今日いっぱい間食しちゃったのですごいヤバイです(-_-;)
高１で５２キロあるんで恋のためにもがんばって痩せようとおもいます！！！！
今日夕飯ゎ抜けないので明日から！！！
規則正しく三食食べて間食をなくしま～す☆★
なるべく縄跳び１０００回します！！！！
みなさんもがんばってください(#^.^#)

ここは中学生や高校生の人が多いんですね。
食べあわせって知ってますか？
栄養素を効率よく活用させる食べの物の組み合わせ。
例えば脂質、糖質の代謝にはビタミンB群が不可欠とかたんぱく質の吸収にはビタミンCがいいとか、亜鉛、鉄、カルシウムが不足すると太りやすいとか。
（亜鉛不足はレプチンと言うホルモンバランスを崩し、満腹中枢が狂う。鉄は貧血。酸素不足は太る。カルシウム不足はイライラを呼びストレスを感じやすくなってストレス食いする）
粉＋糖分＋油脂分＝一番太りおやつとか・・・・(ドーナツやアイスがそう）和菓子のように油脂の少ないものか、果物、ふかし芋、おにぎりなんかのほうがいいんだよ。
ダイエット中はどうしても食事が偏りがち。こういう栄養の勉強をして体を壊すことなくダイエットと言うか、サプリにばかり頼らず、健康的な食生活をするように頑張ってね。
それと、炭水化物カットが一番いけないダイエットだって知ってますか？ご飯やパンは普通に一膳、１枚とか毎食食べないと後々過食になってリバウンドします。｢食べて動く」ことによって、大食い王の人たちが案外痩せているのと同じような燃焼系の体になります。
正しく食べていっぱい動いて、燃焼系ナイスバディになってね。

私は13歳です！
身長体重は１５９㌢５４㌔です。
目標体重は４６㌔なんですけど
８月までにって・・・無理っぽいなぁ・・・。

私は155㌢45㌔です。目標体重は42㌔か43㌔です☆
１ヶ月で達成できるように頑張ります☆とりあえず、体重の増加には神経質にならず、気楽にいきます☆結果はまた報告しまっす☆

さくらんぼさん＞ないしょさんの言う通りさくらんぼさんのは成長期のせいだと思います。
ダイエットはやめた方がいいと思います。
でも気になるのもしかたないと思うので、
痩せたいなら沢山食べてたくさん運動するのがいいと思います。
食事制限などは絶対しない方がいいと思います（あまりに食べすぎとかなら別かもしれませんが；

あの・・さくらんぼさんのはただの成長期のような気がするのですが・・
ダイエットはやめた方がいいですよ、もうすぐ背になって伸びるからさ・・(^^；
今、体つくっておかないと大変なことになるから、今はダイエットするよりはいっぱいご飯たべて、いっぱい運動していっぱい寝た方がいいかと・・

私は１２才の１５０㎝４２㎏です。（ToT）
おととしは、１年で１㎏しか、太らなかったのに去年から今年にかけて７㎏も太りました。ショックです。
運動会の騎馬戦・組体操上に登りたいので何かいい方法があったら
先輩方教えて下さい！！かなりあせってまス！！

私も気合入れなおしてダイエットする！！！！！！！！！
マイナス５kg！！！！
２ヵ月後の８月１５日には、達成してるようにする！！！！！
体積極的に動かして、間食しないっ
早食いしないっ

私も明日からダイエット始めます！！
いつも中途半端で終わっていました・・・
今は、１５５ｃｍで４８キロです。。あと３キロ痩せたいっす。
とりあえず、スープダイエットを明日材料買ってきて、あさってからそのダイエットを始めたいと思います。
明日の夕食は納豆キムチだけにするぞ！！！

☆仲間にぃれて下さ～ぃ☆
私は現在160cmで55kgデス☆72kgからダイエットを始めました☆あと5kg～7kgくらい落とすつもりで～す☆一緒に頑張りましょうね～☆痩せて綺麗になりましょうね！！！

皆さん始めまして。今日からダイエッターの芽（メイ）です。現在１７０ｃｍ　８０ｋｇです。２００３年の冬（半年前）から急に体重が増え始め、今の体重に。今学期は病気になったり、目に見えて不健康な自分にかなり不安を感じています。学期の途中にダイエットを始めようと思ったけれど忙しいスケジュールの為断念。でもなんだかんだっていいわけしてる自分に嫌気がさしてきて今日からダイエットする事にしました。私もここで報告をしていくことで続けられるダイエッターになりたいです。

目標は健康な体をゲットする事

はじめまして（＾＾）ウサギさん!!
私は今高校二年生です、身長１５８cmの６５キロです！
中１からストレスで過食症になってしまい（今は治りました）
体重は増えていくばかりで今では６５キロまでになってしまいました・・・泣
洋服とか可愛いのを着たいけどサイズがなかったり
足が太いから短いスカートをはくのにためらいを感じたりして・・・
こんな自分が嫌でダイエットを色々試してはみるんですが、三日坊主でいつも挫折してしまい痩せることができないままでいるんです。

勝手に私の話ばっかりでごめんなさいm(＿　＿)m

でもあきらめずにもう一度痩せるまで頑張ろうと思うんです！！！
一緒に頑張りましょう（＞ｖ＜）/

あと夜九時いこう食べないようにするといいらしですよ！！！

こんにちは現在僕は体重が８８ｋｇあります。理想の体重は６５ｋｇになりたいです。特におなかが異常にでてます。みっともないです。１日も早くやせてモテたいです。自分に自信がほしいです。顔もやせればかっこよくなると思います。僕はおなかが空きすぎて
おなかがどんどんでてきて、パンクしそうです。医者には、悪玉コレストロールと言われ、このままいくと成人病に必ずなると言われました。もし糖尿病になったらどうしよう。すごく不安です。
それでエアロバイクとトレッドミルをやってるんですが、１日やる時間を教えてください。とにかくあと１年で６５ｋｇになりたいです。
どうか、やせる方法を教えてください。
よろしくお願いします。

こんにちは現在僕は体重が８８ｋｇあります。理想の体重は６５ｋｇになりたいです。特におなかが異常にでてます。みっともないです。１日も早くやせてモテたいです。自分に自信がほしいです。顔もやせればかっこよくなると思います。僕はおなかが空きすぎて
おなかがどんどんでてきて、パンクしそうです。医者には、悪玉コレストロールと言われ、このままいくと成人病に必ずなると言われました。もし糖尿病になったらどうしよう。すごく不安です。
それでエアロバイクとトレッドミルをやってるんですが、１日やる時間を教えてください。とにかくあと１年で６５ｋｇになりたいです。
どうか、やせる方法を教えてください。
よろしくお願いします。

きゃぁぁぁぁ～皆さん！レスありがとうございます！！！
凄く嬉しいです♪
はい！！！！頑張ります！
色々報告しますので、良かったら皆さんも、教えて下さいね（＾－＾）
昨日は、お母さんと１時間３０くらい歩いて何㌔歩いたかはわかんないんですが（汗）１駅分と山？を１つこえました。
そして、－１㌔です！これからも頑張ります！！！

らんさんへ
凄いですね！！うらやましい！！！
どうやってどのぐらいの期間でやせましたか？？
是非教えてください！！

のんさんへ
ダイエッターお仲間ですね。のんさんのご報告も是非教えて下さい！

華さんへ
おぉ！１０kg減ですね★凄いです！
どうやってどのくらいの期間でやせましたか？？
是非教えて下さい！！

ないしょさんへ
アドバイス、ありがとうございます！！！
とっても、参考になります。
筋力トレーニングは、腹筋とかですよね？
やっぱりお風呂上りにやるのが、効果的なんですかね？？

皆さんへ
本当にれすありがとうございました！！
レス見てもなくってもうあきらめてて、なんとなく
今日見てみたらレスがこんなに！！嬉しいです♪
また、是非アドバイス、ご報告、下さい（＞＜）

ウサギさん、お母様という協力者がいらっしゃって心強いでしょう。食事作りはやはりお母様が主導権をにぎっているわけだから、お母様の理解無しではダイエットは難しいと思いますよ。
運動はウォーキングをされていますね。これは良い運動です。年をとっても続けられますし、世代を超えた仲間もできますよ。
それから、筋肉トレーニングもしっかりやってください。筋肉を鍛えると基礎代謝が多くなり、痩せやすくなります。ウサギさんは10代なので、基礎代謝をあげやすいです。
私は40代のおばさんですが、がんばって20代の頃のボディに戻しました。昨年は157cmで57kg、体脂肪率は31%と典型的なおばさん体形でしたが、食事制限と運動(ウォーキング・エアロバイク・筋肉トレーニング)で、45kgに落とし、体脂肪率は18%になりました。
ただ、ダイエットにこりすぎないようにし、たまにはほかの事で気分転換されたら、ストレスがたまらず、きれいに痩せられます。

ウサギさん頑張りましょ！！私は１６１センチ６０キロありました！！
今は５０キロになんとか維持してます。くじけそうなときも、痩せたときの喜びにはなんともうれしいものです！！

私も、165cmで、78㎏もあります。わたしも、55㎏ぐらいを、目指してます！！お互い、無理せずに、頑張りましょう★☆★☆

ウサギさんがんばってくださいね！
私も身長158cmで65キロ位（もっとあった気もしますが）だったのですが
ダイエットに成功して今は44キロです。世界変わりますよ。痩せない体質、なんて絶対に思わずがんばってたら大丈夫ですよ！でも無理はしないようにしてくださいね。