NO.4のないしょです。
2のないしょさん、ありがとうございますッッ!!
ストレッチ、わかりやすかったです♪
仕事柄、脚がむくむのでぜひぜひ私もやってみようかと思います。
そして、やっぱり即効性はないのですね。当たり前ですよね^^; 脚はなかなか痩せてくれないし…
2のないしょさんは、ウエスト細くってうらやましい!
少しでもあやかれる様に、私も本を買ってやってみます。笑
確かにストレッチなら家でできるし、いいですね。
習慣になるように、がんばらないと!根気よく続けてみます!
ありがとうございました(о^v^о)
こんばんは(・∀・)
2のないしょです。
私はストレッチは体育の授業でやるような基本的なものをやりました。
1 脚をそろえて前に伸ばし体を倒す
2 脚を出きるだけ開き体を倒す(つま先は天井に向けて)
3 足の裏を合わせ、出来るだけ身体に近づけ膝を床につ ける
4 足は3の状態で体を前に倒す(両手をできるだけ遠くに のばす)
この4つです。これを無理のない程度にゆっくり時間をかけてやりました。
マッサージは文章で説明するのが難しいので(私に文才がないため)、私が参考にした本を紹介しますね。
高橋ミカさん著の「4STEP毒素排出マッサージ」です。
簡単でわかりやすくオススメです。足のスレだったので書きませんでしたが、これでウエスト60cmから57cmになりました。これも効果がでるのに時間がかかりましたが。
マッサージの本はほかにもたくさんでているし、自分の気に入ったものを参考にするのがいいかも。
只、やっぱり即効性はありません。続けてこそ効果のあるものです。テレビをみながら、音楽を聴きながらできるのでぜひ、続けてみてください。
みんなで美脚目指して頑張りましょう。
詳しいマッサージ内容書けませんでした。
4のないしょさん、お役に立てず申し訳ないです。
こんにちは!私も主さんと一緒でふくらはぎについて悩んでます…。
NO.2さん、どんなマッサージをされてるのか、ぜひぜひ教えていただきたいです!
はじめまして!
さっそくですが、ストレッチってどんなことやっているんですか?
運動とストレッチのあとにマッサージをやったほうが効果的だと思います。
私は、お風呂上りにストレッチとマッサージをして32cmだったふくらはぎが31cmになりました(ついでに太ももも1cm減です)。
期間は2ヶ月くらいやりました。
最初の1ヶ月でまず見た目が変わりました。ポコッてなってたふくらはぎがスッキリ。それから少しづつサイズが減って最終的に1cm減です。
即効性はありませんが、テレビを見ながらでも出来るのでオススメですよ。今やっている運動&ストレッチに加えてみてはどうでしょうか?
長文失礼しました。