みなさんありがとうございます！！母をかげながら支えて生きたいと思います！！

こんばんは。私の母も更年期にもう１０年近く苦しんでます。最初はのぼせややはり体重の増加などでした。私の母の場合は、ほとんど食べないといっていましたが、私の目から見ると結構食べていたし、運動もしているといっていましたが、あまり動かないなぁ、動きが鈍くなったなぁが私の感想です。

　更年期は自分ではどうすることも出来ない場合もあるようですね。母は、とうとう、うつ病になってしまい、今は一緒に通院してます。おかげさまでもう１年近く病院に通っていますが、だいぶよくなりました。体重の増加にどうしたらいいのかということには、私もよく分かりませんが、更年期は周りの者が励ましたり、そんなの気持ちのもちようだよ、などは、絶対に禁句だそうです。

　一度専門家に相談されるのはいかがかな？と思います。私はそれを知らずに母の単なるわがままかと思っていました。で、私の無知もあり母の状態を悪化させてしまったようです。最初は産婦人科でホルモン剤を出していただくのもよいかと思います。また、最近では総合病院などで【女性外来】などの専門外来があるそうです。体重の増加も含めて、専門家にご相談されるのが一番よろしいかと思います。

　私はだんだんと年老いていく母の姿をどうしていいのか分かりませんでした。でも、最近は元気を取り戻しつつあります。みるくさんのお気持ちを痛いほど察しております。どうぞ、お母様を大切になさってくださいね。

犬でも飼ってさんぽしてみたら？
かわいいし、気も晴れるし、運動になりますよ。

食べているものを書き出してみるとびっくりするほど
食べているものです。
一度自分達の食べているカロリー計算と
生活の消費カロリーの計算をしてみることを
お勧めします。専業主婦で１５００カロリー
兼業主婦で通勤に往復駅まで歩くなり、動き回る仕事
でない限り、食べれる量はそんなもんです。
運動で消費できるカロリーは　せいぜい２００カロリー
くらいでしょう。４０、５０代女性では。
ドクターに相談して運動を増やすなり、食事の工夫をする
なりしてください。
マヨネーズ、ソース、何とかの素は　すごいカロリーですよ。
やめて、少量の塩、酢、ポン酢、など工夫してみてください。
太極拳やヨガなど激しく動かない運動もすごーく痩せますよ。
ストレッチや散歩もよいですよ。

お察しします。私も更年期の年齢です。閉経すると女性ホルモンが急激に減少するので、さまざまな障害が出るのです。代謝が悪くなるのでどうしても太ります。方法としては基礎代謝が悪くなっているのだから、いままでと同じくらい食べていてはだめです。食事量を減らし、基礎代謝をあげる努力をします。つまり、運動をふやす（有酸素運動がベスト）、半身浴をするなど。大豆イソフラボンは(サプリ）女性ホルモンと同じ作用をしてくれるので、おすすめです。