ありがとうございますっ！！

↓食べ過ぎれば肥ります。

ぶどうって太りますか？

ないしょさん達ありがとうございました。
リンク先読ませて頂きました。
なるほど～です。
運動方法や順序、運動後の栄養摂取等は間違ってなかったようです。
あとは摂取calですね…
前に摂取量減らしてた時期（ここに来る前）あったんですが、反対に
全然減らなかったんで、今は制限しないで運動を頑張って～としています。

＞No.13さん

夕飯…全然食べてるんですが…夕飯後パソに向かえるとは限らないので
夕飯は翌日書き込みする事もあるので…

私も下の日記参考にしてました。
脂肪だけ落とす方法もそこを読めば分かると思います。
あと、夜御飯抜いてるみたいですが、食事抜くのは駄目らしいですよ。

おまぬけさんの日記少し読ませていただきましたが、体重維持という感じの内容です。

No.11 さんのリンク先は参考になりますよ。

No.4さんじゃありませんけど。

↓ここを読めば、おまぬけさんの知りたい事が全部あります。
　私も参考にしました。

http://dietnikki.com/diary/diary.htm?d_id=26696&d_pc=4ZmC3qS1&cov_id=55259&regcovpass=&disp_mode=disp_all

よく一時的に体重が減る時は水分が抜けて～って言いますよね？
だから書いたんだけど…何も脱水になるまでとは言ってませんし…
それは水分を補給しないと…ですよね？

＞No.4ないしょさん

脂肪だけって減らせるんですか？
教えて下さい！
運動後プロテインは摂っていますが、それだけではダメですよね？

＞でもうんどうしたら
＞しぼうが筋肉に変わるらしいです、

脂肪と筋肉は全く別の組織なので
脂肪が筋肉になったり
筋肉が脂肪になることはありません。

ともかく、運動は大事ですよ～。

しょくじせいげんで
筋肉おちます、
でもうんどうしたら
しぼうが筋肉に変わるらしいです、

２４％は身長の上の計算上だから、一般的に標準の体脂肪です。
引き締まったほうが良いというなら、もう少し落ちるとは思います。

＞減るのは水分、筋肉、脂肪です。

水分が減ったら、脱水で死にます。
筋肉が落ちたら、いわいるマッチョという人が世の中にはいません。
食事運動をしっかりおこなえば、脂肪は落ちます。

下手なダイエットをすると、脂肪が落ちずに筋肉や骨が痩せます。
そういうダイエットは肝心なところはぷよぷよして、体重の割りに太ってるから洋服もきれいにきれない。
リバウンドも必至。

身長にもよるけど、５１キロ２４％はひょっとすると体重の割りに脂肪が多いのかも？？？
体重を減らすだけでなく、適度な筋肉もつけて引き締めないといけないのかもしれないですよ。

もう肥満じゃない体型になってからは、「痩せてる」じゃなくて「きれい」を目指さないと。
骨格もあるから誰かの体重を目標にするんでなくて、自分にあった「きれいな体型」にするべく、体脂肪率をせめて２０％まで落とし、各部位のサイズチェックで自分を冷静に判断しては？

体重が減れば、分母も減るわけですから、そんなに厳密に考えなくても良いとは思います。
食事・運動で筋肉をへらさないこを心掛けていれば、いいと思いますが。
脂肪も大切ですよ。女性は特に。体脂肪１０％では魅力的ではなくなります。
ボディービルダーのようになりたいというのなら、話は別ですけど。

＞あの、ダイエットして落ちるのは脂肪だけなんでしょうか？

やり方次第です。


＞脂肪だけ減らすのは不可能に近いです。

十分可能です。

面白い質問ですね。理論的にはそうなりますよね。
でも運動をしなければ、脂肪が落ちた後に筋肉も落ちていきます。
最終的には脂肪も筋肉もない言わゆる「骨と皮だけ。」って感じになります。

脂肪だけ減らすのは不可能に近いです。
減るのは水分、筋肉、脂肪です。