ありがとうございます。

なるほど、今の体重が６７だから５％だと３．５ｋくらいですか。
目標が３～４だからペースはちょっと速いけど食事制限を緩めればちょうどいいくらいかな。

こんにちは。

多くのサイトで言う１ヶ月２～３kgというのは、平均的な女性を基準にして出されている数値だと思います。
この数値をもう少し一般化したのが、「１ヶ月に現在の体重の5％」というものだと思います。
（このように載っている本やサイトもいくつかあります。大体平均的な女性が40～60kgくらいだと考えると「１ヶ月2～3kg」になりますよね。）

ですので、スレ主のないしょさんの現在の体重が60～80kgの範囲だったら、健康的な無理のないダイエットだと思いますよ。
ただ、体重を落とした後も３年ほどリバウンドを防止することが必要らしいです（これは某大学病院附属の運動療法センターの先生の談）ので、落とした後も少しずつでも運動やバランスの取れた食事を心掛けていけば問題ないんじゃないでしょうか？

それにしても１日平均1,000kcal消費はスゴイです！
頑張って下さい。