運動前はｴﾈﾙｷﾞｰを蓄えたいので糖質が高めの物などがいいでしょう。
運動して汗をかいた場合いわゆるｱｲｿﾄﾆｯｸ飲料では糖分が高すぎて体が吸収してくれません。
汗をかいて早急に水分補給をするならﾊｲﾎﾟﾄﾆｯｸ飲料を飲むのがよいと思います。（ｽｰﾊﾟｰH2O等）
市販もされてますが、ｱｲｿﾄﾆｯｸを2～3倍に薄めるとﾊｲﾎﾟﾄﾆｯｸのできあがりです。
また、多量に汗をかいた体に真水を入れると血中の塩濃度が薄くなりすぎて
筋肉が痙攣を起こしたりしますので気をつけてください。
喉が渇いてるときは体が水分を要求しているのでこまめに飲むのはよいことです。
運動中に筋肉の蛋白質が分解するのを抑えたいなら
分岐鎖アミノ酸（BCAA）を含む飲料を摂るといいと思います。
（ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰとかｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ）

ないしょ（No.10)さんへ

>しかし、４～５時間でミネラルだけでは筋肉が破壊されていきますよ。
>エネルギー切れで、良い運動効果は得られません。

ミネラルだけではダメなんですか。。。。
運動して何時間くらいから筋肉が破壊されるのですか？
それと、何を飲んだら１番いいのか具体的な商品名を教えていただけるとありがたいです。
以上２点についてよろしくお願いします。

食事面で３食しっかりとってるのでエネルギー切れでフラフラになったりはしないですよ。
４～５時間といってもそんなハードな運動じゃないので。

疲れもなく運動楽しくて仕方ないです。
無酸素や心拍数がっつり上げるようなハードな運動だと硬水だけでは足りないかもね。

硬水はミネラルが多い水（マグネシウム、カルシウム）ですが、今は多くの水が販売されているのでこればかりではないですが。

しかし、４～５時間でミネラルだけでは筋肉が破壊されていきますよ。
エネルギー切れで、良い運動効果は得られません。
アスリートとまでは行きませんが、スポーツ選手並みの運動量ですよね。

>No.8さん

ジム子さんも「ジムで４～５時間の運動中、硬水飲んでます。」って書いてますね。
「硬水」って。

そうですね。
確かに水よりミネラルウォーターならＯＫですよね。

No.3のジム子さんのおっしゃる通り、水で充分だそうです。
こちらのサイトがわかりやすいです。

「いま理想のスポーツドリンクは？」
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html

ここには水分とミネラル（補給）はミネラルウォーターで充分だと書いてあります。

＞また、あなたが脂肪燃焼目的で有酸素運動を行なった後、
＞普通なら数10分程度の脂肪燃焼が継続しますが、
＞果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを
＞知っておいてください。

とあります。
果糖以外の糖質、つまりぶどう糖を含んだ物を口にすると脂肪燃焼が止まるってことですよね。

ぶどう糖を含んだ物を口にすると、血糖値が上がってインスリンが分泌されます。
インスリンは体脂肪の分解を阻害するので、
体脂肪燃焼を狙って運動してるのなら、運動中、運動前後に飲む物の
原料はチェックした方がいいと思います。

アクティブダイエットのサイトを調べましたが
「高果糖液糖」を使っています。
「高果糖液糖」と表示できるのは果糖が９０％以上のものだそうですが
（参考サイト　http://sugar.lin.go.jp/tisiki/ti_0407.htm）
ということは１割以下ぶどう糖が含まれてる可能性があるってことなので
どうなんでしょうね？

ただ、果糖は運動中、後の体脂肪燃焼を妨げないってだけで
糖質であることにはかわりはないので、
ノドが渇くと飲むというのはどうなんだろう？
普段、ノドが渇いた時は水を飲んだ方がいいような気がします。

あ、あと真夏の炎天下での運動など大量に発汗する場合は、
塩分補給はした方がいいと思います。

＞アスリートじゃなくて普通人の運動の範囲内であれば
水で充分だと思います。

そんなことはありません。しっかりミネラル、ビタミンを取ってあげましょう。
からだの代謝を良くします。

ところでアクティブダイエットって本当に飲んで痩せるんでしょうかね？？
「私は飲んで歩くだけ！」ってキャッチ聞くと
そうなんだぁ～って思って買ってみました。

ＢＣＡＡは肝臓を経由しないので、直前に取るのがお勧めです。

アスリートじゃなくて普通人の運動の範囲内であれば
水で充分だと思います。

私はジムで４～５時間の運動中、硬水飲んでます。

水でどうしても味が物足りないのであれば、
スポーツ飲料を水で薄めて飲んだほうがいいと思います。

私は運動前に明治から出ているヴァームというものを飲んでいます。
カロリーゼロで、
しかもとても飲みやすいです。
（普段飲むにもカロリーの心配が無くていいですよ）
そこからぎっちり２時間は運動して、
そして運動後にスポーツ飲料水を飲みます。
水分の吸収率が高いからです。

運動せずに飲むだけだとただのジュースになりますが、
飲むタイミングを間違わなければ強い味方になると思います。