いやぁ・・最近では滝のような汗をかきますね！
くくるさん、食べ過ぎは改善されましたか？
sakura**さんも続いていますか？　（＾－＾）
ウォーキングは本当にいいですよ！
人生を変えてくれます。　MUCH BETTER！です。

みんなで、この時期を乗り切っていきましょう！
最高の汗をかきながら（＾－＾）

初めましてsakura**と申します。
二日ほど前からダイエット日記をはじめております、私もウォーキングをメインでダイエットに挑戦したいと思っていますので書き込みさせていただきました♪
皆さんの書き込みを参考に頑張らせて頂きます！

最近食べ過ぎてます！(;_;)

やばいです！(;_;)

早く歩きたいです！(;_;)

9月までには絶対……………
頑張ります！く(｀ω´)

以前、靴ついて話題になったことがありましたね。
私の場合、幅広なので。なかなか普段も合う靴がなかったのですが。
ウォーキングの時は、日本製のニューパランスを愛用してました。
前に、普通のニューバランスのシューズでランニングマシーンで使用して。
多分劣化で靴底が壊れてやめしまってましたが。
アウトレットで安かったので、数年ぶりに買ってみました。
足の形で、メーカー皆さんそれぞれですよね。
アディタスとかは幅狭くはくだけで窮屈間がありました。
しばらくさぼってたウォーキング。今夜から再開です。

サッカー悔しかったですね！´Ａ｀

最近土日しかまともに歩けません…(;_;)
でも歩くの気持ちいいって今日実感しました！

本格的なダイエットを始めてから2ヶ月。
なかなか体重が減らず落ち込んでいましたが、ウォーキングを始めて1週間で1キロ減りました＾＾
それからはあまり変化がみられないのですが；IKKOさんは朝晩1時間半歩いて半年でかなり痩せたそうです・・・美への執念って凄い・・笑
朝はなかなか早く起きれなくて歩けないのですが、これからもマイペースに頑張っていきたいと思います♪

昨年好きな人ができ、やる気に燃えて、週3回、一回50分程近所の公園を歩き、3ｷﾛほど落ちました。30才になり、どんなダイエットしてもびくともしなかった脂肪がウォーキングですっきりと全身痩せることができました。
しかも、なかなか痩せにくかった下半身がすっきりと、細くなり本当にうれしかったです。しかし冬になり、寒さでさぼっていたせいか、元に戻ってしまいました。
なので、また5月からウォーキング再開してがんばってます。

( No.2530 2010年06月09日 03:33 　[ fPtSawXDToIsJARFzw9Noo ]　)
宣伝のため削除しました。

おはようございます！

なかなか体重減らないですね〜

４月から結構続けているのに…(;A;)

でもめげずに頑張ります！体重より体型にあらわれてきますし！(^O^)

食べ過ぎないようにだけ気をつけていきたいと思います！(^O^)

ここの掲示板に触発されて、秘かに３月くらいから週に最低４日ほどのペースでウォーキングを始めました。始めた頃はすごく寒かったのに、今では沢山の汗をかくようになりました。アラフォー世代になって、何をしてもとても太りやすくなって、でもこれではいけない！と思ってウォーキングを始めて、少しずつ体重も体脂肪率も減ってきてるところです。歩いてる時は何故かプラス思考にもなって、精神的にも良いみたいですね。
初心者ですがよろしくお願いします（＾＾）/

今日やっとまともに歩けました！(^O^)
やっぱ気持ちいいです！
今日ふくらはぎを測ってみたら、右36.４左３７.２でした…この差はなんでしょう…
とりあえずまだ太いんで頑張ります！(´;∩;｀)

ウォーキングって本当に恐ろしいですね。
４ｋｇダウンなど、あっという間の出来事です。
半月で３ｋｇほど落ちています。実際には２ｋｇほどだろうけど。

でも、いつも言うことだけど、体重減は簡単でも体脂肪率を落とすのは
本当に難しいです。食べないだけでは、こいつは落ちてくれません。
体脂肪率が落ちなければ、実は痩せたことにはなっていませんね。
大抵、普通は、元に戻ります。それは著しく基礎代謝が
落ちているからですね。すっごく燃費の良い体になってる訳です。
少ない燃料で活動できる体です。極めて太りやすい体です。

そこで、我々は歩いているのです。燃費の悪い体（太りにくい体）を
目指して(^-^)v
すぐには結果は出なくても、歩いてることを疑ってはいけませんね♪

皆さん、ウォーキングシューズは何年履いていますか？
私は数か月お休み期間もありましたが3年位たちました。

ふと思ったのですが…以前よりかかとの疲労が出るようになったなぁ…とか、
片方の足だけ歩いていてひもがゆるむような感覚になるなぁ…とか。

見た目では分からない靴の疲労も出てきているようです。そう言えば買った当時に比べてクッションも感じなくなったような…

当時、頑張って購入したので破けるまで履きたい！と思ったのですが、運動するにはやっぱり安全に履きたいですよね。

皆さんの靴のサイクルを教えてください♪

最近予定がありすぎてパニックです…(*_*)

最近まともに歩けてないので今日は歩きたいなぁ…

足ほそくなりたいなぁ…p(´⌒｀q)

ウオーキングしてても、気をつけてないといつの間にか4キロも太るのか・・・

二度目の書き込みです。
朝ウォーキングを始めて５か月…。目に見えた成果は出ていません。でも最近は朝歩くのがとてもここちよく、朝日をあびるのはとても気持ちいいし、スッキリします。
一つ質問なのですが、冬と今では汗をかく量が断然違いますよね？そうすると今頃の時期の方が効率良いと言う事でしょうか？
それにしては体重・体脂肪とも変化がみられないのは歩く速度が遅いのでしょうか？

ここのところ、ちょっと太ってきたんじゃないか？
と思われる僕は、ウォーキングさえしていれば・・という甘い考えを捨て、
リビングの計測しやすいところに新しく買ってきた体重計を置き、
頻繁にまずは体重チェックから、減量を始めました！（１週間ほど前から）

確かに知らぬ間に体重も76kgから80kgほどになってて、
再び５ｋｇほどダウンするべく、再びプロテインを買って
現在減量中です。

お腹減った～～！！！
というのは最初の３日ほどで、それが過ぎると慣れてくることも
思い出して、ウォーキング効果も重なって、徐々に体脂肪率も
落ちてきてます。

ここで大切なこと！！！！
落とすのは体重ではなく、体脂肪です。
そして、その結果、体重が落ちる！ということを心掛けねば、
減食だけの体重減だけに目を向けていれば、そのほとんどは
戻ります。脂肪を落とさず、骨格筋もおとせば「基礎代謝」が落ちます。
ハイ！太りやすい体の出来上がりです。

元に戻る以上に大幅なリバウンドをしてしまいがちです。
ウォーキングしてる皆さん！　今、やってることを疑ってはいけません。
未来には、素晴らしい自分が待っています。
一度の人生ですもの、是非その自分に会いに行きましょう♪(^-^)

私は毎朝、ウォーキングしています。５０分、とまらないでゆっきりすぎず、普通に歩きます。現在１５９センチ、６８キロです。ジョギングしてみたら、脚が痛くてだめでした。重すぎる私の身体は、まずは歩くことからはじめます。
そうですね、食べすぎには要注意ですよね。私はよく高カロリーのものを食べすぎるのですが、そんな時は夕食後に歩いて、翌朝体重をはかると、増えてないで、そのままになってます。
毎日、歩くこと+食べ過ぎ注意で、長期作戦で減量をねらいます。
お金がたまったら、エアロバイクを買う予定です。

私が実践しているウｵーキング方は、かなりラクなので女性の方にお勧めします♪

まず、毎月正しく生理があるかが条件ですが、生理の終盤もしくは生理で
お腹がゆるくなったら体重が１㎏ほど減りませんか？

その晩の食後に、１時間ほど歩くと翌朝もさらに500グラムは減っています。あまり食べすぎないように気をつけていれば、生理が終わっても１ｋｇは痩せた状態がキープ出来ますよ♪食べ過ぎたら、翌日は控えめにするとか調整はして下さい。

昔、本で見た「タイミング・ダイエット」だったかな？
女性は生理周期を利用して痩せるのが、効率も良いし、身体的にもラクだと思います。

私はこれで、毎月１～1.5㎏減量して４ヶ月目ですがリバウンドはしていません。（ただ、生理前にムチャ食いしないように気をつけてますけど）

こんばんは〜

最近は暑くてかなり汗かきます〜(^_^;)

みなさんに相談なんですが、ふくらはぎってどうすれば細くなりますかね？(;_;)マッサージもしてるんですが…効果がいまいち出ません…

よろしくお願いします！(ρ＿；)