とりあえず痩せてから悩んだ方がいいと思います。

スレ主です。

ともやさん
貴重な情報をありがとうございます。そうですか、弛みましたか。ダイエットを完了されてから、３年以上経過してもお腹の弛みは戻らないのですね。だったら私も時間をかけてダイエットしても弛んでしまう可能性もありますね。
しかし、炭水化物を抜いてウエイトトレーニングで、２５ｋｇもの減量が３ヶ月の短期間でできたこと、その後リバウンドもないというのはすごいです。
しかし、最初にコメントを頂いた次元大介さんは弛まなかったと言ってますし、ともやさんは弛んだとおっしゃいます。人によって皮のたるみ方が違うのかもしれませんが、自分の場合が心配になります。

はじめまして。４０代の男性です。

ダイエット開始前：身長167、体重84、ウエスト94
ダイエット完了後：体重59、ウエスト75

三ヶ月と言う短期間だったせいもあるのかもしれませんが、しっかりとお腹の皮はたるみました。その後３年以上体型を維持していますが、お腹の皮の状況はほとんど変わりません。手術しようかな～とも考えますが、もう歳ですから（笑）

スレ主さん、弛むかどうかを心配するよりも、弛まないスピードと範囲で減量されては如何でしょうか？！
体重の減少が停滞しているとのことですが、それを上手く利用して、じっくりダイエットされると良いと思います。

私は性格的にじっくり腰をすえてというのが苦手なので、こんな風に失敗してしまいましたが。。。

因みに、私はローカーボとウエイトトレーニングでダイエットしました。不細工についていた脂肪が落ちて筋肉に変わったので、筋肉のつき方はばっちりなんですけどね～

180キロダイエットに成功したＨＰへ行ってみたのですが、写真が直視できなくって、本文読めませんでした　汗。。。

この方は急に痩せて、こんなたるんだ皮になってしまったのですか？



それから。。。この方、イケメンではないようなry

スレ主です。

次元大介さん
ご丁寧にいろいろ教えてくださいましてありがとうございます。次元大介さんのダイエットの秘訣も私と同じ王道ダイエットと伺って、今のダイエットに自信がつきました。
お話の通り、ここまでは割とスムーズに体重が落ちてきたのですが、体重の減りが停滞すると、もうこれ以上減量できないのではないかと不安でしかたがないです。あんまり体重が動かないと、正直な気持ち、めげそうにもなりますが、せっかくここまで体重を落としてきたのですから、今やめてしまってはもったいないので、これまで通り続けるしかないからへこみながらも続けている状態です。
ダイエット前までは大食いだったのですが、食事を減らしてみると何となく慣れてきたのが不思議なくらいです。
でも確かに体重が落ち始める前と、現在の食事の量は変えていませんので、さらに食事を減らすなり、考えなければなりませんね。今日にでも、ジムで基礎代謝を測りなおしてもらって、見直してみたいと思います。期間的には１年半ぐらいかけて減らしてこられたのですね。それだけ継続してこられていることを尊敬します。すごいです。
またわからないことなどありましたら、個別に質問させてください。よろしくお願いします。

No.7のないしょさん
書込みありがとうございます。今まで40kgも減量なさったのはすごいですね。次元大介さんも45kgですが、そのくらいのダイエットに成功されている方の精神力というか、集中力というか、ダイエットを持続し続けていらっしゃることがすごいです。尊敬します。しかし、やはり皮がたるむことがあるんですね。私もすごいお腹が出ていましたから、お腹の皮はたるむのではないかと心配していました。本当にたるまなければいいのですが。情報ありがとうございました。

No.8のないしょさん
30kg近い減量で皮がたるまなかったのですね。次元大介さんもそうですが、皮がたるまない秘訣は王道ダイエットなんですかね。確かに薬などで急激に無理に痩せたら、皮があまってしまうような気もしますね。太り続けた原因が大食いと極端な運動不足だと自分でわかっていますから、逆に食事制限と運動をやり続けることで減量していかれれば、皮がたるむことなく、もとに戻れるのかもしれませんね。私も頑張って食事制限と運動を続けて痩せたいと思います。ありがとうございました。

今までにＢＭＩ３６から２４～２５へ３０ｋｇ近い減量をしました（女性です）が、皮膚のたるみはありません。
強いて挙げれば、首元のシワ（普段は全く出ませんが指でつまむとシワが寄ります）と、肘のシワ（肘を曲げると消えます）が気になるくらいです。
これはたるみというよりは加齢のせいだろうと思っています(~_~;)
お腹はブヨンブヨンしていますが、皮膚だけがたるんでいるのではなく脂肪もまだまだ残っている状態です。
ここを引き締めるにはもうひと踏ん張りしないといけないなと思っています。

私の場合、無酸素運動＋有酸素運動＋「ほどほどの」食事制限でゆっくり体重を落としたのが良かったのだと思います。
ダイエット開始直後でも月△３ｋｇのペースで、最近は月△１ｋｇくらいです。
今の体型は年相応のムッチリ標準型でお世辞にも華奢とは言えませんが、手首・手の甲・足首・膝の内側などは体重のわりに締まっていますし、以前は肉に埋もれて片鱗すらなかった鎖骨もちゃんと見えるようになりました。
お腹などまだまだ課題は残っているものの、我ながらなかなかいいダイエットができているのではないかと思っています(^O^;
今の体重は「限りなく軽肥満に近い標準体重」なのですが、体重はあと２～３ｋｇも落ちれば良いので、後は筋肉量と基礎代謝の維持＆向上を重視して健康な体を保っていきたいと思っています。

次元大介さんもおっしゃっていますが、食事やジムでのトレーニングの内容を「少し」見直してみると良いかもしれません。
同じ運動ばかり続けていると体が慣れて刺激不足になってしまうようですので……。
ただし、やりすぎにはご注意を。

男性の場合は、女性よりも筋肉量などが多いでしょうから、40kg程度の減量なら、皮が垂れることは少ないんじゃないかと思います。
ちなみに、私は女性なので、余った皮膚には悩まされています。今のところ40kg減で、50kg減を目指しているのですが、二の腕、お腹、太ももなど皮膚が垂れ下がって醜いです(;-_-R;)
なので、「約180kgのダイエットに成功した男性」のように皮膚切除の手術してもらい感じですｗ
でも、体中傷跡が残るのは女性としては、ちょっと遠慮したい感じですね。

停滞期はつらいでしょうけど、たぶんｽﾚ主さんは大丈夫だと思うので、がんばってダイエット続けてくださいね。
イケメンに向けてファイト♪

まず、停滞期と言うことはダイエットが順調であることの証拠ですので焦らず今の
体重を維持する事が大事だと思いますよ。
平均で約一月程続きますが、必ず終わる事ですからね。

それとちょっと気になったのが主さんは既に体重が20kg程減ってらっしゃると言うことですから、その分基礎代謝が下がっていると思われます。（体重に比例しますので）
その場合、今までと同じカロリー摂取量では代謝と吊り合ってしまい、ダイエットのカロリー摂取量としては多すぎるのではないかと思いました。
ですので今一度カロリー摂取量を見直す事が必要かもしれません。
ちなみに主さんの場合ですと基礎代謝が1880kclですので一日の摂取カロリーは2500kcal程度が目安だと思われます。

ちなみに「これではお腹が空く」と思われるかもしれませんが、バランスよく５代栄養素を採ることにより空腹感は和らぎます。これはストレスを溜めないためには非常に重要な事だと思うのです。
それに小食は慣れますので私も今では少量の食事で満腹になってしまいます。一人前の定食は今ではとても多すぎて食べられません。（以前は大食い選手並みに食べれたものですが慣れとは怖いものです）

以上の様なことを気にしながら私の場合、１年半近く掛けて今の体重に戻し、その後もキープしております。
勿論、有酸素、筋トレは行っていましたよ。
ですので基本的には主さんと方法は大差ないと思われます。
また、知識を得る事で様々な不安が取り除かれ、自分のダイエットに自信が持てるようになりました。

停滞期に入ると確かに不安ですよね。
これは何時まで続くのだろう？もしや、ずっとこのままだったら・・・・。と不安は尽きずストレスになってしまいます。
（ストレスはリバウンドの最大の要因ですから）

また先にも言いましたように基本的には主さんも私も王道ダイエットですので、その方法はそれほど変わりは無いと思います。

ですので、また何かございましたら単体の質問をしていただければ、もう少し具体的な回答が出来るかもしれません。

頑張って下さい。応援しております。

「約180kgのダイエットに成功した男性」見て思わず
笑ってしまいました。

あれは極端な例ですよ。世界ビックリ人間です。
身長はわかりませんが、だいたい180cmとしても体重が
285kgもあったら、BMIは88にもなります。
次元大介さんの言うようにBMI40で皮があまりだすので
あれば、BMI88は極端な肥満ですから写真のように
皮もダブダブで切るしかないのかもしれませんね。

スレ主さんは、BMI30台なら心配ないですよ（笑）
皮下脂肪の多い女性で、BMI30台は普通の肥満です。
ダイエットに成功される方も多いですが、皮がダブついて
切らなければならなくなったという話は聞いたことが
ありません。
スレ主さんは男性ですから皮下脂肪より内臓脂肪が多い
でしょうし、BMI30台であれば皮がダブつくことはない
と思いますよ（笑）。

でも180kgのダイエットに成功した人の顔を見ると
あんなに太っていた顔がきれいに細くなっていますね。
顔は太っても痩せればきれいに戻るのに驚きました。

次元大介さん

スレ主です。良いお話を聞かせて頂き、ありがとうございます。なんだかホッとしました。

皆さんには大笑いされてしまいそうな話ですが、あのHPを見て以来、自分にも必ず起こる問題だろうと心配してしまいました（笑）。

将来、自分がダイエットに成功したときに、お腹や二の腕、背中などの皮がビロ～ンと、着ぐるみのようにあまってしまって、しかたなく病院に行って医者に「あまった皮を切ってください」とお願いしに行って、手術台の上で洋服のサイズを直すように皮を切られて縫い合わせられている自分の姿を想像し、夢で見そうなくらいでした（笑）。
また手術で皮を切られてスリムになったものの、リバウンドを起こしてまた太りだすのですが、一旦のび切った皮はもうのびることができず、皮が肉割れを起こして裂けていく想像までしていました（笑）。

しかし次元大介さんは、120kgから75kgまでの45kgのダイエットに成功されているのですね。すごいです。尊敬します。是非見習いたいです。

ちなみに私は食事で炭水化物を中心に少しおさえ、暴飲暴食や間食、夜食は完全にやめて、ジムに通って筋トレと走ることで、この半年で20kgほど体重を落としてきました。現在は目標体重へのちょうど中間地点ですが、長い停滞期に入ってしまって体重が落ちにくくなってきているのを感じます。

もしよろしければ、次元大介さんがそこまでのダイエットに成功された秘訣や、どのくらいの期間で何をなさって、そこまでのダイエットに成功されたのかなど、お話頂けたら幸いです。参考にさせてください。

よろしくお願いします。

ちなみに男性で180ｃｍ120ｋｇでしたら全然大丈夫です。
80ｋｇまで落としても何ら問題無いと思われます。

ちなみにBMIで４０を超えてくると少し皮がのこってきますね。それでも手術が必要なほどでは無かったですね。
友人がそうでした。（170ｃｍ130kg）
主さんはBMIで37ですので全く問題無いと思いますよ。

何故この様に言えるかと申しますと、私がかつて主さんと全く同体格でした。
お腹も凄かったです。
今は75kgまで落としましたが、全くたるんで残っているなどと言うことはありません。ビシっと引き締まってます。
なので安心してダイエットを行ってください。