ごめんなさい。１週間坊主だったんですね。。ここで頑張らなかったら今までと同じって気を持てば頑張れると思います。。 私はスイッチが入ったのか今回は開始時からおなかが空かなくて無理して食べてたくらいでした。本当に本気で痩せたいなら頑張るしかないですよね...

とりあえず３日坊主を堪えて１週間は頑張れば変わるはずです♪全く運動、食事制限をしてない分だけ効果は早いと思います。私がそうでした！１週間も頑張ればきつくて入らなかったパンツが入ったりするので『もっと痩せてやる！』って頑張れますよ。私も今まで３日坊主でしたが２ヶ月半頑張れていて現在マイナス１３ｷﾛです。頑張って下さいね(^_^)

この服着たい、この服が着れるまで痩せるゾっと
思うんですよ。

これ結構持続できましたよ。

・太ってて悔しい思いした事をバネに闘志燃やす。

・痩せる為何を取り入れるか探る。日常に組み込む。
（食事内容見直しとか運動、脂肪燃焼の仕組みを調べたりとか…)
(初めからあれこれ色々組み込み過ぎるとこなせなくなって投げちゃうので少しずつ。)
(頑張ってても停滞期は来て順調な証拠だよー、今投げちゃリバウンドしやすいよ頑張ろうーって自分に言う)

・減りが順調な時には多少食べてもすぐに身になるものでもないから楽しんで食べてあとで調整すればいいですね。

・不定期にでもサイズ測ってみてダウンしてたらかなり嬉しいし、手持ちのきつかったパンツ類のフィット加減で前よりゆるくなったとか痩せてきたな、って実感できて良いですよ。←これも長期戦の中のささやかな喜びですけどね。

3のないしょさんの意見に賛成です
私も10日以内に1kg痩せる!!とか､1ヶ月腹筋をさぼらなければｹｰｷを食べるなどの目標やご褒美を決めてﾀﾞｲｴｯﾄしていますが､これが意外と楽しいですよ

長期戦じゃないといけないんですね。
短期で痩せようと思ってしまうのでいつも
やめてしまうのかもしれません。

とりあえず
参考通りに目標＆期間＆ご褒美を考えてみたいと思います。
少しやる気がでてきました。ありがとう！！

１．具体的な目標（目的）を持つ
２．とりあえず期間を決めて、期日までは必ずやり通す
３．ご褒美を用意する

「○○ダイエットが流行ってるから」とか「周りがダイエットしてるから」とか「とりあえず痩せたい」（要するにただ痩せたいだけ）というような漠然とした目標だと、イベント的ダイエットで終わってしまう人が多いみたい。

例えは少々悪いですが、なかなか禁煙できない喫煙者も、肺がんやＣＯＰＤにかかって「今すぐ禁煙しないと命の保証はできない」とドクターから宣告されればピタリと喫煙をやめるように、ダイエットも明確な目的があるのとないのとでは成功率が違うような気がしますね。

あとは「○ｋｇ痩せたら服を買う」とか「○日続いたら美味しいランチを食べに行く」とか、何でもいいので目先のご褒美を用意しておくと比較的長続きしますよ。

私は太りすぎで健康に問題が出て痩せないとまずい状態からのダイエットだったので、ダイエットするしかない状態でした。
とりあえず１年間だけ頑張ることにして、何があっても途中でやめないと最初に決めました。
その間、停滞期で思うように減らなかったり、モチベーションが下がったりもしましたが、ダイエット生活は絶対にやめませんでした。
そして１年後、目標達成には至らなかったけどそれなりに結果が出ていたので、さらにもう１年続けることに。
その繰り返しで今は３年目です。

太るのも痩せるのも日常生活の積み重ねの結果です。
ダイエットは何も特別なことではありません。
日常生活の一部と捉えれば、どんな風にダイエットに取り組めばいいのか、自ずと見えてくると思いますよ。

私も長続きしないタイプです…
ダイエットを意識しすぎると精神的にも疲れるので、
がんばりすぎずがんばるようにしています★

すぐには結果はでないもの、
のんびり構えて長期戦でいきませんか？