りんさん＞ありがとうございます。身長150位しかないので、大股で歩いてもたかがしれず…
お年寄りに抜かされる日々です(笑)あまり大股で歩くとヒザの古傷が痛むので、最近は小股の早歩きになりました～
痩せる為にはどうだろう??と思いましたが、結構心拍数が上がって汗かきます。
なので、自分のペースで頑張ります！
WaIkerさん＞いつも素敵なコメントありがとうございます。おかげでモチベーション保つ事ができます♪
ヘビースモーカーですか～私はアル中です(笑)　ビールは水です(笑)
でも、女として終わってしまうほどヤバい体系になっちゃったので、ここはグっと我慢です(涙)
週末のビールが美味い事♪♪♪　ウォーキング始めてからますます美味しくなった気がします。
美味しく飲むためにウォーキングですね！

WaIkerさん 私は２３年間すいつづけた煙草を止めて二年半たちます(ピース) それこそ女だてらにヘビースモーカーでした。 妊娠しててもやめられず... 風邪だろうが、のどが痛かろうがすってました。 ウォーキングから帰って真っ先にする事、 煙草でした。 今は煙も臭いもダメになりましたが、 仕事柄毎日浴びるほど煙草の煙を吸わされてます... 煙草止めると、まず、時間が変わりますね。 吸ってた無駄な時間(外では吸える場所探したり) なくなり、 変わりにいろいろできる！ それでも、スパッとやめるまでにはかなりの勇気がいりましたが(^O^)/ 禁煙ではなく、 断煙 頑張って下さいね！

はなさん、カキコミありがとうございます。
皆さんのおっしゃってる通り、もうあなたも我々の仲間♪
自分が充分に「楽しめる」範囲で、そして何もしないよりは
数万倍マシな訳ですから、気負わず、でも少し頑張る気持ちも持ちながら、
一緒に地球を踏みしめていきましょうね。

私事、恥ずかしながら、今までタバコを吸っていました。
今、禁煙生活に入り、そちらも頑張っています＾＾；
徐々に、味覚も戻り、非喫煙者の素晴らしさを感じ始めています。

あ、サプリ、
カルニチンはずっと飲んでいますが、効果あるのかな？って感じです^^;

ないしょさん；
私は歩く前、サプリ飲んでました。
ゼナドリンが一番ながかったかな。
カルニチンも試したし、いろいろ飲んでみました。ヴァームとか・
効果は？ですが・・。
今は、腸の病気になって、刺激物駄目なので、飲んでませんが。
歩く前に飲むといいサプリって、やっぱり気になって飲んじゃいますよね。

遂に、里にも雪が降りました～！ギョエ(>_<)
昨日はもこもこ降ってたので歩きませんでしたが、
今朝は晴れたので、歩いてきました。

さ、寒い！！半端ないです(~o~)
防寒対策してても、体が温まるまでが寒い！
で、帰りは冷えて（泣き）トイレに行きたくなり・・笑
もう少し歩きたかったけど断念（残念！）
これからの季節、凍結してるのが一番ヤ！です。
今年は雪の具合はどうかな～（去年は暖冬で、助かりました）
大雪だと、３メートルの世界ですから・・（泣き）

はなさん：
お仲間になってくれてウレシイです。
１６というと、うちの次女と同じですね(^_^)
凄いじゃない！
不登校やひきこもり気味な精神状態経験して、ウォーキング始めたわけですよね！おばーちゃんと一緒なんて、もっと素敵！

ダイエットウォークになると・・
厳密に言うと、
自分のペースよりやや早め、携帯でやっとはなせる速度、
最低でも週３日（３０分～）１０分×３でも・・
大またで、手は軽く曲げ振って（手を振ることによって心拍数が上がり、脂肪燃焼にいいのだとか。エアロビの先生が言ってました）
マラソンの格好ですよね。ただね～手を曲げて振るのって、ちと抵抗あるから、大きく軽く振るくらい？
私は張り切って平気でやってるけど(^_^)

でも、おばあちゃんがやっとついてくるくらいだから（おばあちゃんは大変だけど、）立派なパワーウォーキングです。
まずは、細かいこと気にせず、
歩きたい時に、歩きたいだけ、散歩がてら気分で歩いてみては？
たとえ３０分でも、１ヶ月くらい目標に続けてみて。
無理は禁物！

結果はおのずとついてくるから（私は、歩き始めて３ヶ月で１０キロ痩せましたよ）
体が「歩きたい！」と要求するようになったらしめたものですよ！
あせらず、やってみて。
それと、踏み台昇降もいいみたいですよ（ネットで調べられます）
歩くことは、脳にも、精神にもいいです。実証済みです(^O^)／
おばさんも、色々精神病なったけど、歩いてるおかげで（４年）
とりあえず心は落ち着いてます(*^_^*)

はなさんへ

はじめまして。書込み有難うございます☆
色々と大変でしたね…。でも今のはなさんなら、大丈夫ですよ！
一歩進めたんですから。
無理して「続けよう」と思うと、自分に負担になってしまうので、
あまり深く考えずにゆっくりゆっくり歩けばイイと思います＾＾
最初から完璧に出来る人なんていませんからね。
毎日は無理でも、3日1回は歩くようにするとか、あえてちょっと遠い所へ
歩いて買い物に行ってみるとか、ちょっと遠回りして帰るとか、
階段を出来るだけ使うようにしてみるとか、意識が大事と思います。

「痩せる」「痩せない」は別にしても、歩くだけで本当に気分が晴れるので
スッキリ出来ますし、少しずつはなさんの生活に取り入れていってみて下さい♪
焦らず焦らずゆっくりと♪

あまりしっかりしたアドバイスになっていませんが…＾＾；
とにかくお外に出る事から、ゆっくり初めてみましょう♪

みなさん　こんばんは！
一つ質問させてください！ウォーキングでダイエット効果をあげるために
みなさんは　合わせて何かサプリメントとか飲んでるのでしょうか？
もしよかったら教えてください！
私はカルニチンとか気になっているのですが・・・
お願いします！

　
こんばんは、初めまして。
ここの掲示板は、初めての人でも、書き込みすることはできますか？
実はウォーキングのことについて、お聞きしたい、悩みを聞いてほしいことがあって、書き込みをしました。

今、わたしは16歳です。
でも、学校は小学5年生のときから行っておらず、ずっと不登校でした。なのでいままでの5年間くらい、まともな運動をしていない状況にあるので、そのせいがあると思います。

なので、体重も、体脂肪もいっぱいあります。
最近、今年の5月くらいから、対人恐怖症というのでしょうか、人と接するのが怖くて、『わたしは、醜い、わたしは、醜い…』そう自分で思い込んでしまって、外に出られなくなってしまいました。
それから、わたしは心の病もあって、カウンセリングに通ったり、薬も飲んだりしています。

5月からまともに外に出られないこともあって、更に体脂肪が増えてしまい、今28%もあります。16歳なのに、28%もあるなんて…とても、とても恥ずかしいです。
体重は45kg、身長は155cmです。

そこで、なるべく負担が掛からないウォーキングを始めてみようと思うのですが、昼間は、人がいて見られてしまうのが恥ずかしいのでできなくて、今日の夜の8時ごろ、勇気を出して歩いてきました。30分くらいで、約3kmくらい、歩けたと思います。

でも、予想以上に、とても疲れてしまいました。
それは普段運動をしないのと、久しぶりに外に出て、寒い風にあたって、人にもあったからだと思います。
油断して薄着で何も防寒対策もせずに歩いてしまって、最後のほうは手が暖かかったのですが、逆にとても冷えて、脂肪燃焼になんてならなかったのでは…と、すこし悲しくなってしまいました。

それから、ウォーキングは、わたしのおばあちゃんと一緒です。
75歳の元気なおばあちゃんなのですが、やはりわたしと歩いていると、一生懸命追いつこうとして早足になってしまうので、すこし心配のようにも思います。
本当は一人で歩ければいいのですが、夜の8時ごろ一人で…というのは、家族も心配していますし、わたし自身も、一人ではとても心配で怖いです。

ここの掲示板のみなさんの言葉を見て、ウォーキングを楽しまれていて、素敵だなぁと思いました。わたしは、運動がすきではないほうで、歩くこともちっとも楽しみになれないので、こんなわたしでも続くのかな…と、不安になってしまいます。

ウォーキングで汗をかくことは、ありません。冷たい手足が、すこしあたたまるかな？くらいでした。こんなわたしなのですが、すこしずつでも歩ければ、体脂肪や、無駄な脂肪は落ちてゆくでしょうか…(体重は、変わればそれに越したことはないのですが、今は今までためてきてしまった脂肪がとれればいいなと思います。)
もし、ウォーキングのことについて、アドバイスなどを頂けるのなら、教えてくださると、とても嬉しいです。

長くなってしまって、本当にごめんなさい。
よろしくお願い致しますm(_ _)m
　

中毒と言えば・・　私はウォーキング中毒と、
何を隠そう「ニコチン中毒」も併せ持っています。
たばこを長い間吸ってきて、しかしながら、昨今では喫煙者は
まるで犯罪者のような扱いをされます（苦笑）

面倒くさいので、私もたばことは縁を切ろうと思っています。
しかし、この禁断症状をクリアして、中毒症状から解放されるまで、
大変です。でも、頑張ってみようと思っています。

大体、毎日歩いてて、非常に健康的な習慣を持ちながら、
たばこを吸ってるって・・・確かにちょっと似合いませんね(>_<)
そんなで！　断ちます！　・・・宣言が大切なので、宣言しておきます^^

さとさんはＢＩＬＬＹどうでしたか？
またお話しを聞かせて下さいませ♪

本日、関東地方は秋晴れの素晴らしい青空が広がっています。
今宵、BILLY　JOELに酔いしれてきます。ワクワク（＾０＾）
昨日は、半日勤務だったので、4駅手前で降りてウォーキング。昨日も気持ちよかった、暑いくらいでした。
夜は筋トレに行きました。

皆さんも、ウォーキング楽しんでおられますね～。溌剌としたコメントが楽しみです。

>まゆたかさん
二人の妹も、元気に過ごせてますから、無理をしないで頑張ってね。
今度、会うからまた、近況を聞いてみますね。

では、どちら様も良い一日を！！

しー＠さんへ

エクササイズレベル！凄いですね！カッコイイー♪
私はまだちんたらちんたら歩いてるだけなので、尊敬します。
私もしー＠さんと同じく、身長が低いので歩くので精一杯です（笑）
ウォーキング中毒！！最高じゃないですか！！（笑）
私も、1日家にいるとウズウズムズムズして、歩くと爽快！になるので
中毒なのかも！？と、しー＠さんの書き込み見て思いました（笑）

皆さんの励ましでまたテンションＵＰで気持ちよく歩く事ができます～
いつもありがとうございます。

最近はウォーキングも散歩レベルから痩せる為のエクササイズレベルに上げました。
公園を２周（約6km）を1時間10分。約9000歩です。
身長が低く足が短いので(笑)大きく足を開いても大した進みにはならないのですが…
今までのウォーキングでは味わえなかった汗だくの爽快感と疲労が心地いいです。
わずか10日でふくらはぎの筋肉が張ってきました。骨盤が矯正されるような感じでウエストもスッキリしてきた気がします。
やっぱりウォーキングはいいですよね！
最近、この疲労がお酒飲んで酔っ払ってるのと似てきて…
私ってウォーキング中毒になってきたのかしら(笑)

今日やっと資格試験が終わりました！ここ１週間は勉強に集中するため歩くのを辞めていました↓でもまた歩きを再開したいと思います★
しかし、歩きをやめている間はストレス発散が食の方へ向かってしまい運動しないのに食べまくってしまいました(;_;)勉強頑張ってるしいいだろうと…体重はそれほどかわりありませんが、引き締まりがなくなってきたような(泣)
これから、雪が降るまでの間頑張って歩いて引き締めるぞ～！！成人式まであと２か月！！頑張れ自分＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

うわぁ。。すごいです！
何がスコイかって、雲がひとつもない・・・
快晴の中の快晴の天気です♪♪♪

本当に、一年のうちで今が一番歩くのに快適な季節ですね。
おっしゃってるように、食事制限だけでは痩せる事は出来ません。
それは「やつれてる」だけで、すぐに体は元に戻ろうとします。
脱力感で体をあまり動かなくさせて、そして食べたものを一気に
溜め込むような体を構築する訳です。
そして基礎代謝が激減します。
太りやすい体の出来上がり～ってことになります。

健康的に痩せて、均整のとれた体型を維持し、太りにくく、
そして基礎代謝を維持、あるいは増大させたいなら、
実は「運動」しかないのです。効果的な有酸素運動、その中でも
もっとも優れてると言われるウォーキングを、我々は実践してるのですね。

しかし、痩せる、というのは実はあとから着いてくるものなのです。
歩くと、体の至る部分が「健康」になります。
あげればキリがありませんが・・・　実は「痩せる」というのも
その内のひとつに過ぎません。

さぁ、この時期に、歩かずにはいられない自分を作っておきましょう。
あとのことは全て、勝手に着いてきますよ！

さとさん：
やはりそうですか。
変な話、この病気を知ってる方が近く？にいて、心強かったりして(~o~)
今は自覚症状もないし、全然っ平気なので、
普段どうりにしてますが、私、超がつくくらい「辛党」いいえ
「激辛党」なので・・
この病気には厳禁らしく・・
糖尿は甘いものだし（こっちも好き！）
でも、甘いものより、辛いもの我慢するほうが私には辛いかも～(>_<)

さたさて・・
今日は誠に良い天気！
霧がすごかったですが・・熊が出やしないかとひやひやしたけど、
山道近く（近くです）を歩きました。
たまに歩いたことないコースいくと、道に迷ってしまって（汗）
田舎はおくが深いですから(^_^)
紅葉がそりゃあ見事で、こればっかりは都会では味わえない醍醐味でしょう♪
足をとめて携帯カメラで思わずカシャ！
毎年、紅葉シーズンの写真がたまります。

周りが山に（しかも紅葉まっさかりの！）囲まれてるから、
言葉では表現しきれないくらいの美を見ながらのウォーキング！
圧巻です！！

病気に負けることなく、
まだまだ行きますわよ(^O^)／

♪☆★☆♪さん
ウォーキングは気持ちもすっきりしますし、タダですし（笑）、いいですよ。
劇的に痩せる！って事は無いですが、身体が引き締ってくのがわかります。
私は拒食症で痩せすぎてしまって、健康的に太りたいと思って
ウォーキングを始めたのですが、ペタンコで骨骨だったヒップに筋肉がついて
丸みのあるヒップに段々近づいてきました＾＾*
彼はダイエット目的でたまに一緒に歩いていますが、気分がスッキリする☆と言ってます。

食事制限で痩せても結局は太ります。
（拒食症経験者なので痛いほどわかります）
良く食べ、良く動き、良く寝る♪これが一番のダイエットだと思います。

（的を得たレスになっていなくてすいません＾＾；）

ウオーキング歴5年ですが、この時期から3月くらいまで、手が霜焼けになってしまい辛いです。
朝早く3時間ほどやるので、いくら手袋をしてても、もう霜焼けになってしまってます。
何かいい方法ないでしょうか・・・

手にはホッカイロをもっていますがそれでもダメです。
時間帯を変えればいいんでしょうけど、朝しかできないんです。。。

最近やたらデブってきたので
ダイエット考えてるんですが。。。
ウオーキングゎいいですか？？
この寒い時期にウオーキングするのも
どんなもんかなぁっと思ったのですが・・・。

●Walker！さん
素敵なコメントやなんてとんでもないです☆
そして、Walker！さんも京都の方なんですね！実は私もなんです＾＾*
（先程プロフ拝見して、勝手に親近感♪って思っちゃいました（笑））
南～の方で奈良の方が近いやん！って所ですが…（笑）

今日も皆さんと共にいっぱい歩こうと思います！わくわく。
昨日ワコールのおなかウォーカーを買ったので、早速着用♪効果あるといいな♪

関東地方、本当に朝夕の冷え込みは辛くなりましたね。

>まゆたかさん
やはり同じでした。実は妹2人共なんですよ。京都に住む一番下の妹が発病した時は（13年も前ですよ）、病名もイマイチ不明で、都内のあちこちの病院を一緒に尋ねましたね。出血がひどく、特急も乗れず（突然もよおすので、各駅のみ）何処行くにもトイレの場所チェックでした。階段上がるのも手すりにつかまり一歩一歩の時期も、ありましたね。
幸い、今は良いお薬があり、完治せずとも、日常生活に支障はありません。難病扱いだから、確か投薬代も安かったような・・。
今は、患者数も多いみたいですね。すぐ下の妹は、今は、出血しても驚きもしないみたい。原因は多分不明。気長につきあうしかないみたいです。

お仕事でも、相当歩いてるし、無理せず、風邪をひかず、お過ごしくださいね。

私も、今日は紅葉を楽しみながら、歩こうと思います。