体を暖めると寝つきがよくなりますよ。

僕の場合は寝付けないときは牛乳を１杯飲んで音楽を聴きながら寝ようとします
牛乳は眠らせる効果があるからです
僕はこの方法で８０％眠れます

私も寝つきが悪く、主さん同様、１～２時間寝れない事や
日によっては１２時に布団に入って朝方４時頃に
ようやく寝れるって感じでした。

そこで私が試したのはアロマとCDです。
最近はCD屋や雑貨屋に行くと「眠れるCD」と言う物があります。
川が流れる音や柔らかい風で木の葉が揺れる音や、海の波の音などが入っているんです。
それをかけながら床につくと心地よくなってそのCDが
終わるまでには寝れてしまいます。
同時にアロマやポプリなどを部屋に置くと効果的です。

ぜひ探してみて下さい。

あと、寝室はピンクや白のインテリアではなく
自然を思わすグリーン系やブラウン系がいいみたいです。
私の部屋は以前、統一感のない色彩のインテリアでしたが
ブラウンのバリ風のインテリアに変えたところ
気分も落ち着いて気持ちよく寝れる様になりました。

不眠症ですよ。
病院に行くことをオススメします。


規則正しい生活をしていれば
人間は夜眠くなるものです。
なので、規則正しい生活ができていないか
不眠症じゃないかと思います。

私は朝起きるのがニガテで
会社員の頃は「朝起きなくちゃ」というストレスで
ひよこ豆さんと同じように寝付けない日々を送っていました。
いわゆる不眠症です。
会社をやめたら原因がなくなったので治りました。