私も痩せたいんですが、どうしても甘いものがやめられません。人前では我慢できるのに家に帰るとドカ食いの日々。。。。

40キロまで痩せたのにって　思いが強いのかしら？
１５７で４９なら十分細いのに・・・
いきなり20㌔も落とすと　体の防衛本能で過食になるのは当然です。
もうこのくらい細い人は　一ヶ月1㌔のスローペースで痩せることをお勧めします。寝る前6時間は食べない、朝晩40分競歩、ダンベル体操20分、必ず落ちますよ。生活強度Ⅱなら１５００カロリー
Ⅲなら１８００に設定してみてください。毎食ご飯200カロリー分は必ず食べてください。ご飯類なくすと過食します。

あたしもそうなんだけど、何かと言い訳して実行してないんだよね。
お菓子とかも明日から食べないから、今日は食べるとか。
運動も明日から始めるとか・・・

外食が多いなら、半分ダイエットは？
例えば、ハンバーグセットを注文したら
スープ類はコンソメ系にして全部飲む。まずこれでお腹をふくらます。
次に、ご飯半分、肉半分、人参とか付け合せも半分だけ食べる。
もしデザートとかも食べたくなったらこれも半分にする。
これだけでも違ってくるよ。

まだ機会がなくてやってないんです。せっかくおしえていただいたのにすみません。外食が多いんです、、、

砂糖ミルクの経過はどうですか？

３ヶ月で５キロは行かないかもしれませんが。私の場合もともと運動不足と大食で６０キロ体脂肪２９㌫だったんだけどハードなアルバイトをはじめて（パチンコ）一日約１８０００歩くらい歩く、走るをやっていたら少し体重が減りだしました。今まで何してもダメだったのに・・・。休憩のドリンクは水（コントレックスとかの硬水）かバーム、一日１リットルは飲むし、後は食事を我慢して八文目にする。食べ過ぎない。それと私は少し便秘気味なので便秘に効くサプリメントを寝る前に。これで今大体８ヶ月なんですがダイエット意識して約半として現体重52.5㌔体脂肪24㌫になったよ。私はバイトだからお金ももらえて一石二鳥！！！パチンコは18歳以上じゃないと無理だし忙しい店じゃないと意味無いけどね。

いいですね！！ぜひやってみたいです！

雑誌に書いてあったんだけど
朝ご飯、昼ご飯は普通に食べて、お菓子は出来るだけ我慢する。
夕飯の前（１５～３０分前）に牛乳をコップ一杯飲むの
その中に必ず、砂糖を小さじ１程度入れて、それを飲むだけ。
寒くなってきたらホットミルクで飲むのも冷たい牛乳で飲んでもいい
飲んだ１５～３０後に夕飯をゆっくり噛んで食べるだけ。
これで３ヶ月で１４㌔・４ヶ月で２６㌔減った人がいるんだって。

砂糖ミルクダイエットとはどのようなものですか？？

砂糖ミルクダイエットなら１ヶ月ぐらいで５キロ減らせるかもよ。

ないしょさんありがとうございます！！これから心がけて運動したいと思います。

あまり運動しないのなら、ウォーキングを少し早歩き(途中で疲れて出来なくならない程度)で１日２～３回計１時間半～２時間くらいですね。あと、１週間で考えて週に１０～１５時間とかにして休日など時間がある日に纏めてやってもいいでしょう。体力的に無理そうなら１日２０分×３回(３０分×２回)１時間から始めてだんだんなれて来たら合計時間を増やしてください。
ジムとか地域にあるトレセン(もし、大学生なら大学のトレセンも)にいけるのならそれぞれの器具に消費カロリーがでます(バイクのみの場合１日あたり１時間強程度)。こっちの方がバリエーションが多いから飽きもすくないでしょう。(ただジムは高いですが)

毎日だと疲労がたまるので、できることなら４～５日に１度は休養をとるか、量を減らしてください。

ないしょさんありがとうございます！運動は大体どのようなものをどれくらいやるのがいいんですか？？食事は今までおなかが苦しくなるまでたべていたのを８分目にするようにしています。でもいつまた過食になるかが不安でしかたないです。

３ヶ月で５キロなら単純計算で１日で４００kcalくらいなので、少なくても最初の１ヵ月はカロリー制限はあまりしないで(通常の生活の消費カロリーより少ないくらいにして)、運動をメインでダイエットしてみてはどうですか？
少なくとも食べ過ぎたと思って後悔しても運動すれば大丈夫と思えるので精神衛生上よいですし、少し疲れるくらい運動することで食欲もある程度正しい状態に改善されると思いますよ。


過食について、どうしても食べたいというのなら普通の食事＋スープ類を沢山のんだり、野菜(ドレッシングはかけないかノンオイル物)やカロリーの低いものは食べ放題にするとか、出来るだけ今までの余分に取ってたカロリーを減らすとこから始めてだんだん食べる量を減らしていくといいかな。一気に減らすと絶対にどこかで反動がくるので。

みるくさん、頑張ってね！今日会社でふらふらしたんで本日のダイエットはお休みです。カロリー摂って．．．。
最初はウェイトメインで、そろそろ、消費カロリーが多い体質へ向け運動を！

しましまさん、たびたびありがとうございます！！よく知っていらしゃるんですね。今まで今これ食べないと後悔するって思ってました。やっぱりカロリーは計算しないとだめですね！！太るのは簡単だけど、痩せるのは本当に難しいのがみにしみました。３日目これから挫折しないようにがんばりたいです！

うーん、マイオプレックスの場合ですが（それしか知りませんが）、４９Ｋのみるくさんなら１袋飲まなくても１／２袋でいいと思います。￥８８００で２０袋入りなので１回１／２であれば４０回分、つまり￥２２０／回となりますので結構安いと思います。
東海圏だとスポーツＤＥＰＯ／スポーツオーソリティなどにあります。低脂肪乳・無脂肪乳などと混ぜても美味しいです。専用シェイカーで氷を入れるとさらにいいです。イチゴとチョコがありますがイチゴはあいませんでした。チョコがいいです。（甘い物好きのカブトムシにはあってます）
アメリカ系チョコ菓子系？特有のにおいはありますがすぐなれますよ。

netで適当にダイエット製品名を入れて検索してはいかがでしょう？アドバイス出来ずにスミマセン。
何年も飲んでる人や３ヶ月も続けてるのに－３ＫＧとか絶えれません！
それなりに結果は欲しいですよね。僕の好きなカップヌードルが400から500Kcalあるし、コンビニ弁当のパスタが700Kcalを超えていることを思うと、あまりおなかが空いていない時はＶＡＡＭゼリーとかウィダーＩＮゼリーにするとか．．．。夕夜の食事のカロリーを抑えるのと軽く汗かくくらいの運動を続けること。意識してカロリーを考えること。
とにかく気分に任せて「これー好き！」とか「今食べないと！」とかせず、入れたKcalをいつ消費（キャンセル）するのか考えることかな。
これが大前提で、自分の体質にあう物に出会えればグ～ンといくんでしょう。近道をみんな探しているんでしょうけどね。
なんか、外れてスミマセン

しましまさんありがとうございます！Mダイエットは以前母がやっているのを見たことがあります。でも私もお金が厳しいです、、、。しましまさんの言うプロテイン入りのものをやってみようと思うのですが、全く使ったことがないのでどのように選びつかったらいいのですか？？

Ｍダイエットどうですか？
ＭＥＮですが６月末から昨日までの約２ヶ月で－１５Ｋｇ達成
今後あと－１０のつもりです。雪の季節までに。
７０Ｋが結婚後４年足らずで９０Ｋ台へ。
３年間９０Ｋ後半ですごしました。
ＳＫＩクラブのウェア買い替えとウインドサーフィン復活に向け
頑張りました。
ただいま９９Ｋから８４Ｋまで落ちました。
マイクロＤは高いので無駄に出来ない！と頑張りました。
とは言え結構冷蔵庫の物あさってましたけど。
出来るだけ歩いてます。（車通勤ですが）
ＭＤだけじゃなくてＶＡＡＭを朝食べたりとか、
飲み物はメダリストとかコントレックスとかペリエとか飲んでます。
せっかく痩せたのがもったいないもん。
みるくさん、頑張って！