一日一時間くらいがよいとよく本等で目にしたのですが、
やり過ぎはダメだけど、毎日15分とかでも
まったくやらないよりやったほうが良いそうです。
一週間に一度2時間より
毎日15分のほうがはるかに効果的とか。。。

人は一日に一時間30分くらい歩くのが1番いいです

ウオーキングのしすぎは・・・？というスレがあります。参考までに。

♡

長時間の有酸素運動中はコルチゾルというホルモンが分泌され、脂肪ではなく筋肉中のたんぱく質をエネルギー源としはじめるようです。たんぱく質はグルコースやグリコーゲンといういわゆる糖質に変換されてエネルギーとして使われます。疲れないうちに終了するのがもっとも効果があるようです。

体が負担に感じていないなら２時間くらいは大丈夫なのですが、
疲れてるのに無理矢理長時間歩く事を続けると骨量が落ちるそうです。
医学的なことに詳しい人からそういわれました。
毎日続けることが苦にならないくらいにしておいた方が良いそうです。

はじめまして。私は医学的根拠に詳しいわけではありませんが、ダイエットの本だけはいろいろ持っています。それを見るとウォーキングは週に3回～5回、1回に30～40分が理想とされています。もちろん長く歩ければそれでもいいと思いますが、無理をしてはいけません。大切なのは続けることです。と書いてあります。歩くときに背筋を伸ばして、お腹に力を入れて筋肉を意識するといいですよ。あと水分補給を忘れずに！！