なんとなく
体重とか体形の問題ではなくて、親との関係の問題のような気がするんですが（汗
たとえ主さんがモデルさんのように美しくやせても、
ご両親は「やせてきれいになったね」ってはたして言ってくれるでしょうか？？

子持ちの方には反感買う意見かもしれませんが、
子供が自分と違う価値観持ってたり、
子供が自分の思い描いたとおりの人間に育っていかないことを
いつまでたっても認めることができない親っていますよ。

うちも、物心ついたときからずっと実の親からブス・デブ・バカ・グズ・暗いと
あらゆるマイナスな言葉を言われ続け、
努力してクリアしても「努力してクリアしたこと」はいっさいほめてくれず
いつまでもいつまでもダメだった頃のことだけを言われました。
「おまえのためを思って言ってあげてるんだ」の決まり文句つきで。
どんなに反論しても、すべてに逃げ口上を用意しているので歯が立ちませんでした（笑）

今わたしはおそらくもう主さんのご両親のほうに近い年齢だと思うので（独身子なしですが）
まあ「子のためを思って」も否定はしないです。
ただ、
あんまりそれにとらわれすぎるとそれこそ
人生親に振り回されて終わっちゃうということにもなりかねません。
（テレビのドキュメンタリーなどでしか知りませんが、
摂食障害の人の中にはそのパターンが多いような気がします。）

数字だけ見るかぎりでは、主さんはまったくデブとは思えませんが
デブデブと言うだけ言い、でも部活はさせないという状況は
やっぱり「子のためを思っての教育」というにはあまりに手落ちだと思います。
「なぜデブと言うのか。傷つくのでやめてほしい」ということを
正面きってご両親に言ってみたことはありますか？
まじめに「本当に自分がデブなら、そうでなくなりたいから協力してほしい」と言ってみて
それでもしまともにとりあってもらえないようなら、
少なくともダイエットをするなら
「親に言われたこと」とは自分の中で切り離して
自分の意思で、自分のためにする！と決意して始められたほうがいいです。
まあ、まだまだ親に頼らなければならない年齢だと思うので
「切り離して考える」って難しいでしょうけど・・・

憶測で他人様のご両親のことをいろいろ言ってごめんなさい
がんばってね。

間食は「適量」なら問題ないです。
ジュースやお菓子に手が伸びる年頃ですもんね(^_^;)
ただし、あくまでも「適量」「ほどほど」に。

お菓子がやめられないからと、３度の食事を減らしてまでお菓子を食べている「お菓子ＤＥダイエット」状態の人や、「間食やめました！」と言いつつ３度の食事に必ずデザートをつけている人（確かに「間」食はしてないけどお菓子自体はやめていない……）も中にはいますが、ジュースやお菓子のカロリー・糖分・脂肪分はかなりのものなので、適量を考えて摂ることが大事です。

だいたいですが、ケーキ１個・スナック菓子１袋で４００～５００kcalはありますよね？
これはおにぎり２個分以上、ヘタなコンビニ弁当１食分と同じくらいのカロリーです。
ラテ・モカ系の甘いドリンクも、飲みきりサイズ１本で１７０～２００kcalあります（糖分も脂肪分もしっかり入っています）が、水やお茶なら何杯飲んでも殆ど０kcalです。

本気でダイエットするなら、ジュースはやめて水かお茶（紅茶なら砂糖もミルクもなし）にした方が良いのだけど……。
どうしても甘いものが欲しいとき、私はジュースの代わりに「飲むヨーグルト」を飲んでいます（ただしガブ飲みはしませんが）。

とはいえ、今まで食べていたものを完全にやめるとストレスが溜まって、反動でかえって食べ過ぎてしまうという人もいます。
食べ切りサイズの小包装タイプのお菓子にするとか、工夫すると良いと思います。
幼児向けのお菓子は低脂肪で、栄養バランスも一応は考えられているし、意外とおすすめだったりします（私は「カルケット」が好き）。

＞ランニングよりウォーキングのほうがいいんですか??

運動経験のある人にはウォーキングでは物足りないかもしれません。
走れるなら、ランニングの方が脂肪燃焼効果は高いと思います。
脂肪を燃やす場合は短距離走のように猛ダッシュする必要はありませんので、心地よいペースでジンワリと汗ばむくらいの感覚で走ってしっかり脂肪を燃やしてくださいね。

私はみふえさんほど、長い間激しいスポーツをしてたわけじゃないんですが、中１の頃、練習の激しい部活に入っていました。
それこそ夏休みはOFFが５日、朝９時～夕方５時までなど。
で、中２から帰宅部だったんですが、１年で６㌔太りました。意識せず、食生活をしていたせいですね。
みふえさんのように意識していても、体重が減らないのに、意識していなかったら太るのは当然ですよね。
そして、今高２なんですが、身長が３㌢伸び、体重が６㌔へって中１の頃と同じになりました。
この体重に戻すまで、ダイエットを意識した期間で言うと半年くらいかかりましたねー。
だいぶスローペースな減らし方だとは思いますが、体を壊すこともなかったし、至って今も健康です。
運動は通学で毎日１時間半歩くのと、休日の筋トレくらいです。
長い目で見ることは大切だと思います。
私もまだまだダイエット中なので、お互いがんばりましょう！

やっぱり間食とかってだめなんですかねー?? ランニングよりウォーキングのほうがいいんですか??

NO１１さんのような意見の方もそりゃいますよね。
世の中色んな考えの人がいるんだし。
まぁ、気にしなくていいと思うよ。

お菓子やジュースをやめるだけでも継続すれば
痩せると思うよ。
もともと食べない人なら効果はないですが；
毎日、腹筋、背筋、スクワット、これを朝晩して
週に２～３日ウォーキング３０分以上とかは
いかがですか？

うちの家族はみんな胃下垂なんですー 母は165で48 父は185ぐらいで67 兄は173で47 だからそのなかにいたらデブデブ言われるの無理ないって自分では思ってるんです｡ 父は胃下垂ぢゃないんですが 毎朝欠かさずランニングして筋トレとバスケのシュート練習と野球の素振りの練習とテニスの一人うちの練習をして.なおかつ土曜日はテニスくらぶ日曜日は野球チームの練習に行き体型を維持しています。 あたしは.父みたいにそんな激しい運動はできないし(したくないし)でも.痩せたいからこの掲示板に書き込みしたんです。 そういうアドバイスをくれる人を探すために書き込みしました。 ないしょさんがそう思うのはぜんぜん構わないんですが.あたしはホントに悩んでいるんです。

親からデブデブ言われるっていうからどんだけデブかと思ったら・・・


身長160で体重52？


この体でデブデブ言う親も親なら、間に受けてる子供も子供だな。


あきれて物も言えんな。


「デブ」の基準もわからん奴にダイエット教えてくれなんて言う資格はない。


嫌味な奴と思われてうんと軽蔑されればいい。

ありがとうございますっ泣 なんか.勇気づけられましたっ 毎日は厳しいので週2.3回のJOGはこれからも頑張っていきたいと思いますっ^^★!!

運動部で毎日鍛えていた人が引退した場合
引退後も部活動をしていた頃と同じ食生活のままで
体重が増えてしまう……ということもあるようですが
スレ主さんの場合は頑張って維持してるんですね。

１０代は大人の体になろうとしている時期なので
脂肪がつきやすくなり体型が崩れたりすることも
あるみたいですよ。
女性ホルモンのバランスが落ち着くのが２０歳頃。
その前後の年齢にはスッキリした体型になる人が多いようです。

家庭内のことはよく分かりませんが
このサイトには「１ヵ月で○ｋｇ痩せる！」「絶食」
「薬」「下剤」など間違ったダイエット法のスレが
乱立していますので注意してくださいね。

基本は「適度（適切）」な食事制限と運動の王道ダイエットです。
私もスレ主さんの身長・体重・サイズなら
デブと言われるような状態ではないと思いますが……。
ご両親の目は相当シビアなのかな？
運動部でバリバリにスポーツをしていた頃の体型と
比較してしまっているのかもしれませんね。

食事はだいたいのカロリーを把握する程度にして
栄養バランス重視の方が良いと思います。
このサイトには、とんでもない食事制限の結果
病んでしまった１０代の子が実に多いので……。

あとは、普段の生活の中で実行できる運動を
取り入れてみると良いと思います。
特別な道具がなくても、家でも、手軽にできる運動は
いろいろありますよ。
体脂肪を落とすのは有酸素運動で、筋肉を刺激して
脂肪を燃焼しやすい体を作るのが無酸素運動です。

＞週に2.3回40～50分のＪＯＧをしているんですが

有酸素運動は、軽く息が上がるペースで毎日した方が
効率的だと思います。

わかりましたっ
ありがとうごぜいますっ

それはあなたの意識にあるのでは？
モヤモヤな気持ちで運動しても脂肪は燃えないんですよ～!!

私も昔に痩せようとして毎日毎日、無理矢理ジムへ足を嫌々運ばせ行って毎日1000カロリー落としていましたが結局は痩せずにむしろ太りました。
まずは、ご両親の問題を解決させてからのダイエットをオススメします(-.-;)

ありがとうございますっ
体脂肪率は引退して24になりました...

そうなんですか。
とりあえずまだ高校生なので無理な食事制限は絶対しないでくださいね、
リバウンドの原因になるので・・
日記を見ましたが、全然デブじゃないと思いますよ☆
筋肉質なんですよね？
体脂肪率はいくつですか？

健康的に痩せようと思ったら食事制限かな。
1日の摂取カロリーを一度計算してみては如何でしょうか。
バランスよく食べるのが重要だと思います。

一度に落そうと思ってもなかなか落ちないと思いますが、焦らずにやってみてね。

私も（妹もです）スポーツやめた後は落ちなくて泣きましたよ。
引退してどれくらいかにもよりますが、生活スタイルを変えて、落ち着くまでは少し時間がかかります。

そこを焦らず頑張れるかどうかが、将来に響いてくるので今はまず基本的な生活を見直してみてはどうでしょうか？

私は食事量のコントロールがうまくなくて増えてしまいましたが、妹は運動量が減ってからは食事を調整して、今はスリムな体を維持しています。

親御さんはみふえさんを嫌いなんじゃなくて
近い存在だから言ってるだけだと思うよ。
（身内だから、言葉を選んでないだけで）
逆に気を使われて腫れ物に触るように扱われたら、実際は別な意味で辛いですよ。

太ってないよ、って嘘つかれてもそれはそれで嫌じゃないですか？

将来的に健康美人になれるように、焦らずいきましょう！！

今.高2ですっ^^
今は.兄弟が３人とも私立なので.あたしはバイトしてますっ
陸上部はお金がかかるので親がやめろって言ったんです(;ω;`)
だから部活はできないんですっ

またバスケ部に入ったらどうですか？
今高校１年生ですよね？
何かスポーツしたらいいと思います。
私はずっと帰宅部だったので学生時代何か運動部に入ってればよかったなーと思います。
私の場合は逆に筋肉もなくぷよっとしてますから＞＜
引き締まってるほうがいいですよ。
食べても太りにくいし。