初めまして。
私も朝にウォーキングを約1時間始めました。
始めて１週間なんですが、全然痩せません…。
むしろ少し太りました…；;
すぐに結果を期待しちゃいけないことはわかってるんですが、
本当に痩せるか怖いです。
でも、朝歩くのはとても気持ちが良くて
まだまだ続ける気は満々なんですけど！

みなさんはウォーキングを始めてどのくらいで痩せ始めましたか？
よろしければ教えてください。

初めまして！ゆなです☆

私もラベンダーさんと同じで犬の散歩を頑張ってる最中です。
２０分くらい歩いてから脂肪が燃えるとか聞いたんで
４０分くらい歩くようにしてます。
足はすっきりしますよ！
体重は続けていけば減ると思います（＾＾）

あと、風呂で足のマッサージやると、より効果的とか聞きました。

皆さんを先輩として、これからも頑張ります！！

はじめまして～歩き始めて1ヶ月の初心者です☆
私歩き始めて30分ぐらい経過すると腰が痛みだすんですが・・・姿勢等はかなり気をつけてるつもりなんですが（夜、50回ぐらい膝曲げ腹筋等してます）原因がわかる方いらっしゃいますか?

noriko♪ さん。　
見てみました～。　
私も、用事ついで？（犬の散歩）に歩いています＾＾；　
最初は、ただ「楽しく歩く」だけだったのですが、じょじょに、姿勢に気をつけたり、大股で歩いたりしていきました。犬の散歩をしながらなので、あまり手が大きくふれませんが、二の腕や背中もスッキリしました。　
今では、普段ちょっとでも背筋が曲がると気持ち悪くなります。　
まずは、「楽しく続ける！」つもりで歩くので十分だと思いますよ＾＾　
ウォーキングは、続ける事に意味があるので、最初は自分なりに楽しく歩いて、だんだんフォームを意識する感じで。　
私はそうやってきましたが、効果は出ています＾＾　
私の場合は、あまり意気込んじゃうと続かないので＾＾；　
お互い続けられるように頑張りましょうね＾＾

No１４８のないしょです。　
これからは、「☆ラベンダー☆」でよろしくお願いします。　
　
食事は「よく噛んで腹八分目」これに限りますね！　
自然と間食も減るし、+ウォーキングで、自分でもビックリするほどの効果を得ています。　
　
昨日の歩数は、約１３０００歩でした。　
ウォーキングで１００００歩・家事で３０００歩ですね・・・。買い物にいけばもう少し歩くかな？＾＾；　
私は、雨の日はウォーキングしていないのですが・・・という事は・・・家の中にいれば３０００歩くらいしか歩いてないって事ですよね？＾＾；　
ウォーキングする前はこんな生活をしてたんだ・・・。おそろしい・・。　　
自分ではもっと歩いているつもりだったから、ちょっとショックでした＾＾；　
でも！！これを期に、これから万歩計をつけて、雨の日でも８０００歩～１００００歩を目標にしようと思います！今日は旦那が万歩計を持って行ってしまったんですがね＾＾；　
旦那も日々運動不足を感じているらしく、日頃何歩歩いているのか確かめる為に持っていきました。　
とっても面倒くさがり屋な旦那なので、これを期にウォーキングでも始めてくれるといいんですが・・・。　
何かきっかけがないとなかなか始められないんですよね・・。　
私は去年、３０歳になったのを期に始めました！！　
　
今日はあいにくの雨ですが、歩いてきます～。　

　
　

>>ないしょさん
ありがとうございます。やっぱりバランスよく腹八分目ですよね。
私も毎日リンパマッサージしてます。
ストレッチもかかさずしていたら明らかに柔軟になりました。代謝upしてるといいのですが。

>>Walkerさん
雨でも私も頑張ることにします。打倒梅雨!!!

ダイエット日記内に載っていた広告ページ、なかなか参考になりますね。

http://www.tvshopping.co.jp/osusume/walking2/

皆さん、ご覧になりました？
う～む、こんな風に歩くのか。
私はただ早足で歩けばいいのかと思っていました。
いつも用事ついでに歩いていました。
「ウォーキングするぞ！」という意気込みで歩かなければ駄目かもしれませんね（＾＾

ポッコリさん
そうですね、これから雨の日が多くなりますね。
でも私は歩きますよ^^　傘をさして。
雷が鳴っていなければ歩きたいです。

ないしょさんNo.148↓
「よく噛んで･･」
これってキーワードですよね。
自然と食べる量も減り、少ない量で満腹感が
味わえるようになります。そういった習慣こそが
大事だと思うのです。

モモさん
出来ない日は確かにツライですよねー
雷が鳴ったり、稲光かピカッ！とか光ってる
時は、どうも苦手な私です。
でも雨だけならいきますよー！

ないしょさんもアドバイス有難うございます！
こういうお返事頂けるとワクワクしちゃいますね♪
毎日コツコツ頑張ります！
梅雨時期なので出来ない日は辛いですね～

こんにちは＾＾　
　
１０年前、妊娠中に愛用していた万歩計が出てきたので、おそるおそる電池交換してみると・・・動きました！　
という事で今日は万歩計をつけて行ってきました＾＾　
約５０分くらいのウォーキングで約５０００歩でした。　
　
モモさん。　
サンズは必ずダウンしますよ＾＾　
私も１年間していますが、体重は－６㌔なのですが、かなり引き締まってきました。　
リンパマッサージと兼用しながらすると良いと思います。　
ポッコリさん。　
私は、食事制限はしていません＾＾　
ただ、３食バランスよく食べるようにはしています。　
意識してよく噛みよく食べるようになってから、間食もあまりしなくなりました。　
友達にお菓子もらったり、何か食べたい時は我慢せずに食べてますが、体重が増える事はありませんよ＾＾（一時的に増えても次の日には戻ってます）　
やっぱり、バランスよく３食よく噛んで食べるのが１番よいようです。　
　
　

Walkerさん有難うございます。
そうですよね！ふくらはぎだって絶対細くなりますよね！
体重が減らないのも気になりますが、未だ1ヵ月半なので
半年は頑張ってみます！！！

今日もしっかり歩いてきました。
暑くてちょっと頭痛ぎみです。
夜なのにジョギング＆ウォーキングしてるかた多いですね。なんか励まされます。
これから雨が降るみたいなのでウォーキングしにくくなりますが、流れを止めないようにがんばります。
みなさん歩く以外でも特別に、食事とか気をつけていらっしゃいますか？

今日もまた無事にこの時間を迎えることが
出来ました！
今日も窓からの風が、気持ち良過ぎます･･･ふぅ･･･

＞モモさん
私は♂なので足が細くなればいい、なんてことは
全然考えなかったのですが、太くなるなるなんて
ことはありません。言い切りますヨ！
女性でも均整のとれた美しい脚になるのでは
ないでしょうか？しかも、キュッとしまって
セクシーに♪　私の脚はちょっと筋肉質で
我ながら･･って感じですよ^^

＞↓ないしょさん
同じことが言えます。そんなことはあり得ませんから、
安心して続けて下さい。もし半年続けて、体重は減った
のに脚だけが太くなった･･なんてことになれば私に
言って下さい。どんな責任でもとりますよ^^v


さぁ、今から頼まれてるFlashファイルでも
作成します。本当に風が･･･気持ちいいデス･･･

ウォーキングって足が太くなったりは
しないのでしょうか？

５月の初めからウォーキング始めました。
最初の頃は４０分前後、１週間前くらいからは１時間前後歩いています。
体重には変化がありませんが、多少引き締った感じはあります。
でもふくらはぎが太くなったような・・・
そんな方いらっしゃいますか？
又体重がスムーズに落ちている方は何かコツとかありますか？
良かったら教えて下さい。
やはり体重も落としたいです。

一日の中で、この時間が一番好きです。
ウォーキングを終え、シャワーも浴び、
パソコンに向かいながら窓を開けます。
この世の楽園とも思えるような、心地の良い
時間です。こうしてキーボードを打ってる時間が
何故かとても幸せに感じます。

ほてった体が、ゆっくりと冷めていく時間･･
またしばらくすれば本などを手に取り読み始めます。
ウォーキングという習慣のなかった頃は
今頃何をしてたでしょう･･？
それは分かりませんが、間違いなく言えることは
お菓子のたぐいを口に放り込んで、時間を過ごしてた
ことでしょう。なんとだらしない時間、なんと自己管理の
出来ないルーズな自分だったのでしょう。

特別なダイエットはしていなくても、
あれだけ歩いたのだから･･と自然に口に放り込む
ことはしなくなりました。それよりも、好きな書物に
触れ、好きなＤＶＤを見て、この寝る前の数時間を
楽しんでいます。

きっと脳内にも沢山のドーパミンが分泌され、
ストレスが発散されたのだということを体感出来ます。
この何とも言えない数時間は、ウォーキングが
もたらしてくれるものに他なりません。
せっかく授かった大切な体、自分がしっかりと
いたわってあげなくては可哀相ですものね☆

No.139ないしょさん

時速６kmで歩いているので７kmは70分ちょうどです。
私は脚が短いので、身長が高い方ならもう少し速いのがウォーキングのスピードではないでしょうか。
でも続けられる速さで長く歩くのが一番ですよ☆
ちなみに先日３時間歩いたら、段々遅くなっていて平均時速は5.2kmまで落ちてました。

始めまして。
ウォーキングとは呼べませんが、私は会社の行きは自転車で、帰りは自転車押しながら帰ってきています。始めのころは自転車乗って帰ってしまったり、ダラダラ歩いていましたが、(一回は1時間半近くかかって帰ってきました）最近は姿勢を気にしたり一歩を少し大きくとか意識しながら歩いています。
ちゃんとやるようになったのは先週の月曜日からですが、自分の目を疑いましたが腰周りが4センチ減りました。
歩く速度も早くなりましたし☆
私は4.6㌔で50～55分です。
このペースで歩くと7㌔は1時間20～25分くらいだと思います。私は10分で800ｍ～900ｍ歩く計算です。
始めの3・4日は太ももがびっくりしているみたいで家に着くとピクピク震えていましたが、今は少し落ち着いて歩くのが心地よくなっています。
皆さんウォーキング楽しみましょうね♪もちろん私も☆

>>かなおさん

歩くｽﾋﾟｰﾄﾞにもよると思いますが、７㌔以上歩くと時間にしてどのくらいになりますか？
参考にしたいので、教えてください。

４月にウォーキング始めて、今日で80日目になります。
だいたい８～９割は夜に７km以上歩いてました。夜抜きダイエットも並行でしたが。
開始当初は148cm65.5kg39％、今朝は148cm58.9kg36％でした。脂肪で４kg減った形です。
１月からステッパーと食事制限のダイエットして５kgくらい減らしたけど、ウォーキング始めてからはその時よりスルスル落ちたし、ストレスもほぼなし。
何より健康になった。風邪をひかなくなったし。
太ももも－5cmで、服のサイズは19号→13号までなりました。
まだまだデブだから、雪が降る前にあと10kg減目指して歩き続けます。
最近始めた皆さんも、続けてればいつか絶対嬉しくなる効果がでるので、頑張りましょうね！