スレ主さん。

勝負するのはいいのですが、友達と足の引っ張り合いにならないように気をつけて。

ゆとさんへ
こんばんは。日記を読ませていただきました。
ここへ書き込むのはどうかとは思いましたが、一言失礼します。
ゆとさんはいつも晩ご飯を抜いているのですか？
と言うことは１日２食ですよね。
２食の食事はリバウンドしやすいことはご存知ではないでしょうか？
それと食事内容もかなりバランスが悪いように思います。
ゆとさん自身も正しい食事方法について一度勉強されると良いですよ＾＾

ユキみ☆さんの日記みました(*´ε`人)

失礼ながら体重を見ましたがあきらかにダイエット前より増えてらっしゃいませんか？
1400ｶﾛﾘｰは理想的なｶﾛﾘｰですが食べる時間帯によってはそのせいで太るという事もあります(´Д`;)私がそういう太り方だったので･･･

体重と体脂肪をみるだけでは良いダイエットが出来ないと思いますので、やっぱり皆さんのおっしゃる通りどういう食事をしたのか記載するほうが効率の良いダイエットが出来ると思います!
私もダイエット日記をつけているのでよかったら見てみてください(・∀・)

１６です。
おまぬけさま、回答ありがとうございます。
食事中にはコップ１～１．５杯程度は水を飲むように医者と管理栄養士に勧められているので、それが間違いなのかと思い質問致しました。
まったく飲むなという事ではないと分かり安心致しました。

ないしょ14様＞テレビで言ってたので、間違いないと思います；；（汗）

私も、食事中には飲まないように気をつけております＾＾

個人個人の消化吸収率等違うので何mlとは言えない問題だと思います。
あと、スープなど水分の多い場合もありますし。
が1リットルとかは明らかに飲み過ぎですよね？
どうしても目安が欲しいなら、コップ1杯くらいでどうでしょう。

＞食事中の大量の水分摂取は消化に悪いだけでなく・・・

大量ってどれくらいでしょうか？？
まったく飲むな、という事ではないですよね？
○○○mlくらいなら食事中に飲んでも大丈夫というものがあれば、その辺も記載していただかないと誤解を招くと思うのですが･･･

そうで～す。
食事中の大量の水分摂取は消化に悪いだけでなく、唾液の分泌量も減って
くるので良くないですよ。

覇魏原さま
横レスごめんなさい！！
「食事中に水を飲むと消化液が薄まって消化しにくくなる」って本当ですか？！
じゃあなるべく、食事中は水分を控えた方が良いんですか？！
わたし、回転寿司に行ってもお茶５杯くらい飲むし、食事中も１リットルくらい飲んじゃう・・・・。

スレ主さん、皆さん、関係ない書き込み、ごめんなさい

なぜ食事日記をつけないのでしょうか？

友達と勝負するのは、やる気も上がるし良いことですね！私もしてますよ＾＾ま、相手は痩せてるのに、自分では太ってるって言ってますけどね・・・；勝負のしようがないんですよ；


えっと、朝昼晩、食べ過ぎてはいませんか？せっかく運動をしているのに、食べ過ぎていては、せっかくの運動が台無しになってしまいます。
うーん・・・
早寝早起きも、効果的ですね。
寝る三時間前は、何も食べないようにして、食事は、一口食べるごとにはしをおくといいです。自然に満腹になりますよ。

あと、３０回以上噛むこと。
だけど、ちょっと満腹になっても物足りない時ってあるんですよね・・・。

ＴＶでみたかもしれませんが、食事中に水を飲むと消化液が薄まって消化しづらくなってしまうらしいです。
飲み物は、なるべく水や、栄養のあるものが良いと思いますよ＾＾

では、頑張ってください。私も頑張ります＾-＾

自分では食べ過ぎていないだろうと思っていても、他者から見たら意外と、食事量が多かったりとか、バランスが悪かったりします。

１４００カロリーで腹筋、ジム、水泳をしていて体重が上昇するということはどこかに問題があると思います。

まず、カロリーの見直しが必要です。
逆に太ってきていると言うことはカロリー計算に間違いがあると思われます。

せっかく日記をつけられているのですから、毎日の食事内容と運動を記録されてはいかがですか？
お友達のサイズばかり気にされていても自分のためにはならないと思います。
たとえば、お友達の体重やサイズが増えたら、優越感を覚えてしまい自分に甘くなりがちです。
お友達との勝負も良い刺激にはなると思いますが、先ずは自分のダイエット方法を見直してはいかがですか？
あ、お友達との勝負を否定しているのではないですよ。
ライバルがいるのは良いことですから。
ただ、先ずは見直すべき点があるのではないかと思った次第です。

食事はカロリーだけをチェックしても内容が悪ければ意味が ありません。
バランスを考えないと逆効果なことだってあります。
（主さんが太ってきたのは、食事内容が悪いためではないかと考えられます）
それから運動はちょっと増やさないといけないかもしれませんね。
どうか自分の健康のためにも正しい方法を勉強されて、頑張って続けてください。

１４００カロリーでも食事の内容によっては太ります。
日記に詳しく書いてみてください。

腹筋も２０回をすぐ終わらせているようでは、効果は期待できません。

はい、みなさんどうもありがとうございます！！
一日に腹筋２０回、階段上り下り、歩く２０分
ぐらいです。
カロリーは１４００キロカロリーに控えてます。
間食はこんにゃく畑
これでもなかなかやせません
逆に太ってきてます。どうしたら・・・？？

ユキみさんは、どのような食生活と運動をされていますか？

こんにちは！
私は、まあまあ標準の範囲なんですが、５０キロを超えてしまってから、それを戻せないまま、一年以上たってしまいました・・・・。
敗因は何かはわかってるんです。
食べる量を減らして一気に減量しようとしては、反って食べてしまってもとの木阿弥・・・これが敗因です。
それと最近忙しくて疲労感の割には運動ができないと言うことです。

一緒に頑張りましょう。

食事は『制限』と言うより、より良い内容にするよう考え管理する必要はあると思います。
それと自分にあった運動を続けることも大切と思います。
２ないしょさんが詳しく書き込んでくださっている通りだと思います。

ここのダイエット日記の使い方。

　　１）体重、体脂肪などの数値を書く。
　　２）食事内容を書く。これ、重要！１８００kcal以内
　　３）細かい変化でいいから、良い結果に気づく。
　　４）このスレのように仲間を見つけてモチベーション
　　　　を保つ。

このやり方を２ヶ月続けましたが、なかなかいい成果が出てます。体脂肪が２％減りました。

食事制限なしに痩せることはできません。
どんなに運動してもいっぱい食べた分までのカロリーは消費しきれないのです。なので、毎日きちんと自分が何を食べたのか記録しましょう。野菜、ミネラル、たんぱく質をバランスよくね。
高カロリーで、栄養のないお菓子（ポテチ、チョコ）類は極力控えましょう。食欲が増してしまいます。
夜はご飯やパンなどの炭水化物は少なめ、もしくは食べないほうが痩せます。
私は朝もあまり食べ過ぎないようにし、昼はけっこう好きなものを食べてましたが大丈夫でした。
どうしてもアイスやお菓子が食べたくなったら、運動後や間食に食べることをお勧めします。

運動前には必ず水を５００ｍｌ飲みましょう。
終わったら、さらに５００ｍｌ。
一日に２Ｌは飲みましょう。脂肪の分解を助けてくれます。
運動の方法は、準備運動の後にストレッチ、その後に腹筋などの筋トレ、その後ジム、水泳を行い、さらに仕上げのストレッチをすると効果的だと思います。
順番は準備運動→ストレッチ→無酸素運動→有酸素運動→ストレッチです。
最短の方法で痩せたいなら、やっぱりちゃんと理論を勉強したほうが痩せます。

運動の後はプロテインを飲んでました。
プロテインにも色々あるので、ダイエット用や減量用と明記されたプロテインがいいでしょう。
プロテインとは、たんぱく質のことです。
運動後にたんぱく質をとると筋肉がちゃんとつきます。
食事でとるのが一番なのですが、プロテインを飲むほうがてっとり早かったです。私の場合。

ダイエット中は、野菜や海草たっぷり、たんぱく質が豊富な生活をすることです！とくにたんぱく質は重要。
（とりのささみ、魚の肉、豆腐、納豆、牛乳、卵白など）
油と塩分は控えること。むくんで、結果太ります。

ちょっとこんな感じで頑張ってみてください。

あ、そうだ。運動前に痩せたい部分の脂肪をつかんだり、揉んだり、叩いたりを３分ぐらいしたあとに運動すると部分やせもできるみたいです。
私も今実践中ですが、少しは効果でてるから効いてるみたいですよ。

頑張ってお友達と痩せてください。ユキみさんの体重で体重５０ｋｇになるには１年はかかるのがふつうだと思います。私も４ヶ月～半年を目安に頑張ってます。
焦らず、地道に頑張って下さい。ダイエットは地味なもんですから・・・。