皆さんありがとうございます。
では食事制限はしないで、油物だけを控えつつ
シェイプアップするのが良いということになるんでしょうか？
痩せすぎも禁物ですね。
今の体重あたりを維持することにします。。

体重・体脂肪率も参考にはなるけど、どこが本当のベストかは数字だけではわからないと思う。

元モデルのヨガのインストの人が言っていたが、体重や体脂肪に変化がなくても、お腹がたるんできたなとか肩に肉がついてきたと感じることはよくあると言ってました。
「鏡に映した体のラインは体重や体脂肪率より正直だし、きれいでいるためにも一番大切でしょ」
って言われてましたよ。

かく言う私も48キロになって喜んでいたけど、ウエストを計ってみたら…。
今は体重は51キロですがウエストは48キロのときより細いです。
体重・体脂肪率は健康かそうじゃないかの大まかの判断で、ある程度まできたら各部位のサイズとバランスだと思います。
肥満を脱却したあとは運動で引き締め、体重よりは各部位のサイズを気にした方がいいんじゃないですか。

161cmで体重は48Kgで体脂肪率は20%
ということなら「女性、男性にも評価の良い体重/体脂肪率」
下ラインぎりぎりと思います。
これ以上痩せたからといってスタイルがよくなるとは思えません。
今スタイルが悪いなら、部分的にスタイルアップをめざしては?
目安としては、バスト85以上、ウエスト58以下、太もも45以下なら
まあまあかと思います。

身長が157cmなら体重47kg体脂肪18～23％
バスト83以上ウエスト58以下太もも45以下程度かな。

161cm、そこそこに胸があるなら50kgくらいがいいと思いますよ。
体脂肪は20～25％程度が女らしくて魅力的。
今のままでも大幅に違わないので構わないと思いますが、体重を減らす意味でのダイエットはどうかと思います。

私、１５７ｃｍなんですが、何キロ何パーセントがいいんでしょう？

161cmなら50kgはあっていいんじゃ?
161もあって45kgってガリガリじゃん。
まあ、バストがあってウエストくびれてるなら
ありかもしれんが、並のスタイルなら男からみたらキモいよ。

私見では161cmなら45～49kgで、体脂肪率は18～22％がいいなって思います。細身で健康そうな感じ。主さんはいい感じですね。

私は体脂肪25%以上になったことありますが、体重が普通でもちょいポチャに見えたので、出来たら体脂肪は23％以下に抑えたほうがいいと思います。体脂肪の基準は、見る資料によって違うので微妙だけど、30歳以下だと25％以上は隠れ肥満って言うのはあたってると思います。話しそれてごめんなさい。

161cmなら体重49kg前後体脂肪20％前後
B87以上W58以下H85前後ですかね。
贅沢を言えば。

主さんの今のデータだけで見ると、ちょうどいいと思います。

No.2 kukuさん＞
意見ありがとうございました。

No.3 ないしょさん＞
なるほど･･･。
自分足に筋肉つきすぎてバランスが悪いかも（дlll）
難しいところですね。ありがとうございました。

No.4 ないしょさん＞
身長は記憶が曖昧で･･･多分161.4cmくらいだと思います。
体重は48Kgで体脂肪率は20%です。

＠ゆきさんは、今の身長、体重、体脂肪はいくつなんですか？

女性なら４８～５０Kg体脂肪率は２０～２５％がいいと思うな。
モデルみたいになりたいなら１０％台でしょうね。
それ以下だとマラソン選手みたいにガリガリでムキムキでしょうね。
女性で１０～１５％台だと、筋肉でゴツゴツ？というか、見た目にもあまり美しくはないと思います。
やはりある程度脂肪もついててひきしまってるけどふっくらしたカンジが女性の魅力がでると思います。

何を基準に物を言えばいいのかわかりませんが
50kg台前半の20～25％くらいでいいんじゃないですか？
誰の目にも痩せて見えるようになりたいなら
40Kg以下で15％以下ってところでしょうか。
周りの目を気にするほどバカらしいことはないと思いますが。