お菓子の分を野菜に。。。
確かにそうかも（笑）
お菓子を胡瓜とかトマトにすれば　いいんですよね
子供たちも胡瓜好きだし　それはいいかも♪
冷凍野菜もいいですね
さっとゆでるだけで準備出来るから
衝動食いがなくなりそうです

今週からモムチャンは5週目に入ります
メニューを見るときつくなってきてるので
それをこなしていけば効果が見えてくるかもしれないですね

最近は食べ過ぎても　次の日体重が増えなくなりました
少しは代謝が良くなってきてるのかもしれませんね

スルメ。。。。
大好きなのでついつい手が伸びてしまうんですよね
でも1本だけ食べると食欲は抑えられそうですね
やってみます！！
ありがとうございます！

こんにちは☆
確かに野菜は高いですが、お菓子の分を野菜に回せば頑張れるかも！実際、野菜をいっぱい食べると満腹感が全然違いますよ。

私がモムチャンダイエットの効果を確実に感じ始めたのは第６週が終わってからぐらいです。
「あれ？ちょっと・・痩せた？」ぐらい。
確実に痩せてきた！と感じられたのは８週に入ってからです。それまではほっとんど数字も動きませんでしたね。
時期的なものもあるのでは？

私のおすすめは倖田來未式・・・かな？
あれです、お腹が空いたらスルメをかじるっていう。
食べてるとあごも疲れて、かなり満腹になります。
ただし、食べ過ぎるとのどが渇くので少量を食事前に食べるといいかも。

確かに野菜高いですよね。
冷凍食品など上手に利用してみては。

恋歌さん
ありがとうございます
やっぱり食べすぎですね～
腹八分目っていうのがどうしても出来なくて　お腹いっぱいにならないと満足しないのも問題ですね(^^;
しかも早食いなので　あっという間に大量に食べちゃうんです
ゆっくり食べる練習もしないと。。。
バランスは少し勉強して　少しずつ頑張っていきます♪
野菜が高いのが経済的に痛い(+_+)

日記拝見させてもらいました!!
これは、食べすぎだと思いますよ。
体重を減らしたいのなら、おやつを減らした方がいいと思います。
やっぱり運動した後は、お腹が減って食べたくなりますよね!!
でもそれは、我慢した方がいいです。
他は、食事の栄養のバランスです。それをしっかり考え、栄養のあるものを食べる!!これが重要です。でも栄養があるものといっても食べすぎは、だめですよ!!ちゃんとバランスも考える事が第一です!!

ないしょさん
ありがとうございます！
ネットってホントに便利ですよね
いろいろ調べてみます♪

モムチャンダイエットは　習慣になってきて
やってる間はとっても気分が良いので
続けられそうです！
後は食事ですね(^^)

せっかくインターネットのできる環境があるのですから、いろんなレシピを検索してみると良いですよ。
実は以前、知人に頼まれて納豆料理のレパートリーを調べてみたら出るわ出るわ……料理好きな皆さんのレシピがこれでもかというほどあってびっくりしました(^_^;)

炭水化物・タンパク質・野菜・乳製品・豆製品・海藻類の中の、最初の３つのバランスに気をつけるだけでもだいぶ違うと思います。

運動はすぐに結果が出るものではありませんが、やればやっただけの成果が必ず体に現われますので途中で投げ出さずに続けてくださいね。

主です
みなさん　ありがとうございます
やっぱり食事ですよね；；
食べる事が大好きで　食べる事でストレスを発散する傾向があるので。。。

野菜も食べてるつもりだったのですが
まだまだ少ないんですね
自分ではなかなか分からないものですね(^^;
鶏肉も胸肉ばっかりなんですが（旦那が胸肉好き）
調理法がから揚げ　バンバンジーぐらいしか思い浮かばず(;;)
それも勉強しないとダメですね

トコトコ27さん
サイズダウンも実は全然なんです
ただ　プヨプヨだったお腹が少し硬くなってきました♪
プロテインは旦那も飲んでるので
私も飲むようにしています
モムチャンもまだ4週目
頑張らないとダメですねww

あと炭水化物を重ねて食べるのは良くないかと思います。
例えば、お好み焼きと塩焼きそばが・・。

油物も控えたほうがいいですね、ドーナツなどは特に。炭水化物＆脂質ですからね。

お野菜をもっと取りましょう！

こんにちは。
日記を拝見しましたが、皆さんが書かれているように食事内容の見直しをしないといけないですね。
総カロリーももちろん気をつけないといけませんが、バランスを考えて献立を作ってみて下さい。
食事はわかあゆさんのダイエットのためだけでなく、家族みんなの健康にも影響する大切なものですし。
バランス悪い食事を続けていると、いつか必ず生活習慣病などのツケがきますよ。
子育て中だと何かと大変だと思いますが、ここはちょっと頑張ってみては？

とにかく炭水化物と脂質が多すぎ。
子どもとおんなじメニューというのがいけません。素材は一緒でも、例えば子供にはから揚げ、ママには茹で鳥にポンスとか。
おやつも子供は甘いものでもママにはフルーツヨ－グルトとか。ひと手間かけましょう。

こんにちは☆以前モムチャンスレでお会いしましたね＾＾
私もモムチャンでダイエットをやってますが、体脂肪は２％落ちたものの、体重は２ヶ月やっても１ｋｇしか減っていません。
でも、サイズはすごく減りました！筋肉もついて、今はけっこういい感じでモムチャン続けてます。
わかあゆさんもサイズはダウンしたんじゃないでしょうか？どうでしょう？

食事内容についてですが、私も皆さんと同じように炭水化物が多いように思います。
逆に、野菜や海藻類が少ないかも。とくに野菜は大根の日が多く、内容に偏りがある気が。
きのこ類もほとんどとっていないですね。
お昼におそばや麺類が多くなるのは、子供がいるとしょうがないと思うのですが、麺の量を減らして、サラダや野菜たっぷりスープを一緒に食べるといいと思いますよ。

たんぱく質も鳥肉が多いみたいですね。しかも、から揚げをよく食べています。同じ鶏肉でも、胸肉やささみ肉をあまり脂を使わず食べたほうが痩せます。
あと、魚をもっと食べたほうがいいと思います。
ダヨンさんも勧めてましたが、鮭がおすすめです。
私はよくタコも食べます。

全体のカロリーが多くなければ、間食はしてもいいと思います。

私のおすすめは運動後にプロテインを飲むことです。
私はもともと脂肪が多く、筋肉がつきにくい体質なので
プロテインを飲んでから筋肉がつき、体が引き締まってきました。
でも、わかあゆさんがもともと筋肉質ならやめたほうがいいのかも・・。

早く出産前の体型に戻りたいですね。
私も出産前よりいい体型になるよう、モムチャンで頑張り中です。

食べすぎかと思います。
おやつを必ず食べてるし、おやつの量も気になる。
炭水化物が多い。

運動って意外にすごくしたつもりで大したカロリー消費になってないんですよね。
でも、基礎代謝を上げるために運動は必要なんです。
運動をしていない状態でも、トロトロと脂肪を燃やしていくために基礎代謝UPは不可欠です。
でも運動の効果は、そんな短期間じゃでませんよ。
３ヶ月でやっとなんとなくわかるくらいです。
だから、「効果がわからない！」と思って挫折する人が圧倒的なんですね。
そうでなければ世の中みんな肉体美ですｗ

食事は、たとえば「から揚げ」と「ナポリタン」を食べるのではなく、「ノンオイルドレッシングでサラダをたっぷり」と「ナポリタン」のほうがずっとヘルシーです。
スナック半分を夜に平らげるなら、朝にしましょう。
もしくはスナックに手が出る環境に自分をおかないこと。

ご結婚されてるとなると、お菓子や食材を買ってくるのは、ご自分かと思います。
スーパーで、お菓子を買わないようにしましょう。
子供のお菓子は食べきれる分だけ。今は小分けになっている子供のお菓子もありますよね。
もしくは、手作りに挑戦するとか。オーガニック素材や野菜で、子供にも優しくヘルシーなお菓子を作る。
それにお菓子を手作りするのも、結構いい運動になりますよ。混ぜたりこねたり。
がんばってみてください！

食事の栄養バランスが良くないのが気になります。
野菜が足りないのと、餃子・中華丼・唐揚などの油っぽいメニューが多いような……。
小さなお子さんがいるとなかなか難しいかもしれませんが、「揚げる」「炒める」よりも「焼く」「煮る」「蒸す」方がカロリーも脂肪分も抑えられるのではないかと。