スレ主です。書き込みありがとうございますo(^-^o)(o^-^)o

No.2のないしょさん
　私も寝っ転がりながらたまに足上げたりしてます＾＾
　エスカレーターではなく、階段を使う。ほんと些細なことですけど、大切ですよね。
　つま先、カカトの上げ下げですか、なるほど！私も今から取りいれちゃおう♪

No.3のないしょさん
　ウォーキングしてるんですね～いいですね♪
　そうですよね＾＾ながらは意識するだけでも大分違ってくると思います♪
　血流よくすることって大切ですもの(^-^)b
　背伸び気持ちいいですよね★シャキっとなりますｗ

まだまだ情報ありましたらみなさんよろしくお願いします(σ･ω･)σ

私はウォーキングもしてますが、ながらも意識してます。目に見えた運動効果はないかもしれませんが、なんとなく背筋を伸ばしてみたりするといかに猫背でいたか気づくし、歯を磨きながら骨盤まわしとかしたり、かかとのあげさげをしたり、歩きながら後ろでばいばい（二の腕にきくらしい）をやったり、ちょこちょこ体全体をくまなく、血流をよくするようなつもりで動かしてます。背伸びも気持ちいいですよ。

＞PCしながら顔を動かす。
を読んだ後、思わず顔運動してしまいましたｗ

私はソファーで寝っ転がっている時、時々
足を上げて足運動したりゴキブリ運動しています。

あとは通勤の時、背筋を伸ばしてお尻を意識しながら
サッサッと早歩きしたり、エスカレーターを使わず
階段を使ってます。

本当に「ながら運動」「ついで運動」って感じです。
あと、こうして椅子に座ってパソしてる時に
つま先上げて、カカトを上げてを繰り返して
ふくらはぎに刺激を与えています。