みなさ～ん（＾－＾）
秋もたけなわ、本当に歩いてても気持ちがいいですね。
なんば歩き・・色んな歩き方で色々と工夫して
楽しんでおられますね。

私はもっぱら、普通に速いめに歩きます。
それだけです。
でも、歩いてる最中は、最初はしんどい時も
徐々に脳内にドーパミンが放出されるような感覚に襲われます。
地球を踏みしめて歩いてる～っていう感じで、とても快感です。

さぁ、この最高の季節はまだまだ続きます。
ちゃっかりと今の時期に、素敵な習慣にしちゃいましょう＾＾

なんば歩き・・・
なんか聞いたことあると思ったら、なんば走りってありましたよね！
走るより、歩くほうが難しいです。
体が左右に揺れてしまうのでまっすぐ歩くのがとても・・・＞＜
昨日からアルバイトで歩けなくなったのがとても残念です
また時間を見つけて歩いていこうと思います！

私は、なるべく大股で歩くようにしています。
一日置きに３キロほど歩いていますが。
水分量も増やし、代謝が上がっているのか。
ここ一ヶ月ほど体重も減り気味で嬉しい感じです^^。

こんにちは。

私もロボット歩き試してみました！
楽しかったし、汗をかきました。
侍さんの歩き方なんですね。
私もいろんな歩き方にチャレンジしたいと思います。

ぽちゃすけさん

試されましたか(笑)
ロボット歩きとかきましたが(解りやすいかなって思って)

ほんとか"なんば歩き"っていうらしいです。
サムライ歩きとも。
江戸時代の侍の歩き方で、

今でも、古武道や
"能"ではこの歩き方するそうです。

…余談でした(^-^)/

昨日、まゆたかさんがいわれたロボット歩き、挑戦してみました
難しい・・・！腰の辺りに力が入るのは私だけでしょうか・・？
変な歩き方してるんだろうなーと自分で思いつつも、
前後に人がいないのを確認して歩きました。笑
かなり楽しかったです♪

音楽を聴いてあるいていると、疲れたっていう感覚がなくなります！
ただ、人とすれ違うときに挨拶されたり、したりするから
テンションがあがる音量で聴けないのが悩みです（＞＜；）

ちょっと買い物でも、例えば休日には買い物ついでに歩くとか。
ウォークマン使用するようになりました。
歩いていると。音楽は脳に効くかなって実感してます。
歩いていると、どんどんリズムが上がってくるのがわかりますよね。
そして・・やはり集中できます。３キロ程度で３０分～４０分歩くだけでも
ウォークマンしてからは、何か変わった気がします。

〉まゆたかさん

じぶんもアップテンポの曲ばっかりです(*^o^*)

ジョギング専用みたいな音ってきっと
聞くだけで体動かしたくなるような音なんでしょうね(o^∀^o)

ロボット歩きてのもやられてるんですか!?
今日試してみます(≧∇≦)
頭混乱しちゃいそうだけど楽しそう!
素敵な情報ありがとうございます(^o^)／

歩く時の音楽は重要かも。

私は大ファンのバンドの音楽の中でも、アップテンポの曲だけをセレクトして
ウォークマンに入れたり、
エクサミュージックという、ジョギング音楽専用サイトから購入した音をいれたりしてます。

あと、いつも歩くテンポが一緒だと(早足ばかりだと)

体がなれてしまうらしく、効果が減るので

ゆっくり歩く日を設けてみたり、

スロージョギングの日を設けてみたり、
その時々で歩くスピードを調整したりしてます。


歩き方も、
後ろ向きだったり、
競歩歩きだったり

ロボット歩き(出す手と足が一緒)

大股だったりと
いろいろたのしんでます。


ロボット歩き、結構難しいです！
試してみて下さい(笑)

歩く時、下腹を引き締めるように・・・ちょうどサイズの小さいズボンを履く時やウエストサイズを測る時にきゅっと締める感じ・・・を心がけました。
初めは、普通にその状態にするだけでもきつかったのですが、慣れてくると歩いている間中その状態でも大丈夫になりました。

そこまでできたら、次は歩く時の姿勢に気をつけるように・・・
通常のウォーキングの姿勢ではなく、カッコ良く歩くということを重視しました。

5月から始めて、今日で５ヶ月・・・
どんどんウエストが引き締まっていき、最大時との差が22ｃｍ・・・
衣類は、ほとんど買いなおすことになってしまいました＾＾；

こんにちわ
前までは母と一緒に歩いていたんですが
腰を痛めてしまったらしく
最近は音楽を聞きながら一人であるいています。
音楽があるのとないのとでは
歩くスピードがかなり違う事に気づき、
アップテンポな曲に合わせてあるくと
ここ２、3日で
膝上のお肉が減ってきました!
モチベアップの為に買っていたジーパンも
以前は太もも、お尻〜骨盤まできついと感じていたのが
スルッとはけるようになっていました(*^o^*)
ほんと、ウォーキング続けて良かったと思います!

ついつい嬉しくって書き込んでしまいましたが
歩くテンポって結構大事なんだと改めて実感しました!
皆さんも頑張ってるみたいで
皆さんの書き込みを見てはやる気をもらっています。
これからもよろしくお願いします
(=゜-゜)(=。_。)

はじめまして。
私も最近、ウォーキングを始めました。
家の近くに散歩専用の道（遊歩道みたい）があるので、家までの往復40分くらい歩いてます。
生活改善をして、以前よりは体重が減ったのですが、体脂肪を減らしたくて、始めました。
姿勢に気をつけて、早歩きしてます。
万歩計つけると、楽しいです。
みなさん、頑張りましょう！

私は、涼しくなってきたので。通勤で遠い駅、片道３キロ弱かな。約40分を実行しようと思います。
過食はしていないし。夏には、自然に２キロほど減ったのは暑くて過食もしなかったからかなと思います。
私は女性ですが。女性ならＢＭＩ指数は18～19か゛妥当だと思いますよ。
私は、あと1.3キロほどの目標達成なのですが。
なかなか、帰宅後にウォーキングとか定期的に出来ないので。
なので。毎日長距離でもないけれど。往復6キロ歩いてみようかなと
思いました。

まゆたかさん
２２６０のないしょです。
まゆたかさんは雪国なのですね。
わたしはゆき日もといっても、都内なのでほとんど降らない（年に振っても数回）です。
偉そうにすみません

初めて参加させて頂きます。
やはりウォーキングは体重減少に良いのですね。涼しくなり　これから少しずつでも歩く事を意識したいと思います。
そして皆さんのように「〇ヶ月で〇㌔痩せました」と書き込める様になったら　またお邪魔させていただきます。

〉2260ないしょさん
雪の日もなんて、凄いです！

私も雪国ですが、
雪時期は雪かきに追われて歩きません。
今年の夏は確かに暑かったですね！

なので、前回も書きましたが、ウォーキングじゃなく、

スイミングしにプールに避難？してました。

こんなにプールに通った夏は初めてです(笑)

ようやく涼しくなり歩きやすくなり、
プールも終わったのでまた午前中ウォーキング再開です。


私は7年目突入です。

大変な夏のウォーキングでトラウマになってしまったようですが(汗)


お互いまた歩きつづけましょう！

長年（8年）雨の日も雪の日も台風の日も欠かさずウオーキングを楽しんできたものですが、酷暑には勝てず・・
熱中症を繰り返し、もうトラウマになりウオーキングが怖くなってしまいました。
涼しくなった今も、ウオーキングしているとふと気分が悪くなりパニックになってしまいます。

2607です。
私がウォーキングを始めた６月の終わりの頃、
夏が超えれるかなぁと不安だったのを思い出します。
しかし実際は、私の乗り越えた夏が観測史上最高の
酷暑の夏だった訳ですね。
それに比べたら、今は本当に歩いてて気持ちがいいです。
一日の嫌なことなど、本当にちっぽけなことに思えてくるから不思議です。
体重は６kg減、そのまま大きな変化はありませんが、精神的に、余計な
贅肉がどんどん取れて行くようです。
じゃぁ、また来ますね(*^^*)/

毎日夕食後に60分歩いて、3カ月で11ｋｇ痩せました。
ぽっちゃり体型が、腰回りが特にストンと落ちて、見た目から変り、嬉しいこの頃です。
音楽聴きながらたまに腰をキュってひねって歩いてます。

〉ないしょ様


やはりマッサージ大事ですか!
基本的にストレッチしかやっていなかったので
マッサージもしようと思います。
自分はふくらはぎも足首も締まってないので
しまりのない足になっちゃってます(;_;)頑張って少しでも締まって見える足にしたいです!

以前と同じ様な書き込みさせてしまったようで
すいません(>_<)
今度から質問するときは
前の投稿みてからするように気をつけますね!
ありがとうございました