歩き方を変えるとどちらも解決できるかもですよ！

１．歩く時、一本の線の上を歩くつもりで歩く。
　（腰が振れるのでウエストが細くなる。）
２．膝を少し持ち上げるように足を運ぶ。
　（大腰筋が刺激されて下腹に効果有り）
３．足を着地させる時、かかとから着地して→足の外側に重心を移して→親指で蹴って前に進む。
　（踏み出した足で体を引っ張る様に歩くと太ももの前部の筋肉が発達するみたい。親指で蹴りだすように歩くと足の後部の筋肉を使って歩くのでヒップアップにもなります。１の動きを合わせてできれば太ももの内側の肉にも効果有り。）
４．肩甲骨をくっつける位のつもりで胸をしっかり張って歩く。
　（最初は辛いけど慣れれば猫背も改善するよ）
５．腕の振りは、ヒジをまっすぐ後ろに大きく引くつもりで。
　（肩甲骨が動くので背中の肉が落ちるし、肩こりも解消です）

いまいち上手に説明できなくてごめんなさい･･･。
でもできるようになれば効果出ますよ～♪
デューク更家さんの本とか立ち読みしてもいいかもです。
私も歩き方変えてから背中の肉が減った気がします。
お互い頑張りましょうね～！

部分痩せ・・これは本当はあり得ません。
脂肪は、全体におよそ均一に落ちていきます。
もちろん筋肉の鍛錬による部分的な引き締め効果は
多少ありますが、部分的に痩せるなどということは
ないのですよ。