大きい筋肉から始めるといいって確かにいいますよね！！
腹筋をしたら背筋もしないと意味ないとか。
なるほど。確かに今めちゃめちゃ涼しいですもんね！！
といっても夜一緒に歩いてくれる人がいないと夜道は怖いですよ～…。筋トレは頑張りますよ！！！
今日体重はかってなんかむなしいキモチになりましたが、ここでへこたれたら今までの努力が水の泡。頑張るぞ！！

筋トレはスクワットも良いけれど、大きい筋肉から始めるといいです。
まずは腹筋、背筋、大腿。それから腕、おしり、ふくらはぎ、肩などと
進めていくほうがいいです。ウォーキングするなら筋トレの後です。

びっくりさせちゃおう！！
この時期涼しいから、夜に歩くか走るがいいとおもうよ★
これ、結構ふくらはぎが引き締まるよ★
筋トレではスクワットだね☆
頑張って！！

申し訳ない申し訳ない
またしてもパソコンぶっ壊れてしまいました。
確かに４５㌔はへらしすぎかもですね。。。
昨日はついついファストフードをたべちゃいました。
ものすごい後悔してます。
もう絶対食べない！！

ちぇんさん

４５キロは減らしすぎです。体に良くないからやめましょう。
３・４キロ減らすのがいいと思います。

食事は少なすぎです。代謝が落ちます。そして食べたものは脂肪に変わりやすくなります。
体脂肪が増えてしまいます。

まず３食きちんと食べましょう。バランスよくですよ！
カロリーは１５００くらいはとったほうが良いです。

ひややっこです！！
むちゃくちゃにログインしたらなんか適当につけた名前で日記書き始めることになりました～その名も「ちぇん」です…
なんてへんな名前…（ひややっこも十分へんだけど。。。）

ないしょさんもしよかったらたまに目を通してください。

今日は友達に約束すっぽかされた。。。
しかも、別の日に別々に遊ぶことになっちゃってから、付き合いで食事をする日が増えてしまった。。。
まあ前向きに考えます。台風だからなんだかついてないことばっか起こります。

みんなは台風被害大丈夫？？

身長１６０㌢体重５５㌔です。
日記はつけたいんですけどもなんかうまくログインできなくて…

ないしょさんは身長・体重は？？

ひややっこさんは、身長・体重はどのくらいですか？
日記をつけてみたらいかがですか？
食事内容、運動内容、体重の減り具合など具体的にわかれば、アドバイスも具体的に出来ます。

え。。。
ないしょさんここにきてる人は一人やと思ってました。。。
どんだけお馬鹿なんでしょうわたし…

とりあえずあなたはどんなことをいったないしょさん？？
まああいいや…
ないしょさんここにくるときになんか名前つけることはできないんでしょうか？？？

＞ないしょさんはずいぶん落ち着いてるイメージがありますけど、
＞ちなみにおいくつなんですか（嫌なら答えなくて結構ですよ！！）

何番のないしょさんへの質問なんでしょう。
ここに登場するないしょさんは全部同じ人ではないと思う･･･

ですよね～。。。断食が太りやすい体を作ると知りつつもやってしまうんす・・・
運動中心の生活に切り替えます！！！
ないしょさんはずいぶん落ち着いてるイメージがありますけど、
ちなみにおいくつなんですか（嫌なら答えなくて結構ですよ！！）

せっかく出会えたんにダイエットのはなしだけってのもつまらないし、なんでも聞きたいこととかぐちりたいことあったら、いってください。（規則を守る範囲内でね★）

わたしは、久しぶりの帰省がきっかけでまたダイエットやろう！！って思ったんですけど、みんながダイエットやろうと決めたきっかけはなんなんですか？？

ひややっこさん
断食は太りやすい体を作りますよ。
重視してほしいのは、食事より運動です！！

まぢですか!!（*^∀^*）
でもデザートは別ですけど…笑

私も全くわからないです(´･ω･｀)
んー…普通に入ってきてもらったらいいのに☆
ここのHPは厳しいのですね(；一A一)

三重なんや。
うちの友達に三重出身の子おるよ～
伊賀上野の子。（●’∀｀●）ノ

お寿司１０皿？？
全然余裕だよ！！うちなんか食べるときはめっちゃ食べまくっちゃう・Д・。。。

なんかさないしょさんにもいわれちゃったけど、新しい人が入ってきやすい環境づくりができるといいね～
どうすりゃいいんかまったくわからんけど。。。

最後はもう突っ立って見てました(´･ω･｀)笑
でもかなり効きますね!!

友達と遊ぶ時はあたし食べすぎちゃうんですよ…
お寿司10皿とか(｀^´)
どんだけーですねｗ
断食ですか!!すごいですねヽ(´ε`○)ﾉ

三重県ですよ:)

お～やってきたかぁ！！
おつかれさん＊’∀’＊♪♪
成果は感じられた？？

うちは今日は家でおとなしく断食してた。。。明日友達と遊びにいくから、ちょっと不安。。。食べ過ぎないようにしなくっちゃ
。

かな汰は何県の人？？

ビリーやってきました☆
体が痛い……orz

運動かあ。。。
あたしはいままで食事をへらすことにこだわりすぎていたところがあるから、いちから考え方を変えなきゃだめかもしれない！！

ないしょさんはどんな運動を続けているのですか？？

せっかくこの場所を開いたけどまだ人が二人しかやってきませんなあ。。。
なんででしょう？？

ないしょはたくさんいるけど、ダイエットしていますよ。
食事も大切ですけど、やはり運動が一番大切です。
そして運動を継続させること。何年という単位で。
しっかり鍛えれば、太りにくい体になります。

そうだなぁ。。。
あたしもたしかにほかの人が仲良く話してるとこには入っていきにくいです…。だから自分が誘う立場になったんだけど。

ないしょさんはダイエットいつから頑張ってる人ですか？？
私はちなみに今大学一年生なんですけど、高2のときからずっとダイエッターでいつなんどきもやせることばっか考えてる奴なんですけど。。正直嫌んなります。食べても太らない体質の人っていますよね…。いいなあって思っちゃいます（’Д｀
涙）