４です
長々書き込んだあとで、再度、すみません。

今私はすごい食べちゃってて、２２００～２５００キロカロリーくらい食べちゃってるんです。で、ずーッと同じ体重なんですが、３キロ痩せたいと思っています。３キロというと２１０００キロカロリー。一ヶ月３０日で割ると、一日あたり７００キロカロリーマイナスしないといけません。２５００－７００＝１８００
７００はほとんどが主食・間食なので、やっぱり、一般的に言われてる、普通のバランスの良い食事を取ることが大切ですね。

消費カロリーはよく計算サイトなどありますが、結局、一時間じっと立ち続けているわけでもなく、ちょっとは歩いたり何かを歩運んだり、暇な日忙しい日・・・正確には計算されないですよね。
運動だって、筋トレは１０分○カロリー・・・なんてあっても、一秒たりとも休まず、腹筋をやり続けているわけでもないし、腕だけの動き足の動き・・・正確にはやっぱりはかれません・・・

かく言う私も自分でも一日中立ってるな～と思います。朝五時半に起きて、子供の弁当を作り、朝食の支度をし、（これで４０分ぐらい立ってる）、食べてるときは座ってますが、皿を洗って、掃除洗濯、ごみだし、布団干し、パート行ってたち仕事、（弁当のときは座ってるけど、）、帰ってから布団とりこんで、買い物行って、家事して、掛け持ってるバイといって立ち仕事、かえって夕食のしたくして（食べてるときは座ってるけど）、皿洗って、ちょっとしたらウォーキング行って、お風呂はいって、もうねるじかんじゃんか！みたいな・・・。

疲労を回復しようと結局食べちゃうから、ちっとも痩せません（でもこんなに食べて太らないのだからいいか、とも思いますが・・・）

３日ぐらいなにもせず、食べるのも控えるのが一番痩せるように思います。

私は下記のサイトでだいたいの消費カロリーを計算していますよ。参考になさっては如何ですか？
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html

たしか何もしないで立っている状態で１時間８０カロリー
と何かで読んだ事あります。
もちろん、その人の基礎代謝とかにもよるだろうけど。
それを目安にして考えると
立って何か仕事をしている状態なら１時間につき１００～１５０カロリーくらいじゃない？
居酒屋みたいにうろうろ歩き回るたち仕事ならもっとかな？

ないしょさんはどんな仕事してるんですか？
ドトールやコンビニみたいにあまり動かない立ち仕事？
それとも結構動く立ち仕事？

私は座り仕事なので１時間おきにトイレに行って
ストレッチしてます（＾＾）
むくみ対策程度ですが。