はじめまして。私は22歳で現在71kg、体脂肪は33％です。
この6月からダイエットしています。よろしくお願いします。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは週に2～3回、1回に20～30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞの場合は30～40分が理想です。食事はよくかんで食べるようにして、1日3食を心がけています。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｳｫｰｷﾝｸﾞのときは背筋を伸ばして、お腹に力を入れて筋肉を意識するといいですよ。

4年生の9歳です
食事は一日何カロリー位がいいんですかね？
私は走らず　歩いてます
体重36キロ　身長140センチ　デブですね・・・
29キロになりたいです・・・