わかります。それ・・・。
私は、週に2回までなら外食オッケーって決めて、次の日から調整しなおします。

あと、職場等でのお土産、休憩時間のお菓子の誘惑とかって、結構断りづらくないですか？？特にお土産のお菓子なんかで皆がいせいにその場で食べてると、ひとりだけ食べないわけにもいかず・・・。

甘いものは一応いただいた時にだけ食べるようにしてるんですが、毎日だとちょっと・・・。

No.5のないしょですが追記。

そうそう…私はダイエットをしていますがよくお食事に誘う方です。
でも、外食と言っても和食のお店(「さと」など)が多いです。ご飯も白米だけではなく五穀米などの健康を考慮して作られたメニューも沢山あると思います。
自炊では作るのに時間がかかりそうな沢山の種類の食べ物が食べられるので逆に幸せを感じます★

なので、お食事に誘われたら自分から「○○のお店おいしそうじゃない？行ってみたいんだけどどうかな？」と提案もしてみるといいかもしれませんね。

私なら、気にせずに運動で消費させます。
自分の体を思って食事を断ったところで、いいことなんてひとつもないと思っているからです！

外食だからって思いながらお誘いに載ってご飯を食べると余計に太りますよ。
周りからの偏見が生まれるかもしれないし、嫌々ご飯を食べて痩せるとは思っていませんから。
ストレスでドカ食いするのなら、みんなで楽しくお食事をして、スポーツをしてスッキリしたほうがストレスなんてたまりませんよ♪

私も次の日に調整しますね。
前日・当日はいつも通りしっかり食べてます。

人によっては、前日・当日から食事量減らして調節している人もいるけど、私の場合それだと余計に食べてしまうので・・・。

確かに！！かなり怖い～;;しかも食べる前から何を食べるのか考えてしまう；；
たった一日だけじゃ太らないこと解ってるのに、考え方がもう悪循環で･･･;;;
私も次の日で調整するのがいいと思います！

私もこれ悩みます！！

ご飯誘ってもダイエット中やからってあんま食べん人は嫌やて自分で思ってるから
ダイエット中に誘われて断ったりあんま食べへんてのはできやへんしなあって(´･ω･｀)

てなわけで私はそういう日はダイエットはあんま気にしんようにして
(カロリー高そうなもんは食べないけど)
翌日に調整するようにしてます！

連日飲み会が続くときついすけどね(ﾟ∀ﾟ;)

みんなはどうしてるんかなあ？