こんにちはー。
他の皆さんも言われてますが、過度に取るのは良くないみたいです。ダイエットで言うなら、要は「普段の食生活ではたんぱく質が不足しがちなので、カロリーオーバーに気をつけながらバランス良く食べましょう」って事だと思います。

「ダイエット」、「栄養」等で検索されて調べてみると色々勉強になりますよ。意外と炭水化物も脂質も、不足するとダイエットの敵になったりするみたいです。お米も炭水化物だけではなく、たんぱく質を結構含んでいる事がわかったり、ほんとにもう調べられたら目からウロコだと思います。
トピ主さんの詳しい食生活はわかりませんが、もしかしたらたんぱく質に限らず他にも栄養不足になっているかもです。

後、筋肉が盛り上がっているように見えるのは一時的なものだと思います。
筋肉を修復しようと水分等が集まって、パンパンになっている状態なのではないかと。
女性の方でしたら特に、筋肉はそう付かないそうですので、気にしないでそのまま運動して大丈夫だと思います。
２、３日休んだらすぐに元に戻ると思いますよー。

ダイエットの方法って、個人の体質もありますし一概には言えないとは思うのですが、こういう栄養やバランスの知識は身に付けておいて損はないと思います。
お互い頑張りましょうっっ。

たんぱく質は腎臓に負担がかかるから、腎臓が弱い人は過剰な摂取は避けたほうがいいと思います。
ダイエットって、なんだかんだ言っても、結局は「適度な運動、適度な食事」に行き着くのではないでしょうか。

こんにちは。
無理な食事制限でダイエットするとたんぱく質の摂取量が減って、脂肪ではなく筋肉が落ち基礎代謝が低下するため、たんぱく質はとったほうがよいという話です。問題は必要以上に摂取すると当然カロリーオーバーになります。
たんぱく質の摂取量は一日あたり体重1kgに対し1gが適量といわれています。筋肉をつけるためには2～3gが必要といわれています。通常の食事で足りている場合はプロテイン分は余分なカロリーとして蓄積されますのでご注意。
あとウォーキングコースがきつい坂道だったり、ステッパーの負荷が大きい場合はやり方を変更してみてください。同じ歩くでも水の中のほうが良いかも。