キキさんはじめまして！笑

アドバイスしてくれるんですか！？
ありがとうございます～！！
運動系とか助かります＾＾

名前が2つになってる…笑ごめんなさぃ！キキでお願いしやす…(´艸｀〃)

初めてまして！
ジジっていいます☆
この掲示板を拝見して、ゆきさんの力になればと思ってます♪
細かい知識はおばちゃんさんの方がご存知だと思いますが…自分は運動系など多少はアドバイス出来ると思います！！
一緒に頑張りましょ～。
(こういう掲示板にｶｷｺするのは初めてなもんで…文が固くなってｺﾞﾒﾝﾈ)笑

わかりました！
ダイエット日記も気が向いたらやってみます＾＾

ゆきさん、こんにちは♪
おばちゃんです。

地道に、健康に、と言う言葉を聞いて安心しました。
このダイエット日記の掲示板上には危険なダイエット方法が氾濫していますが、どうか惑わされないでね。

ゆきさんもダイエット日記を付けると良いですよ～。
食べたものを記録するだけでもヤル気も出てくると思うし、同じ目標を持つお友達も出来ますから。
勉強の息抜きにもなるかもしれないので、是非お試しあれ･･･

おばちゃんこんにちは★笑

やっぱ成長期って痩せにくいんですか…
でもやってみます！！
月2㌔減を目指して！
で、地道に頑張ります♪
健康に痩せてみせます(｀・ω・´)

ゆきさん、こんばんは♪
おばちゃんです（笑）

モデルさんだとそのくらい痩せている人もいるでしょうね。
やっぱり憧れてしまうよね～。
いきなりモデルさん体型を目指すよりは、先ずは痩せ易い体質になるような生活をして標準体重になるほうが良いかも。
標準体重になったら次はもう少しスリムに･･･と、段々減量した方が成功すると思いますよ～。
この前も書いたけれど、３食きちんと食べて運動する。
これで基礎代謝（＝日常生活をする上で、何もしなくても使われるエネルギー）がアップすれば、ちょっと努力すれば痩せるようになると思います。
そうそう、普段から背筋を伸ばしているなど姿勢を良くする事だけでも基礎代謝が上がるようですよ。

健康的な減量はひと月に１～２㌔だとよく聞きます。
このくらいだとリバウンドしないで確実に減っていくようですね。
４０㌔前半、例えば４５㌔だとすると２０㌔減量ですよね。
これを高校入学前に達成するとなると約９ヶ月。
ひと月に２㌔少々くらいかな。
それなら全く無理ではないかも･･･
でも成長期って多少痩せにくいみたいですから、必ずしも成功するかはナゾです（笑）
けれど必ず２０㌔減と決めないで、地道に続ければ近づけると思います。

高校受験の勉強に向けて、先ず健康でないといけないですよね。
だから栄養バランスの良い食事って大切ですよね。
そして基礎体力だって必要だから、日頃からちょっとでも運動したほうがイイです。
ダイエットが目的でなく普通に健康体を目指せば、その結果「あら痩せたかも･･･」なんていう結果になっていたりしてね（笑）

ゆきさんは本当にダイエットを健康的にしたいと思っているようなので成功するはずですから頑張ってね～。

今日もまた長くなってしまい失礼しました。

ありがとうございます！おばちゃん！！笑

私と一緒ぐらいの身長で体重35㌔のモデルさんがいるんです。
だからそのモデルさんみたいになりたいな～って思ったんですけど…
やっぱ極端に痩せるのは危ないですね；
私来年高校生になるんです！
それまで(来年の4月まで)にせめて40㌔前半ぐらいになりたいんですけど
それでも無理ですか？

あと、全然きちんとなんかしてないですよ＾＾；
でもまだ中学生なんで危ない感じのダイエットは
怖いからできないです。
あと、置き換えダイエットとかは、それを辞めたら
絶対リバウンドすると思うんで…
それ以外の方法で頑張ります！！

ゆきさん、こんにちは。
No.2のないしょです。
どうやら危険な食事制限をする気はなさそうで、おばちゃんはホッとしました（笑）

ゆきさんの現在の身長と体重ですと、確かにちょっとポッチャリ系かな？（ゴメンね）
１５０ｃｍだと大体４９～５０㌔前後が標準になります。
今は痩せている子が多いのもあって、標準体重だったとしてももっと痩せたいと思う子がたくさんいます。
だから競うように無理なダイエットをして、体調を崩したり生理が不順になったりしています。

ゆきさんの希望通りもし３０㌔減量したとすると、３５㌔ですよね。
これはかなり痩せすぎです。
体型の状態を知る目安に「ＢＭＩ指数」というのがあります。
これは「体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で算出しますが、この数字が１８．５～２５未満だと健康で、病気にもなり難い体型だそうです。
１８．５以下だと痩せすぎ、逆に３０以上だと肥満です。
ゆきさんの体重で計算すると約２８．９なので、ちょっと太り気味になるようです。
でも希望の３５㌔で計算すると･･･ね？痩せすぎでしょう？

今はカラダを形成する途中の大切な時期。
ここでもし毎月５㌔も減量したら、たちまち体調に変化が出ると思いますよ。
先ずは規則正しい生活をして３食きちんと食べて、なるべくマメにカラダを動かすようにすれば、今より太る事はないはず。
そうそう、スナック菓子や甘いジュースなどを極力控えるともっと良いですね。
あとは時間があればウォーキングなんか良いですよ。
続ければ必ず効果が表れるし、何と言ってもお金が掛からないでしょう？（笑）

ゆきさんは中学生なのにとてもキチンとしたお嬢さんのような印象ですね。
文章だけですが、何となく伝わってきますよ。
きっと無理なくキレイに痩せるとおばちゃんは思います。
応援していますから頑張ってね！！

長くなってごめんなさい。

そうですよね；
ちなみに身長150㌢体重65㌔です…
絶食とか炭水化物を抜くとかは私的に無理なので(笑)
それ以外の方法でやりたいとは思ってます。
毎月5㌔は危険なんですか？

こんにちは。

今年中と言う事は約半年ですよね。
とすると毎月５㌔くらいの減量になります。
これはかなり危険だと思いますよ。
特にゆきさんは中学生だから、今は成長過程にあります。
極端なダイエットは生理がなくなったり、その他いろいろなカラダの不調につながります。
今の身長と体重が分からないので何とも言えませんが、くれぐれも無理しないで下さいね。
間違っても絶食をしたり、炭水化物を抜いたりしちゃダメですからね～。
３食きちんと食べて、運動するのが１番良い方法だと言う事を忘れないでね。