野菜、美味しいですよね♪私も大、大、大好きです(≧∀≦)
私は夜に野菜をいっぱい摂る様にしています☆
朝ご飯後、お通じが気持ちいいほど出ます！（汚くてすいません；）

以前摂食障害だったのですが、野菜をモリモリ食べるようになってから
とっても調子が良いです。食べるって大事だなぁと改めて思いました。

これからも野菜をはじめバランスの良い食事で頑張りましょう☆

13さん＞
気になるほどお腹が膨れてしまうんですね。
でもお通じがいいのはイイ事だと思います♪

下腹部が膨れるのは食物を入れる胃を始めとする内臓が重力により、体の下のほうに移動してしまったのではないでしょうか？
まったく専門家ではないのですが、そんなことがあるかもしれないと思いました。

がんばりましょうねぇ～～っ(･∀･)ﾉ♪

13です。
おなかが膨れるのは胃ではなく下腹が、食後からお通じがすむまでずっと、です。

ないしょ(NO.13)さん＞
主に昼夜に野菜を食べるような生活をしています(・∀・)
大体　朝:昼：夜＝1:4:5　ぐらいの比率で野菜を食べています。

ちなみに学生なので学食のものを食べています。
学食は1つのメニューに数種類の具材があるので4～6種類のメニューを取ると１食で20種類以上の食品を摂取することができます。
例えばヒジキの和え物というメニューだったらヒジキ・にんじん・枝豆・油揚げが入っています。

ちなみに今日の昼食はヒジキ和え物、もやし畑のブーリン(不思議な名前ｗ)、野菜スープ、野菜炒め、オクラ、トマト、ウィンナーでした。
野菜は昼食で400g取りました(´∀`)ﾉ
元からおかず好きなんで炭水化物は殆ど取っていません。

お通じは毎日バッチリです♪
ちなみにないしょ(No13)さんの「お腹が異様に膨れ」とは食後ですか？またそれはおへそより下辺りが膨れるということですか？

すれぬしです。ぶぅすかさん、
具体的に何をどのくらい食べているかよかったら教えてください。あと、お通じはいかがですか？

わたしも野菜を食べまくりダイエットをしています♪
食事の8割を野菜にして腹八分目くらいまで食べます。
たしかに量は多い分、体重・体脂肪の減り方は緩やかです。

でもガマンしすぎると後にドカ食いしてしまうので、私にはぴったりです♪
これを4月からやってるのですが、ニキビができなくなりました！
いっしょに頑張りましょう(・ω・)

ハジメマシテ★

野菜をキノコを大量に・・とのことですが

食事内容のバランスがよくないから大量に食べてしまったり、
というのがあるのではないでしょうか？
偏った食べ物だけを大量に・・というのはやっぱり
カラダの摂理みたいなものに合ってないような気がします。

私は何も知識のなかった中学校のとき、まず何をしたかというと
野菜だけをばりばり食べ、お茶をがぶがぶ飲んでみましたが、全然オナカはパンパンになっても気持ちが満たされることはなかったです。
１～２週間ももたなかったと思いますが・・
で結局栄養的にも気持ち的にも無理してるからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして・・
今思うとそれがﾀﾞｲｴｯﾄｽﾊﾟｲﾗﾙみたいのの始まりでした。
ｱﾝﾄﾞ今考えるとそのとき肉をとにかく避けてみた（なんとなく高カロリーないめーじで）のですが、
それが満腹にならない理由だったような気がします。


で高校生の頃はそういう無理なﾀﾞｲｴｯﾄはあきらめたものの今度は

太ってる！っていうｽﾄﾚｽと受験のｽﾄﾚｽから過食してましたが

チョコがメインで虫歯増えるし、余計また太るし最悪でした＾＾；

そのときもたくさん食べてもやっぱり満たされることはなかったですね。

あとチョコをやめようってときに、チョコの代わりのお菓子としてポテチはいいだろう！ということにして
一人でバーンと一袋食べたら
翌日おなかがパンッパンになって逆に便秘？になったりもしました（＠＠）軽く人体実験並みですよね（＾o＾；
ここら辺の経験からかんがえると、
偏った食事はそういう結果を招きやすいようです。


なのでたしかに低カロリーだとたくさん食べられる！というのはありますが
おいしいものは逆に少しでも満たされる！というのもあるのでそのあたりを様子を見ながら少しバランスをかんがえてみられてはいかがでしょうか★

あとﾀﾞｲｴｯﾄの敗者なんてありませんよ★もしあるとしてもいつでも敗者復活戦があるので＾＾
正しい知識で始められたときがｽﾀｰﾄなのではないでしょうか★

ありがとうございました。
本当なら少食で済ませる練習をしないといけないのに実際は山のように低カロリー食品を食べている私は、たとえ体重は少なくてもダイエットの敗者なのかもしれません。

No.８のないしょさんに同感というか・・・。
いくら低カロリーの野菜やキノコや海藻類を食べているからって、満腹になるまで食べないと満足できないっていう時点でダイエット失敗していると思う。
だって、ダイエットに対する気持ちの根本が痩せることに向けて改善されてないじゃん。

もし胃の容積は変わらないとしても、とにかく満腹になるまで食べないと気持ちが満足しないようになっていたり、それでいてカロリーが心配だからと野菜や海草など低カロリーのものばかり詰め込むように食べるのは、先々のことを考えるとどうなのかな？とは思いますね。
（ダイエットとはいえ、普通の食生活とかけ離れた食事だったり、楽しんで食事をすることができないというのは……。）

ありがとうございました。
胃が大きくなることはないと、何かで読んだのですが・・・

食物繊維をたっぷりとるのは良いこと。でも繊維ばっかりだと胃の大きさがデカくなるのできをつけて！

こんばんは、No.2です。

食物繊維不足で便秘はマズいので適量は摂らないといけないですよ。
だからやめなくても大丈夫ですよ～。
食欲が旺盛というのは、もしかしたら早食いなのかもしれないですね。
ゆっくり噛んで食べれば満腹感もあるので過食にはならないと思います。
それでも食べたいと思う場合、お菓子などの甘いものを食べ過ぎるよりは野菜スティックをポリポリ齧るほうが良いですよね。
食物繊維の過剰摂取のチェックに便利なサイトがあります。
ＵＲＬを載せるのはいけないようなので、ヤフーなどで「簡単！栄養andカロリー計算」で検索してみてください。
初めに自分の年齢や身長などのデータを入力すれば、あとはその日に食べたものを記録すれば、１日毎に必要な栄養素の過不足が分かるようになっています。
（初めは入力が面倒かもしれませんが、慣れるととても便利なスグレモノです）

こんにちは。
私も野菜を多めにとるよう頑張った翌日はお通じが多いです。一日３～４回。そんなときはやっぱり私も軟便です。野菜を多めに取らない日は私は便秘気味になってしまうし、そっちの方が体に不要物を溜め込んでいる感じがして気持ちもつらいです。お風呂のスポンジで、使う前は小さくて固いんだけど、お風呂に入れると大きく膨らんでぶよぶよになるスポンジがあるじゃないですか。私はあのイメージで考えてます。医学的根拠はないので当てにはできませんが、食べたい衝動がお菓子などでなく野菜にいくこと自体はいいことだと思います。でも必要なミネラル分も出てしまうのでは過剰摂取に気をつけなければならないんですね。少し減らしてみてはどうでしょう。私も少し減らしてみようと思います。

そうですね、下痢することもありますし、常に軟便というかんじです。(すみません・・・・）トイレットペーパーをはじめとする紙類は値上がりしていますものね。
確かにやめた方がいいですよね・・・でも、摂食障害なのか、大量にものが食べたくてしょうがないんです。常に甘いものが、というのではなくて、野菜や漬物なんかが大好きです。

こんにちは！
出ないのも困りますが、出過ぎもこれまた大変ですよね。
原油高騰の影響でトイレットペーパーも値上がりしているのでトイレの回数はほどほどが良いですよね（←ツッコミ所が違う？ｗｗ）

ネットで見てみると「食物繊維は不足すると便秘になりますが、過剰摂取だと下痢になり必要なミネラル分も体外に排出される」と書いてありました。
主さんは下痢気味なんでしょうか？
もしそうならば過剰摂取なのかもしれませんね。
いずれにしても不足しない程度の適量を摂取するのが良いみたいですよ。