豆腐は安くて体にもお財布にもやさしい！

ないしょさん：
豆腐にゎ良質なたんぱく質がたくさーん入っているそぉなのでダイエットの味方みたぃデスｮ??
まりりさん：
そぉなんですｶ!!やっぱり動かないと体脂肪も動かないですょﾈ～；まずゎ10分でもいいから初めてみます!!!

正確な栄養素を書いた本を押し入れにしまってしまったので、はっきり言えませんが、「晩ごはんダイエット」によると、牛バラ肉１００ｇに、タンパク質は１１ｇ、脂肪は５０ｇも含まれているそうです。
対して、大豆には、タンパク質が３５ｇも含まれているそうです。
本には大豆の脂質まで書いていませんでしたが、おそらく問題にならない量だろうし、あったとしても体によい植物性油だと思いますよ。

本には効果のでるウォーキングタイムは、２０分～３０分と書いてありました。
私は最初、体力がなくて体が重い状態だったので、スポーツクラブなどに行くとあとが疲れて何もできない状態だったのですが、ウォーキング３０分なら、日常生活に支障なくなんとか続けられました。

今は、体力や筋力が付いてきたので、１時間歩いても平気になってきましたよ♪

よくダイエットの本やＴＶで何分以上歩かなきゃだめとか、ウォーキング自体を否定する意見もありますが、肥満は自分の体の健康に良くないし、精神的にもコンプレックスがダメージを与えるし・・・、がんばってる人を意気消沈させる意見を言う人を見かけると、「だまってろ、こっちは死活問題なんだ！」と言ってやりたくなります。

どんな運動だってやらないよりマシ。
どちらかというと、数値上肥満の範囲に入った場合は、やり過ぎる方が問題になります。
いきなりジョギングを始めると、心臓への負担や膝などの関節を痛めたりします。
(それでもジョギングで痩せたという知り合いもいますが、それはその人が、もともと血管や骨が強くてラッキーだったのだと思います。
頑張ってる人を一概に否定したくはないので、激しい運動をして痩せたという人もいることを私も認めます。)

まずは無理のない範囲で、１０分でも１５分でもいい、動いてみようっていう気持ち、そこから始まるのだと思います。
少しづつ動いて、脂肪を燃やす体力からつけること・・・、私はそこから始めないといけなくらい、筋肉がなくて脂肪が増えた状態だったのです（それは、食べないダイエットのせいだったみたい）。

いまは、最初に体重が３ｋｇ落ちてから劇的に下がることはなくなって、ジリジリ下へ動いている状態ですが、今年に入って動かなかった体脂肪が３％落ちましたよ。

劇的に下げれば、自分にもみなさんにも励みになると思うのですが、まず私は私の生活を優先しているので、できる範囲で挫折なくダイエットを続ける事をモットーにしているし、急激に下げるとリバウンドの可能性が高くなるし、そうなると自己嫌悪に陥って、いろいろな事に気力を無くしてしまう恐れがあるので（なんども経験しました(T_T)）、いまはこれでいいと思っています。
根性なくて、ごめんね・・・。

豆腐って低脂肪なんですか？
たんぱく質は多そうだけど。。

ｳｫｰｷﾝｸﾞですか～!
私も夜歩いてみようと思います!!
夏休みだしやせれるｶﾓww
何分ぐらぃ歩いたら効果でるんでしょうか...??

私もやりましたよ♪
豆腐ダイエットは、
間違った食事制限すると“筋肉が減って脂肪は残る”ので、体力や基礎代謝が落ちて“痩せにくく太りやすい”体にリバウンドする危険があるので、
低脂肪高タンパクなお豆腐を積極的に食べて、健康な痩せ方をしましょうというものです。

私も去年豆腐＆ウォーキングでがんばって、最初の１ヶ月で２～３ｋｇすとーんと落ちました。
その後停滞期を迎えるうちに、引越しなくてはならなくなって、中断してしまいましたが。

私はなぜかお豆腐ばかり食べていると肌荒れを起こしたのですが、中断して、ニンジン＋リンゴを毎朝ミキサーにかけて飲むダイエットに切り替えたら、肌荒れの問題は解消されました(^o^)
もちろん、お豆腐や豆乳も毎日取り入れています。
引越たときに生活サイクルが乱れて、ウォーキングする習慣がなかなか戻らないのが悩みです。

お豆腐ダイエットを勧めている「晩ごはんダイエット」の本には、お豆腐を食べて筋肉を作って、基礎代謝を上げて痩せやすい体にするには、ウォーキングも勧めていました。

本には、お豆腐に黒蜜をかけて、デザートにする方法など紹介されていましたが、まだやったことはないです(^_^;)