NO１５の追伸。
豆乳で溶いてみます。

私はアクア（ホエイ）を牛乳でといて飲んでいます。これ、ミルクセーキみたいですごく美味しい！！朝起きてすぐと、ジョグ後もしくは夕食前の１日２回を１缶飲んでたらマイナス１キロ＆お腹がペタンコになりました。
気を良くしてウエイトダウンの大豆プロテインにしましたが、牛乳で溶くのは吸収悪いんですか？今日から水溶きにします。

>ひろさん

ヨーグルト（ケフィア）とスキムミルクを混ぜたものには、プロテインは混ぜていませんよ。
でもこれだけでも量が多いんで満腹になれます。ダイエットにも便秘にもこれこれだけで充分ですよ。
No.13のないしょさんもおっしゃっているように運動しない人にプロテインは要らないですよ。

＞「プロテインを飲むなら運動したほうがよい」ではなく、
＞「運動に見合うたんぱく質を摂取する」ですね。

更に言うなら、
「運動しない人にプロテインは不要」

ひろさんこんにちは。
プロテインを飲む飲まないにかかわらず、運動はしたほうが良いですよ。
プロテインというのは肉にも魚にも大豆や牛乳、卵その他にもいろいろな食材に含まれていますので３食しっかり食べていれば他の栄養素に比べ不足にはなりにくいと思います。
「プロテインを飲むなら運動したほうがよい」ではなく、
「運動に見合うたんぱく質を摂取する」ですね。
運動といっても有酸素運動がメインであれば積極的にプロテインパウダーを使用する必要はありません。
ドルフィさんもおっしゃっていますが、過剰にたんぱく質を摂ると分解の際に肝臓に負担をかけます。

みどりがめさん　ないしょさん　ドルフィさん　色々教えていただいてありがとうございます！！プロテインをよくある一食置き換えダイエットで使うのはよくないんですね　チャント３食　食事はとりたいと思います　プロテインを飲む場合は運動もしたほうがいいのですか？それからドルフィさんは食前にヨーグルトとスキムミルクを混ぜたものにプロテインをさらに混ぜていらっしゃるのですか？もしそうならダイエットにも便秘にもかなり良さそうなのでメッチャ興味あります！！

＞ひろさん

プロテインを食事代わりにするのはあんまり良くないですよ。プロテインは色々な栄養素は入ってるんですがタンパク質が豊富なんで、プロテインだけ飲むと肝臓が悪くなったりしますよ。
わたしはリバウンド対策として食前にヨーグルトとスキムミルクを混ぜたものを食べるんですが、かなりのボリュームになるんで結構お腹に溜まりました。プレーンヨーグルトじゃなくてケフィアとかでやっても酵母が取れるんでいいと思いますよ！

ｱﾀｼはｻﾊﾞｽのｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝのんでますヾ(´･∀･｀)ﾉ
誰か同じのを飲んでる人いませんかぁ???

こんにちは！
私が飲んでいるのは水で飲むタイプですので1食分あたり78kcalと比較的低カロリーです。
これで14gのたんぱく質が摂取できます。
私は3食＋プロテインです。
ビタミン類も配合されているのですが、基本的には３食はしっかり食べたほうが良いと思いますよ。
プロテインは痩せる薬でも筋肉増強剤でもなく単なる「たんぱく質」です。
他の栄養素同様に、現在の食生活で足りていない分を補うことが目的になると思います。

こんにちは！質問させてください　プロテインはカロリーは高いものなんでしょうか？一食置き換えとして代用した方がダイエットには効果的なんですか？ダイエットでも食事を抜いたりするリバウンドはイヤなのでプロテインなら色んな栄養素も含まれててバランスもいいのかな～と思うのですが全然知識がないものですみません　質問ばかりですみませんがアドバイスいただけたら嬉しいです！

わたしは（女性）、ジムでプロテインを飲みたいと思っているのですが、やはり他人の目が気になってしまうので、ゼリータイプを飲用しています。
ちょっと高めなので時々ですが。

ホエイプロテインの水で飲むタイプを筋トレ直後に飲んでます。食事の中間にも飲みたいんだけど、やはりプロテインって人前で飲みにくい。
どうしてもプロテイン＝筋肉増強剤という誤解が根深いため。

大豆プロテインは乳製品と一緒にとると吸収を阻害する。

通常の朝・昼・夜の食事の丁度中間辺りで摂る。
１０時台とか１５時台で。
夕食が早いなら就寝前にも。
食事の回数を増やす事になるので、
筋力アップ・ダイエットに繋がります。


こういう健全なスレは伸びないね・・・

わたしもプロテインをトレーニング後に飲んでます。
とりあえず飲み方は普通に飲んでいますが、タンパク質摂取を増やした時には腸内環境を保つためケフィアを飲んでいますよ。