★厚生労働省推奨★「一週間の運動目安量」を実践♪♪:ダイエット日記.com

ようこそ

メニュー

お気に入り

ダイエット日記.com: 掲示板

更新日：2007年5月27日

最近知ったのですが、厚生労働省から、
生活習慣病を予防するために、
一週間の運動目安量が発表されているようです。

ダイエットというよりは、健康的な体作りのためでしょうが、
少しでも意識的に体を動かす習慣が身につけば、
ダイエットにもつながると思うので、興味のある方、一緒に実践しませんか？
以下に、簡単に説明します。

【生活活動群】
①　歩行：２０分　　　　　　　　②　自転車をこぐ：１５分　
③　子供と遊ぶ：１５分　　　　　④　階段昇降：１０分
⑤　重い荷物を運ぶ：７～８分

【運動群】
Ａ　軽い筋トレ：２０分　　　　　Ｂ　ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ：２０分
Ｃ　ゴルフ：１５分　　　　　　　Ｄ　早歩き：１５分
Ｅ　ジョギング：１０分　　　　　Ｆ　エアロビクス：１０分
Ｇ　ランニング：７～８分　　　　Ｈ　水泳：７～８分

生活活動群５つ、運動群８つの項目の中から、
一週間で合わせて２３項目こなすというものです。
２３項目の内、少なくとも４項目は
【運動群】から選択することが、条件のようです。

どうでしょうか？
少しのことですが、意識して続けると、
体も変わっていくのかなーと思っています。
一緒に実践してくださる方、ぜひぜひ頑張りましょう♪

トップ

みんなの日記

ログイン