ちはるさんへ
野菜たっぷりのお鍋で７キロ減!? 食べながら痩せるなんて健康的ですね!しかも栄養たっぷりで一石二鳥ですね。まねしてみようかな。家族がデブなので、家族を痩せさせるにはこれがいいんでしょうね。食事制限ではストレスがたまりそうなカンジですし。
ちなみに私はゆっくり痩せました。
2002年11月→ 157センチの57キロ、31%
2003年12月→ 43キロ、16%
りりさんと同じやり方です。
もともと美容体重の46キロが目標だったのですが、7月からリバウンドを防ぐために筋トレを定期的にはじめたら、勝手に47キロから42キロまで痩せちゃいました。食事制限は47キロになった時点でやめ、「腹八分目にほどほどに」「夕食後の摂食は禁止」「間食は1日1回、100kcal以下」「食べた分動く」ことを条件に何でも食べています。筋トレを定期的にすると基礎代謝がものすごく上がり、1人前の分量さえ守れば、食事をガマンしなくても痩せますよ。
１５７センチの４２キロはさすがに痩せすぎなので、たくさん食べて４３キロに戻しました。私には43キロ、16%がベストです。

毎晩お鍋をして一月で７キロ減です・・。体重計持ってなかったので、一月後計ってカナリ驚きました。お鍋は主にささみ肉、白菜、きのこで、豆乳鍋またはキムチ鍋をしてました。白菜を一日で一人で一本食べてました・・。量はかなり多いので痩せるなんて思ってませんでした。。白菜はカロリー低いですからね。朝と昼は普通に食べましたよ。身長は１６３で体重は５４から４７です。未だに毎晩鍋です。ただ・・。朝と夜の体重差が２、３キロあります。朝には戻っているからいいんですけどね・・。

カロリーは気にせず腹９分目っていうのはいいのかもしれない～
私、ダイエット！って意気込むと逆に太るタイプ^^;　これが○○カロリー、これがXXカロリーとかってやってるとなぜか大暴食！
ストレスなんだろうか。。。

身長ー１１５がモデル体重ですか～。友達と温泉行く前に達成するぞ～　お～。（３月中旬）

ちなみに私はグローバルで１０キロ減ですが、止めてすぐリバウンド。（いや現在リバウンド中？汗。）
１５７で５３からのスタート、４ヶ月で４３キロ　止めて２ヶ月経った今４６～４７を必至で維持中です。

またグローバルやろうとは思わないのですが、ダイエットは再開
したいと思いながらクリスマス（＞＜）

・食事の見直し：
　３食たべる、間食をできるだけ減らす、
　コーヒーはブラックで飲む、夜８時以降は食べない。
（特にカロリー計算はせず、腹９分目程度に）

・運動する：
　姿勢を良くする。常にお腹を凹ますよう意識する。
　出来るだけ歩く。ウォーキングを毎日３０～４０分。
（悪天候の日は、ステッパーを１５分）
　
上記の方法を１年続けてたら、
「１６０ｃｍ、６５kg、３４％」→「４９kg、１８％」

身長１６０で７２キロ→５６キロ
期間は３ヶ月くらいで部活で水泳やってたら痩せた
でも引退した今は５キロくらい太りました(泣)

皆さんも知っていると思いますが・・・
約
標準体重＝身長－105
理想体重＝身長－110
モデル体重＝身長－115だそうです。
たかが5kgされど5kgって感じですよね。
私は65→55（約10kg）になりました。
やっぱり皆さんと同じく
・夕飯抜き
・半身浴
・ウーロン茶
この3つです。（＋たま～に縄跳び）
要した期間は約1年。それ以降は増減はあったものの
かろうじて維持している状況です。
副作用は生理止がまった。って事ですね。
私はたまに断食したり、極度に切りつめた食事したりしてるので、あんまあてにしない方が良いです。
それ相当の意志が必要。
私の場合男性による言葉の暴力
「お前今日からheavy（重量級）な。」冷ややかな言葉と共に。
泣いて決心。
絶対見返す。

そんなこんなでダイエットの格言は

塵も積もれば山となる。

今食べようとしているアイスクリーム、何㌔kal？
今飲もうとしているジュース、コップ一杯で何㌔kal？
腹が鳴っても気にするな。
痩せて見返してやりたいんでしょう？

ないしょ（8/30　01:36）です。
9月にはいると、とうとう、らんさんと同じ44㌔台になりました。
これで満足です。今後は減量ではなく維持に努めます。
9月に知人に1年ぶりに会ったのですが「スタイルがよくなったね」
とびっくりされました。
ないしょ(9/9 13:09)さん、自慢ではありませんよ。
むしろ、ﾀﾞｲｴｯﾀｰへの励ましになっています。
もともとｽﾚﾝﾀﾞｰの人が書いたのなら、自慢っぽく思えますが。
私も痩せて、なんか自分自身に自信が沸き起こってきて、気づいて
みたら、ピンと背を伸ばして歩いていたりしています。
服も体の線がはっきり出るものを着たくなりました。
ｳｴｽﾄが59㌢台になり、思い切って細身のｼﾞｰﾝｽﾞに挑戦しようかなと
思っています。
昨年太っていた頃は体の線がはっきりでるｼﾞｰﾝｽﾞが嫌いでした。

下のないしょですが身長は157センチです。
下の文章かなり長くてすいません(’∀’；)

はじめまして！
私は本当に好きな人ができて2ヶ月で6キロ痩せました。
体脂肪もかなり減ったので見た目も引き締まってます。
一般人にしては顔もかなり小さいほうだと思います。
芸能人だと上戸彩ちゃんとかくらいかな。
2ヶ月前までは53キロありましたが今は47キロです。
周りの人には44,5キロくらいに見られます。

痩せた方法はといいますと．．
一日の摂取カロリーは1200～1600程度で
縄跳びを毎日最低でも5000回はやりました。
朝に3000回寝る前に2000回などです。
今までで一番回数が多かったのは8000回です！
痩せた今でも縄跳びはほぼ毎日やってます。
好きな人のことを考えると辛い事も辛いって思わなかった。
正直辛くなかったって言ったら嘘になるけど。
痩せてからは自分に自信がもてるようになって
自分のことが大好きになれましたよ！！
本当に頑張ってよかったって思ってます。
彼に出会ってなかったら今の私は絶対なかった．．．

彼との恋の行方なんですけど．．．
先月メールで告白したら
「嫌いじゃないけど彼女いるよ」って返事がきて．．．
私彼女いても絶対に諦めたくないんです。
彼に「あなたとつりあうようになりたくて頑張ったんだ。
綺麗になって自分に自信がもてるようになったら告白しようと
思ってた」ってメール送っちゃいました。ｗ
彼は運命の人なんじゃないかって思ってます．．．
ちょっとありえない偶然が多すぎるんですよね。

私の文章を読んで自慢してんじゃねーよって
不快に思われる方いるかもしれませんが
努力したからこそこんな事言えるんです。
こんな私でも変わることができたんだもん。
みなさんも頑張ってください！
痩せたら性格まで明るくなっちゃって人生変わったって
感じでーす。今は毎日超楽しいですヽ(´∀｀)/

凄い！みなさん成功していらっしゃるんですね。わたしは１５３cm５３kgウエスト８３cmなんです～。リバウンドが怖くて食事制限をしてないのですが（去年食事制限で痩せて、リバウンド。涙）やっぱりカロリーダウンしないとなかなか体重が動かないのが現状です。
なんか成功例を読んで私も頑張る気になってきました！
運動とカロリー制限してみたいと思います。

↓のナナさん、たくさんのダイエットに成功した方々の
方法教えてくれてありがとうございました。
他にもまだあると書いてあったのでぜひ教えて下さい。(m。_。)m オネガイシマス

私は晩御飯は七時半くらいにとってます。運動前に晩御飯を
食べて、エネルギーを蓄えます。空腹のまま運動しに行くと
結構つらいものがあります（汗）そして八時くらいに歩きに
行き、九時から九時半の間に帰ってきて汗をかいているので
そのままお風呂で半身浴。すると汗がだらだら出てきて0.5キロ
から1キロは余裕で減ります。
間食はもちろんしてます（笑）あまいもの無しの生活は私に
とってストレスたまるから（汗）好きな物は我慢はしてない
です★

身長178センチで72キロから62キロになりました。
期間は5ヶ月です。
その方法はハーブによる、食事置き換えダイエットです。
栄養を補給するのだからいろんな物を食べても平気です。(毎日、間食もしてました。)
ただ腹8分目にしないとね。
一週間で-1キロの時は驚いたな。
お水を3リットルぐらいは飲むと良いです。

ないしょ（8/30　01:36）さんへ
こんにちは。らんです。
リバウンド、心配ですよね。私は体重が減った初期の対策として
体重計にはしょっちゅう乗って増えてしまった時は食事抜きにし
てた気がします。ないしょさんも10キロ以上落とされた方なので
ある程度我慢する気持ちができていると思います。半年位からあ
まり体重は変動しなくなるので(脂肪の形が維持されだすそうです)
それまでは何が何でも維持してくださいね。
それと私はいまだに1日2,3回体重計に乗ることが日課になっています。
ちょっと増えたらそのときに対策をしなければ大変ですからね
（^-^）

昔は今の体重でもかなり満足のいく体重だったのですが、最近は
43キロ以下で維持したいな。。。　と思っています。実際最近は
すこし体重が増えて（44キロちょい）でないしょさんといっしょ
にがんばってみようと思います。

ないしょ（8/30　01:36） です。
らんさんへ
すごいですね。44キロまで落とされたのですね。
私の憧れの体重です。
今は45キロなので、目標まであと1キロなんですが、
これがなかなか減ってくれません。
長いこと、45キロと46キロの間を行ったりきたりしています。
ダイエットは3年間理想の体重をキープできたら成功と言われますが、らんさんは成功者ですね。
私は1ヶ月前に45キロになったのですが、リバウンドか怖いです。
どうすれば、リバウンドを防げるかご教示ください。
リバウンドのないダイエットはありえないと言われますが、リバウンドを最小限に抑えたいと思っています。

身長161で体重84キロを78キロに落としました。
期間は一ヶ月です。方法は食事療法・適度な運動

好きなだけ「野菜・きのこ・海藻類・お豆腐」を
水炊きして食べる。たれは飽きないようにバリエーションを・・・。
ごまだれとポン酢が主流だったかなぁ。時に 豚肉や鶏肉を入れたり・・・。
最初はゴハンも食べてたけど、
２週目からご飯いらなくなってきましたねぇ。
３週目から水便になりました。下痢みたいな痛みはなくて ほんとに便が液体。
（スイマセン汚い話で・・・）
で、最後の一週間はごはんたべましたね。
そしたら いい感じの便がでてくるようになりましたよ。
便秘の人にはオススメな方法かも。

運動は
近所の公園を早歩き・一週間に２回３回
腹筋運動は寝る前・起床時にひざを立てて
おなかをさわりながら腹筋を使っているのを確認しつつ
１セット１０回程度でまさに気分次第。

体調が悪く寝たきりの自宅療養の後、腰痛になり
整骨院で「急激に体重が増えて、腹筋が落ちたせい」といわれ
もはや生命の危機ってかんじでした。
飽きないように楽しみながらがコツでしょう。
並行して通院し尿検査と血液検査があったんですが
自分でもわかるくらい尿の透明度が上がり（スイマセン汚くて・その２）
血液も さらっとしてるっていわれ
お医者になにをしたの？と聞かれたくらいです。

現在特になにもしてないけど７６キロで
一年以上リバウンドはありません。
まー 大デブが デブになったっていうだけの話なのだけど・・・・。
一ヶ月しかやらなかったのは
あんまり減るのが早くて怖かったんです（苦笑）
１年以上リバウンドがないのでまたはじめます。
また報告しまーす。

私は身長157で、8ヶ月前は57㌔、体脂肪率31%と太っていました。
今は、45㌔、体脂肪率 18%です。
食事は間食を極力減らし、炭水化物と揚げ物を半分にしました。
缶コーヒーは糖分が多いので、ぴたりとやめ、ブラックコーヒーに切り替えました。
それ以外は前のままです。
運動もしました。ウォーキング･エアロバイクなどの有酸素運動と筋肉トレーニングをほとんど毎日しました。
私はもともとｳｪｽﾄが太く便秘気味だったので、便秘解消として毎日20分ぐらい、起き掛けに腹筋運動をしています。
半年前はｳｪｽﾄが70㌢もありましたが、今は60㌢弱です。
自分の経験から、軽い食事制限と有酸素運動と筋肉トレーニングといったオーソドックスなダイエットが結局ラクに痩せられるのですよ。

他のスレッドで書いたのですが、こちらのスレッドにも
内容があっていると思ったので転載します^^;
全部身近な友達の話です。質問等あれば、本人に聞きますので
遠慮なくどうぞ。

●2年で15㎏痩せたうちの彼（現在：23才・173㎝・62㎏）
とにかく運動。
一日１時間テレビを見ながら腹筋や背筋、スクワットなどを。
気が向いた時には3㎞くらいのマラソンを。
食事量は一切変えなかったそうです。
テレビを見ながらの運動だったので、あまりキツイと感じなかったとか。
最初１か月は全然体重が落ちなかったらしいですが
その後はドカドカと下がったそうです。代謝が良くなって、いつも汗だくです^^;
食事制限は一切無しだったため、現在ダイエット終了から3年たちましたが
まったくリバウンド無し。

●１年で10㎏痩せた女の子（現在23才・152㎝・42㎏）
最初は、ストレスで食べれなくなったのが始まりのようでしたが
とにかく食事量を少なめに。間食はしない。和食中心。
運動は一切なし。40㎏まで減量。
ダイエット終了後4年経過。現在2㎏程太ったが
誤差の範囲内というところでしょうか。
胃が小さくなったため、食事量は今でも少ないです。
（※個人的にこの方法は辛いと思うので実行しておりませんが^^;）

●1年半弱で15㎏痩せた女の子（現在23才・162㎝･44㎏）
先の文章にも書きましたが、夕飯のカロリー摂取を極端に減らしたとの事。
夜の仕事になり、食べる時間がなくなったから・・というのが本音のようですが
夜はゼリーだけにしたら、みるみるうちに痩せてました。
実質1年かからずに10㎏痩せてました。
運動は一切なし。間食もしてます。お腹がすくので、朝はご飯２膳も食べてました（笑）
必ず夜は食べない！という訳ではなく、仕事が休みで友達と遊ぶ時とかは食べるし
全然ストレスが貯まらなかったそうです。現在44㎏まで落として2年立ちますが
リバウンドなし。相変わらず夜は低カロリーで抑えているとのこと。

他にも10㎏以上痩せた友達がわんさかいます。
私もこれに続け！！といった感じですが全然ダメダメです。
でも、頑張って夜だけゼリーダイエットしようかなと思っています♪

私は身長１６６cmで５８キロから４７キロになりました。
期間は１年ちょっと。
私の場合はジムに通って食事控えめにしました。
健康的なダイエットだったと思うのですが、
今となってはリバウンド。
食べる量が元に戻って制限してないからかなぁ。
基礎代謝もあげたはずなのに、結局元どおりで５７キロ。
胃を小さくできた、らんさんがうらやましい・・

こんにちは。私は身長158cmで体重65キロ位あったのが1年半位で44キロになりました。
そのままリバウンドもせず43から45くらいをうろうろとして2年以上経ちます。初めは晩御飯、間食を無に近いくらい食べました。お昼も少しでカロリーメイトなんかでしのぎました。(２週間位)
その後は胃も小さくなってるので楽にダイエットできました。20キロ位やせたら背中とか脚はやせないって言いますが、そこらもやせます。