど、体が引き締まってきて今までのズボンが緩くなりベルト必須になりました。
体重の落としやすい時間帯とか方法とかあるみたいなので試行錯誤中です。

＞ミカさん
体脂肪率は計るタイミング・機械によって結構変化があるらしいですよ。
http://www2.health.ne.jp/product/2000092/faq.html
ここにリンクを貼って良いのかな？

始めて２ヶ月ほど経ちました。体重は２キロほど減りました。
でも体脂肪はまったく減りません。３２％もありました。
跳んでいる回数は最低1,000回。調子のいいときは2000回。
もっと変化を期待していたので今ではやる気がなくなっています。でも気長に頑張ります。年のせいで痩せづらくなってると自分に言い聞かせて頑張ります。Ｍサイズ目指します！

私も縄跳びしてます。始めて一週間くらいなのですが、体が引き締まってきました。私は、さらしを巻き（腹式呼吸を意識しながら）一日３０～４０分休憩をしながら飛んでます。その後お風呂に入りながらリンパマッサージしてます。
毎日の食べたもの・体重・をノートに書いてます。体重の変化はまだ出てきてませんが、ジーパンがゆるくなりました。胸は小さくなってません。今度、縄跳びにランニングを加えようと思ってます。

お初です☆こんなＨＰがあったのですね！以後、ヨロシクです。
運動不足解消目的で始めた縄跳びも１年ちょっと経過しました。
始めて１ヶ月くらいで少しずつ痩せ始めている事に気付き、すぐさまダイエット本気モードに転向！ゆっくりですが着実に効果が出てきています。

私の場合は、運動前にアミノ酸飲料を飲んで、入念にストレッチ。特にふくらはぎとアキレス腱をしっかりやってます。縄跳びはセットでやるようにして、５分、４分、３分、２分、１分の計１５分を跳んでいます。縄跳びの最中は意識して呼吸を多くするようにしていますが、それについての効果は？？です。セット間のインターバルは１分間。その間もゆっくり呼吸しながら歩いています。終わったら、最後に風呂の中でふくらはぎのマッサージ。こんな感じです。食事制限は、夜はあまり食べないようにはしていますが、これといってしてません。肉も魚も野菜も腹いっぱい食ってます（笑）

効果は１年２ヶ月で
体重　-14㌔（現在62㌔）
太腿　- 6㌢
ふくらはぎ　-4㌢　ってな感じです。
これだけ体重が減ってもこの体格・・・。どれだけ太ってたんだと（笑）

縄跳びって昼夜を問わず、人前でやるのはちょっと・・・ですよね。自分のやってることも客観的に見ると人としておかしいかもしれません・・・。でも、それでやめちゃうと負けになっちゃいそうで悔しいので、笑われながらも頑張っています。

みなさんも、頑張りましょう！

どうやってやったら縄跳びで痩せることができますか？またどのくらいで効果がでますか？

縄跳びダイエットで14キロ痩せた方にやり方を聞いたのでよかったら参考にしてください(^。^)
まず、軽いストレッチをして、50回を1セットとして飛びます。
1セット終わったら、アキレス腱のばしなど、軽く足踏みなどして、また1セット・・・。と、続けていきます。はじめは筋肉痛になるので6セットくらいがいいそうです。脂肪が燃焼するのは回数ではないので、息ぎれなどしないよう時間をかけてゆっくりやったほうがいいらしいです。
私はまだ4日目ですが、1日2セットづつ増やしていき、2キロ近く減りました！効果がすぐでたので、やるのが楽しいですよ！

＞るいさん
ありがとうございます<(_ _)>
今日は2000回やりました、
ヴァームとか飲んだ後だとすっごい汗かきます。

＞てっちん
がんばっていますか？？はじめのうちはそんなものですよ＾＾あたしは初めは100回もできませんでした(苦笑)汗だくだし。でも100回一セットにして調子がいいときは1000回くらい跳んでます。今バイト忙しくて運動なーんにもやってなくて危機感感じてます・・・明日からまたがんばらなくっちゃ＞＜；　ところでてっちんに「さん」をつけるとおかしくなるかなって思ってあえて呼び捨てなのですが、・・・・どうなんでしょう・・・？？もし気を悪くされてたらごめんなさいね＾＾；
＞いがぐりさん
あたしは女なので同じかはわかりませんが、食事制限で痩せたときは一気に肉なくなりましたよ。あと、たぶんダンベルを胸の位置まで持ち上げて横に動かすと(意味分かります？？？？；)胸の筋肉が鍛えられると思います。今は運動はしていらっしゃいますか？関係ないですがグラビアのＭＥＧＵＭＩはダイエットしてたとき「胸は揺れると小さくなる」って言ってましたよ、だからサラシまいて運動してたそうです。参考にならなくてすいません＾＾；