ないしょさん、ありがとうございます♪

逆さ腕立てやってみました！！！
かなりききますね～(^_^;)
ぷるぷるなりましたが、なんだか効果がありそうです！

寝る前の運動・・ストレッチとかでもいいのかな？？

ＥＬさん、アドバイスありがとうございます(^。^)

やっぱり間食はだめなんですよね。。
甘いものが大好きなのでついつい食べてしまって(>_<)

水中ウォーキング・・確かにこれからの季節には最適！
泳ぐのよりも水中ウォーキングのほうが効果が高いのかな？？

逆さ腕立てとは、低めの机とかに背を向けて立ち腕を机に。
（後方に腕があるようにする）
その状態で腕に体重を掛けて上下する運動です。（ワキは締める）
上腕三頭筋に意識集中すると良い感じで効いてきます。

夜寝る前に少し運動すると良いそうですよ！

補足。

ウォーキングも良いですが、
水中ウォーキングや水泳もこれからの季節いいと思います。
激しい運動より、じっくりとやれる物が
体脂肪を下げるのに効果的かと思います。

普通、食事の量を減らすと体脂肪は上がります。

間食と酒類をやめて、3食1品は少なくとも品数を増やす事。
まずはこれを続けてみるのがいいのではないかと思います。

逆さ腕立てって何ですか？？？
教えてください☆

二の腕は逆さ腕立てが良いって聞きました！
私も二の腕太くて困ってます↓一緒に頑張りましょう^ｖ^