いいダイエット方法教えて、ください。。。ウエストは67から70ｃｍになってしまいました・・・。お腹が、パンパンですごく、お肉が、はみ出てます・・。

私は１５３センチの４７キロ
ウエストは６４センチです！！
もともとは７０センチありました。

運動や食事制限しても駄目なんですか？？
気長にやっていけば、落ちると思うよ☆