私個人の実体験で解説します。
７月・８月の２ヶ月間ビリーを行いました。
１日１回応用プログラム、３日間隔３回セットで腹筋プログラムを行いました。
他に、食生活では、朝食を食パン２枚とプロテイン。昼食は仕事の関係上摂取出来ません。夕食（17：30）は、ご飯少々と適度なおかずとプロテインを食べていました。

身長は160cmです。体重は７月（64→61kg）、８月（61→58kg）と適正範囲で落ちていきました。２ヶ月間とも停滞期間はありましたが、毎日コンスタントに続けていました。
身体的変化では、肩・腕周りの筋肉と背中・腰周りの筋肉のラインがとても理想的になりました。

文章で体質の事を述べてもキリがないので、控えますが、とても太っている人と少し太っている人では落ちる量も勿論違います。また、燃焼量も個人差があります。
3cknさんの生活習慣や体質は存じ上げませんが、もともと運動しても痩せにくい（燃焼量の少ない）のではないでしょうか？

別の話しですが、昔よく父親にこう言われて育ちました。（勉強の話しです）
「１回教科書を読んだだけで、覚えれる人も居れば、何度も何度も復習しないと覚えれない人も居る。それは、ＩＱの問題で努力でしか埋めれない」と。
ダイエットも同じで、他人と同じ事を行っても結果が出ないのは、努力が足りないと思います。規則正しい食生活を送っていても、身体が吸収する量は違い、また同じ運動をしていても人によって、燃焼量も違います。

サプリメントを併用してみるのはいかがでしょうか？私の場合、ビリーズブートキャンプをやる際、３０分前にカルニチンクイーンというサプリメントを飲んでします。３日で５キロやせました。その後の大きな体重変動はありませんが太りにくい体質にはなることができました！

筋肉量は生まれつき個人差ありますもんね。鍛えることによって密度を濃く（重く）することはできても本数を増やすことはできないそうです。だから同じ筋トレしても女性は男性と同じ様にムキムキになれる人少ないし、その分脂肪を燃やす率がスローだから痩せ難いし。。女性同士でももちろん個人差あるでしょうねぇ。

体重が増えること＝デブる・・と思うか、体脂肪が増えること＝デブると思うかは人それぞれかもしれませんね。私は三十路超えたんで健康面で参ります。。。

うーん・・。
でも確かに学生のころ同じバスケ部で全く同じ筋トレプログラムしてるはずなのに筋肉ムッキムキの子とスレンダーな子（ムキってない）と居たなぁ。
ってことはムキっとなりやすい体質とそうでない体質ってのはあるのかな？

あと「かっこいい」体を目指すか「華奢」な体を目指すか、でも違うのかもしれないですな。

↓エステに医者がいるんですか？

267です。
皆さんに誤解を招くレス申し訳ありません。
私には説明不足でした。

私には詳しい事はわかりませんが、医者の話ですから。
私にわかりやすく説明してくれたんだと思います。

現に私はビリーを止めて先生のダイエット方法で痩せられました。
他人がどのダイエット方法を信じるかはその人の勝手です。
どうかやぶ医者などとは言わないでくださいね。

No.273さんの
＞どこの異星人だ？
に吹きました。脂肪の周りに筋肉がつくだなんて、まことにレアな生命体ですね。どこの銀河系出身なのでしょう？私は寡聞にして存じませんでした。

　さて、私自身無知なもので、ビリー始めた当初、いろいろ試行錯誤しました。数日で1.5キロ程体重が増加し、（体脂肪率はフラット）「すわ、筋肉か？」と色めきたったものでしたが、考えてみたらそんな数日で筋肉が増えるわけがありませんでした。（そんなだったら世の中のボディビルダーの方々は苦労してない）
　ビリーを始めてすぐに体重が増加したのは、「パンプ・アップ」という現象だったようです。

筋肉トレーニングのマメ知識
http://homepage3.nifty.com/o-key/training.html
「パンプ・アップの生理学」http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p003.html

　ビリーやる前に、ここらへんのトレーニングの基礎知識を読んでみるといいかもしれません。私は知らずに始めたので、なんかえらく無駄の多いことやってしまいました。（ショップジャパンのキャンペーンに乗せられて、休日ナシで一週間ぶっつづけビリーやってしまったり）
　正しいダイエットには正しい知識が必要なんだなーと思う今日この頃です。

＞脂肪がある人がやると脂肪の上から筋肉がつき、ごつくなるそうです。

どこの異星人だ？

なにかで読んだのですが、カロリーを控えすぎて激しい運動をすると今までもっている筋肉を分解してカロリーを作り出すそうです。適度にタンパク質、炭水化物、脂肪を控えすぎていませんか？超肥満体の方でなければおやつ控えたり夕食の主食を減らしながらビリーを続けていけば効果があると思います。

ムキムキのボディービルダーでも年間に増やせる筋肉量は多くても2～5kg。しかも通常の人間では決してまねのできないトレーニング強度と食事内容でです。
さらに女性は筋肉がつきにくいので年間1kgの筋肉を付けることはよほど心身ともに強い人でない限り不可能に近いのではないでしょうか。
ビルダーになるための特殊なトレーニングと食事でもこの程度です。というわけでビリーではムキムキになったり筋肉で体重が増えるようなことはないと思います。
ビリーは良い運動だと思いますよ。

ビリーをして痩せてしまったら、今まで来ていたお客が来なくなるからそう書いてあるんじゃないですか？

ビリーで筋肉ムキムキにはならないですよ。それでも気になるなら、バンド無しでやればいいだけのこと。バンド無しならほとんど有酸素運動だし、腕立て、スクワットと腹筋以外で筋肉付く運動は特に無いと思いますよ。

あと、ビリーはシェイプアップだと思います。

私自身はビリーやってないのでわからないけど
筋肉でゴツクなるぐらいまで運動するのはむしろものすごく大変らしいです。毎日アスリート並みに運動してない限りゴッツマンにはならないらしいです。
２６８さんが仰るとおり、最初は太くなりますがそれは腫れているだけで、その後、脂肪を燃焼しやすい体質へと変わっていきます。
でも確かにビリーってかなりハードらしいから（軍隊のリハビリ用だっけ？）、、
うーん、、もし不安なら、ご自分でちょっと調整しながらやってみるってのはどうかな？

何だかエステの顧客を掴むためのセールストークのような感じがしますね。

＞脂肪の上から筋肉がつき、ごつくなるそうです。

筋肉は（皮下）脂肪の下にあるので、脂肪の上に筋肉がつくことはありませんよ？
それに、ゴツくなるのは一時的なものです。
疲労した筋肉へさかんに栄養を送り込もうとするので、腫れた（太くなった）ように見えるだけです。
運動で刺激された筋肉は、徐々に脂肪を２４時間燃焼してくれるようになります。
運動を続けることで徐々に脂肪が落ちてサイズダウンするはずですよ。

まあ、脂肪も筋肉もない華奢な体型を目指す場合には、運動で体型にメリハリがつくのは嫌かもしれませんが。

私もビリーやってたんですが、いつも行ってるエステにビリーはやらないでくださいと書いてありました。

ビリーはアムロちゃんみたいに細い人がやると筋肉が綺麗について良いそうなんですが脂肪がある人がやると脂肪の上から筋肉がつき、ごつくなるそうです。

シェイプアップではないからです。

私はﾏｯﾁｮではなくｽﾘﾑになりたいので即やめてしまいました。

７３→５３まで落としました。
食事と運動で落としたのですがお腹まわりと太ももが気になってました。

そこでビリーの腹筋プログラムをやるようになったらお腹は気にならなくなりました。
他のプログラムは家が狭いためなかなかできないので残念ですが
きっちりやったらかなり締まる気がします。

運動はやっぱり長い目で見るのは必要だと思いました。
自分では全く変化がないように思えていても
まわりはちゃんと気づいてくれています。
努力はちゃんと実りますよo(^^)o

No245・No255のないしょです。　
ゆーじさん。　
そうだったのですね＾＾；失礼いたしました。　
　
自然食、素晴らしいですね＾＾　
私もサプリには頼らずに行きたいと願う１人です。　
私はマンション住まいなのですが、ご近所さんによく取れたて野菜を頂きます。　
本当に有難いですよね。　
　
私も食生活を見直し、ウォーキング・ビリーなどを始めてから、体調もよくなり、ご飯もおいしくいただいています。　
　
No258のないしょさんも仰ってるように、「持続は力なり」ですよね。　
これからも健康の為にもがんばりましょうね＾＾　　
　
　

>あ、ゆーじさん、ひとつだけ・・・。　
>食事内容の件なのですが、少し野菜類が足りないかな？と思い>ました。　
>何か他で補っているのでしたらすみません・・・。　
>失礼しました。

いえ、書きたらずでもうしわけないです。
家は農家なのでお米もつくっていれば、野菜もつくっていまして、そして私の勤務地は魚市場で事務員をやっています。
というか、電算室のコンピューター関係ですが。
そして、椎茸農家でもあります。
椎茸の粉末をお茶にしたものを毎食のんでいますが、これら
自然食は農家の特権というところでしょうか。
椎茸はコレステロールを抑える働きがあり、成人病検査で
その数値が低下した一つの要因にもなっています。

自分がサプリメントを否定する理由の一つでもあります。

薬でやせる方法も手ですが、自分でやせたという達成感が
味わえない以上、ダイエットの意味はないかなと。
あと、自然食を口にして、薬漬けの体にはなりたくないのです。

ブートキャンプをやる前は、事務員で運動不足のくせに
周りは食べ物だらけということで、日記にもありますが
２００４年ぐらいから、ぶくぶく太ってしまいました。
そこで出会ったのが今年の５月のブートキャンプだったというわけです。


＞ビリー絶対効くよ！って感じます。
絶対とはいっておりません、
私はこういう方法でここまで落としましたよ。
だから、　体重が増えたからといってあきらめないでくださいと
コメントしたのです。

それでいて体脂肪が減少しないのであれば、もう私の言うことどこじゃありませんね＾＾：

ただ、

＞忠実にビリーをやり続けている人ほど、筋肉はついて脂肪は落＞ちない・・・結果になっているようにみえますが・・・。
この最初の海のしずくさんの投稿には憤慨しましたが。

女。シェリーには届かないがジュリアン位。
変なのは解ってるんだケド腹部前面の脂肪だけなくなったのか
太ももとかは太いままだった。

６つにきれいに割れているのかな？
もしかして男性？あくまで私の基準では庄司クラス。
だって28％って女性でもあとちょっとしたら肥満。男性なら肥満だからね。
まあ見てないわけだから～割れたレベルが低いんでしょう

＞257さん
見せられないからね。仕方ないけど。
あなたも見たわけじゃないし。