私は４２歳です。
ウォーキング６年（６キロ～）
アクアビクス６年（週１）
水泳６年（週１で８００M～泳ぐ）

雨や悪天候の時は室内で乗馬マシン(^_^)

糖尿病のため、運動はかかせません。
けど、ココ６年、体重減動はありません・・
肥満体重ですが、足は（特にふともも）はひきしまりましたが、

内もも、二の腕は・・難しいですね(>_<)

全体的に（中年太りですが・・）
筋肉質的ちょっとひきしまった？中年太りといったところでしょうか//.

ダイエット効果はもう余り期待できませんが
これからも、ウォーキング＆スイミングで体力増強・健康維持につとめたいですね。

( No.2505 2010年04月29日 21:18 　[ fPtSawXDToI5NDltcn1jy2 ]　)
宣伝のため削除しました。

最近食べ過ぎてます…わたし……

ちょっと引き締めていきますよ〜！

水着着れる体になりたいですし…p(´⌒｀q)

頑張ります！

ないしょさんへ

早速丁寧なコメントを有難うございます！
そうですか、、やっぱり内腿は無理そうですか、、
一番気になっている部分なので、引き締まりを期待しすぎていました。
私も筋トレを加えていく事にします。

ないしょさんはジムに通っていますか？それとも自宅で出来る範囲の筋トレですか？
他の皆さんも、ウォーキング効果では足りない部分をどうカバーしているか、
お時間あったら教えてください！

おだんごさん

ウォーキング暦１０ヶ月ですが
内腿は無理みたいですね
たぷたぷしてきたと感じるのは多分今までが
ぱんぱんであまりお肉の揺れが感じ無かったのでは？
私はそうでした。

最近は腿やお腹のために筋トレも取り入れました。
引き締めはこちらの方がいいようです。
筋トレと有酸素運動　王道ですね

ウォーキングはたしかに太ってる人には
効果があるけど、標準体重の人は
過度な期待はしない方がいいです。

あくまでも、健康の為と割り切ってウォーキングを
楽しんでます。

私も今年の3月から、週に4日はウォーキングに励んでいます。
一回に付き一時間ほど。

歩くのは楽しく快適なのですが、不安もあります。
本当は引き締まって欲しい内腿あたりが最近余計にたぷたぷしてきたようなんです。

現在４０代、何度も太りは痩せ、痩せては太りを繰り返してきたので、理想的に引き締まった体型を思うようには実現できないのかもしれませんが、
運動をすることで逆にたぷたぷしてきては遣り甲斐が無いです。

脂肪が燃焼する前は贅肉が柔らかくなった、というのをある方のウォーキングダイエットブログで読んだのですが、その後の変化については書かれておらず、結局引き締まったのかどうかが判りません。

どなたか似たような体験談や、解決法を知ってる方がいらしたら教えてください！

はじめまして。
ダイエットの為約三ヶ月前からウォーキング をしてまいます。 週３、４回のペースで１時間、約8000歩です。
最近は汗も垂れるほどですが、全然痩せません。
３ヶ月で３キロを目標にしてましたが、全く痩せないので、挫折してしまいそうです。
みなさまの情報をみると、ダイエットに成功してる方が多くうらやましいです。
何かアドバイスお願いします。

にわかウォーカー･･･そんなにイライラされるということは、そのコースは
よっぽど人口過密ぎみでマナーの悪い人が多いんですね（＾＾；

わたしの歩いているコースはウォーキング、ジョギング、
犬の散歩などされている人が多いんですが、
「あの人はいつもがんばっているなあ、わたしもがんばろう」
「この地域の人はみんな健康志向高いなあ」
と心強く思ったり、励まされたりします。
あと、歩くのが夜20～22時ぐらいなので人がいたほうが安心というのもあります。

でもたしかに梅雨時や、寒い季節もいつもすれ違う人とは
妙な連帯感が生まれますね（＾＾）
おととしの夏はゲリラ豪雨に何度も泣かされましたが
同じ様にドシャ降りでも毎日歩いている人に励まされました♪

私は、どこでもウォーキングもしたりしますよ＾＾
ウォーキングだけで集中したい時は。夜の夕飯前にしたりしますが。
皆さん、地域で色々だとは思うのですが。
うーーん　公共の場では、その時で色んな方がいるのは予測不能なので。
仕方ないことなのかなと思っています。
傘さして、歩く時もありますが。やはり・・傘さすと負荷があるので。
私は、梅雨時期は嫌ですね。。。。。。
雨は嫌です。。。。。。。

ウオーキング歴12年の私は今の時期が一番嫌いです。
なぜならにわかウオーカーがうようよ。。。
どうかするとくわえたばこやマナーの悪い犬のバ飼い主まで・・・
早く梅雨が来てほしい。
一気ににわかウオーカーが減るから。
また秋の涼しい時まではね。

やはり、皆さんがウォーキングをされる理由のトップは
何と言っても余分な脂肪をとり、少しでも理想的な体型に！
ということでしょう。
僕も最初はその理由で始めました。

そこで！
効果的な方法をひとつ！
これは僕の場合すごく効果的だったということであって、
全ての人に良いということではありません。

私の場合は、色々と試しましたが、何と言っても「食後」が
一番効果が出ました。食後一時間後くらいに歩き始めます。
大食いの私は、食前に歩くとどうしても、その後の食事が
食べ過ぎてしまい、あまり体重も減らなかったのです。

夕食を８時前後に食べたら９時くらいから１時間歩きます。
今は、その後も普通にお菓子とか食べてますが、
痩せる！！　という時は、ウォーキング後は一切食べないようにします。

これだけです。
これだけで確実に徐々に痩せてきます。
一日のうち大半が「お腹空いた～」という状態になると思います。

こればかりは人により千差万別ですが、これで痩せたぞーーー！！
という良い方法があれば、またここで紹介してくださいね。
「私も食後派やで～～！」という意見でも結構ですよーー　(^-^)

歩いてる途中に雨降って来ちゃいました(;_;)
最近歩けてなかったんで歩いてきました〜

いや〜汗だっくだくです！

やっぱ気持ちいいですね！
これからも頑張りま〜す(‾∀‾)

おととしですが、毎日5ｋｍのウォーキングを半年続けて
85ｋｇ→70ｋｇの15ｋｇ減量しました。
姿勢や速度などは特に気にせずチンタラ歩いていたので
きちんとやったらもっと効果が出ていたと思います。
特に目に見えて変わったのはウエストと太ももでした。

ウエストは80ｃｍあったのが63ｃｍに、
太ももは65ｃｍあったのが50ｃｍになりました。
今はまたリバっていますが、無理なダイエットだったとは思いません。
今回のダイエットでもウォーキングは取り入れたいと思っています。

あと、たまにただ歩くのはもたいないな～と思ってゴミ拾いをしていました。
ビニール袋とトングを持ってゴミを見たらスクワットのようにしゃがんで拾います。
あえて体をひねって拾ってみたり。
街もきれいになって、サイズダウンもして、心もスッキリ、おすすめです。

ただいま！！！です。
一年ちょい前、ウォーキングが止められなくなり調子に乗っていたら大怪我しました(涙)
歩く前きちんとしたウォーミングアップをしなかった自分の責任です。普通に立つだけでガクンとし、筋が痛み…安静にする事数ヶ月、ようやく動けると思ったら、全身ナゾの蕁麻疹で。そして石灰沈着性腱板炎と、散々な人生の節目の40歳を過ごしてました。

そんな日々ももう終わり…前向きで元気な中年を過ごすべく(笑)ウォーキング復活します！
骨粗鬆症のイエローカードもいただいちゃって～;;;
筋肉作りやその他、全てが1からの再スタートですがよろしくお願いいたします。
この一年、思いました。金より健康じゃ～！！！

私もダイエットするなら絶対ウォーキングがおすすめです☆
去年７月８４キロ→現在５６キロ位減り２７キロのダイエットをしました。
まだまだ目標まで頑張ります(*^□^*)

( No.2485 2010年04月16日 00:55 　[ fPtSawXDToILssydXtNvXI ]　)
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１０ヶ月で１５キロダウン、うらやましいです。炭水化物はとらないんですか？糖分が不足すると脳が働かなくてまずいらしいですよ。

色んな方が、体型の悩みをかかえているようですね。
私は、上半身が太いタイプ。
ウォーキングして数ヶ月。パンツサイズも３サイズ落ちましたが。
ウォーキングは、歩いているので。あきらかに、ヒップや太ももなどがしまったのは、サイズダウンで実感しましたが。
上半身は、なかなか減りません。ウォーキングによる代謝ＵＰで、
体重減少によって微妙に肉が取れてきたとはいえ。なかなかです。
冬の間は、汗もかかきずらいので。少しリバウンドしてしまいましたが。
これからの時期は、汗と代謝ＵＰが期待出来そうです。

( No.2481 2010年04月14日 10:46 　[ dArXsD5zpuUI2fI6H6.nZE ]　)
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まゆたかさんありがとうございます！(^o^)／
楽しんで歩きたいとおもいます！

歩くと次の日のお通じ最高です！笑

でわまたっ！