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バレー部なんですね！
私も現在ソフトバレーをやってますよ！(趣味の領域ですが。。
通常アスリートと呼ばれる人達は体重１㌔あたり２～３㌘のタンパク質が必要とされています。
これを全て食事だけで摂取するのは難しいです。
そこで、プロテインなんですが、ないしょさんも書いてますが、まずバランスの良い食事が基本で、そこで足りない栄養素やタンパク質などをサプリメントやプロテインで補給しましょう。
バレーは瞬発力を必要とするスポーツなので選ぶのなら瞬発系のプロテインですね。
もし、身長を伸ばしたいって思うならカルシウムとマグネシウムも同時に摂取すると良いでしょう。
ぶっちゃけ、プロテインは各社そんなに差は無いんですよ。
まず味で選んでみるのも選択の一つだと思います(笑
一袋(缶)で、だいたい一ヶ月は持つと思うので実際に飲んで身体の様子を見てみるのも良いのではないでしょうか？

女性はホルモンの関係上、そう簡単には男性のようにムキムキになりません。
そしてプロテインはその名の通りタンパク質にすぎません。
筋肉を作るにはタンパク質を摂取する必要があるのですが、
通常の肉などから十分なタンパク質を摂取しようとすると結構大目に食べる必要になるため
タンパク質以外の脂質なども同時に摂取することになってしまいます。
そこで効率よくタンパク質を摂取するためにプロテインを飲みます。
とりあえず、プロテインよりもバランスの良い食事が基本です。

【ないしょさんへ】
ありがとうございました。

私はバレー部で、練習は結構ハードです。
だから、ﾌﾟﾛﾃｲﾝでﾑｷﾑｷになるかもしれない‥と不安なのです。
中学校の頃は、自慢できる程の筋肉は付いていたのですが、私の場合、脂肪の下に筋肉がつく感じなんです。
筋肉はついても、余分な脂肪が、なかなか落ちない！っというので悩んでます…↓↓
　
なにか、丁度よいﾌﾟﾛﾃｲﾝ、、、または、新たなアドバイス等があれば、お願い致します。

【パイカルさんへ】
　
そうですか。今は、いろんな噂があって、どれが正しいのか分かりません(/_u。)

私はバレーボール部です。バレーって、筋肉はつくのですが、どうしても足が太くなったり、肩幅がごつくなったりするんです…。体質的なものかもしれませんが、やはりどうせ付く筋肉なら、ｽﾗｰｯっとした引き締まった体にしたいのです。
難しい要望かもしれませんが、もしよければ他にも色々と教えて頂けませんか？？
お願いします(>_<)

私もたいして詳しくないけど、プロテインには
瞬発系、持久系、瞬発持久系の３種類あって、
体（筋肉）を大きくしたい人はこの瞬発系を飲みます。
瞬発系を使うのはボディビルダーの人とか重量挙げの選手なんかが飲むプロテインです。

持久系はマラソン選手などの持久力が必要な人が飲む
実用的な筋肉を作るためのプロテイン。
これはムキムキになったり力が強くなったりはしません。

瞬発持久系はその両方の特性があって、持久力のある筋肉もつくし、体もそれなりに大きくなって力もつくやつです。

胸の脂肪がおちるかどうかは、その人の鍛え方によります。
体脂肪をどんどん落としていくんであれば、胸は脂肪なのでなくなります。

特に体脂肪を極端に落としたりするのでなければ、
今ある脂肪の下に筋肉がつくだけなので、
ひきしまったりするだけでそんなに体型が変るわけではないです。

プロテインを飲んでも、そうとう頑張らないと
なかなかムキムキにはならないので気にしなくていいと思いますよ。


なので

はじめまして。
プロテインには色々な誤解や噂がありますが、飲んだだけで筋肉が付いたりムキムキに・・とか成長期には毒とか生理が・・ってのは嘘です！！
プロテインは栄養補助サプリメントの一種だと思ってくださいな。

現在プロテインには様々な種類があって、単純なタンパク質補給だけでなく持久系、瞬発系など目的に合わせて他の栄養素が配合されているものもありますよ。
なので、部活の種類や運動メニューによってオススメとか変わっちゃうんですよ。
今、何部に所属しているんですか？